Gorilla_Bencher

kkkkkk mano do ceu Acabei de voltar da praca aqui tava fazendo umas barras sem camisa Ai vi umas minas e uns caras jogando bola e pedi pra participar Ficaram me perguntando coisas do brasil, e tal, o que fazia la bla bla Engracado que as minas ficavam se oferecendo, olhando pra mim com uma cara de curiosa, ate perguntaram o que significava a tattoo no meu ombro Dai tinha uma bem gatinha me dando moral, mas tinha um paraguayo que parecia afimzao dela ai nem tentei nada, mas tava na cara que as 2 minas tavam na minha. Mas manti o game e deixei de boa, nao quero arrumar treta logo no primeiro dia kkkkk Amanha me chamaram pra ir num show publico aqui em assuncion, vamos ver o que vai dar kkkk

Relato do primeiro treino no Paraguay # Supino Inclinado 40kg;50kg;60kg 10rep;8rep;6rep respectivamente # Cross over 3x10 #Militar 50kgs 3x5 #Elevacao Lateral 8kgs 3x10 #Triceps testa 10kgs 4x10 _____________________________ Cheguei ontem aqui de noite, e comi uma pizza com minha mae que ja mora aqui no caso. Dei uma conhecida de leve pela cidade, mas so deu tempo de treinar hoje As pessoas falam muito rapido, e nao da pra entender muita coisa, mas com um pouco de esforco voce consegue se comunicar kkkk Dieta aqui ta mais ou menos, as carnes aqui sao meio estranhas, escuras, e a carne moida que costumava comprar parece ter mais gordura, ate mesmo a de primeira. Tem muita paraguaya gostosa, mas tambem aqui chove de brasileiros. Amanha vou treinar cedo, e aproveitar correr pra conhecer assuncion Abracos hermanos

52 no fap 44 no cigar _______________________ Estou com a testo super alta Cheguei ontem aqui no Paraguay Aqui e muito calor, foda que as paraguayas nao usam roupa curta, isso e coisa de brasileira kkk Aqui faz 35 graus todo dia e as mulheres andam de calca jeans, no maximo um shorts perto do joelho, e os homens nao andam sem camisa kkkk so eu

Acho que o lula perde na queda de braco, ta com cara que vai perder, enquanto o outro ta ate dando risada

kkkkk ai sim Achei que tu fazia parte dos treinos na GYM Ta fazendo 100% em casa entao?

Squat 23kgs? Ta contando como? com o peso da barra, ou so das anilhas?

49 no fap 41 no cigar

Relato do treino de Segunda 1- Squat 60kgs 3x8 2- Cadeira flexora 80kgs 3x12 3- Mesa Flexora 60kgs 3x8 4- Adutor 70kgs 3x8 5- Bicicleta abdomen 3x55 6 Elevacao de pernas 3x27 7- Panturrilha no degrau 4x20 _______________________ Dieta hoje 300g de peito de frango 500g de carne moida de segunda 100g de queijo mussarela 50g de ketchup 3 xicaras de cafe preto com adocante 2 xicaras de cha com adocante Ah, faltou os 50g de oleo de soja que usei pra fritar o peito de frango

kkkkkkkkkkk efeito da trembo Quando ele vier me cumprimentar, ja jogo o cutuvelo por cima do braco dele e ja deito no chao, finalizando com um estrangulamento

kkkkk depois da 3 semana nem vai mais sentir vontade

concordo com o 1 sempre vamos procurar uma garota bonita e que tenha varias coisas em comum, ou tenha a característica que procuramos nela. No final de tudo o que conta e uma media total de todos os atributos que consideramos atraentes, mas isso e feito através de um processo inconsciente.

Day 48 no fap Day 40 no cigar ________________________ E os dias passam depressa, nao tenho mais vontade de cair Ontem fiquei o dia de bobeira em casa e acabei vendo varios videos de mulheres dancando funk, twerk, essas coisas, tenho que entender que isso tambem e estimulacao visual e cortar. @LovaDeus Isso ai man, tem que parar msm, comeca a contar os dias do no cigar aqui, ajuda bastante

Entendi man, vou comecar a comer mais carne gorda e excluir os ``oleos`` da minha alimentacao, so vou usar pra untar a panela normalmente Eu ja imaginava que tinha mal, mas estava conseguindo secare manter a testo alta numa boa, mas nao fiz exames entao nao posso confirmar nada

Dia 46 no fap 38 no cigar

Interessante Estou em low carb ja faz 1 mes mais ou menos, como cerca de 30g de carbo por dia Porem grande parte das gorduras que estou usando sao provenientes do oleo de soja, sera que ele tambem contem fito-estrogenio? Consumo 1kg de peito de frango todo dia em 2 refeicoes de 500g cada e uso 50g de oleo de soja para fritar, e algo bem simples e que me mantem com a testo alta, mas nao sei do estrogenio. Sera que seria mais viavel substituir o oleo de soja por carne gorda, 100g de gordura saturada de carne bovina>100g de oleo de soja ou de milho?

Interessante, entao pelo artigo podemos dizer que fica muito dificil entrar em cetose consumindo quase 3g:kg de proteina Ja que um consumo acima de 1g:kg de poderia gerar a gliconeogenese, imagina com quantidades maiores

Mas pode ser que tua testo esteja baixa tambem. Ta comendo bastante gordura?

Metrossexual, alfa ou nao? Dissertem

Relato do treino de sexta 1- Puxada Pulley 80kgs 3x10(estourei a mao, perdi uns 10 minutos limpando o sangue) 2- Remada Pulley 90kgs 2x10 60kgs 1x15(a mao nao aguentou tive que diminuir o peso) 3- Rosca Direta 30kgs 3x5 4- ROsca Inversa 8kgs 2x15 5-Gemeos unilateral BW 4x17 ______________________________ Peso 85,3kgs, realmente hj pesei mais porque bebi 1l de agua antes de treinar mas deve ta la pelos 84,5

No fap day 45 No cigar day 37

haha isso ai man Tem que barar com o bob marley mesmo, eu to reduzindo aos poucos mas de vez em quando sempre acabo pitando 1 haha Mas acabei de me livrar da nicotina, vou dar um tempo de restricoes ate me estabilizar bem haha

44 no fap 36 no fap _____________ Acordei renovado hoje, parece que transar recupera o vigor de um homem, nao sei como acontece pra voces que sao casados e metem tds, mas pra mim que transo uma vez a cada duas semanas, a sensacao no outro dia e muito boa, principalmente quando se esta em no fap hahaha Cade os brotheres do NO CIGAR?

Valeu parceiro, tomo junto Treino aqui rola 7x na semana as vezes hahaha ________________________ Relato do treino de quinta #Supino Inclinado 70kgs 3x10(foi muito sofrido, terminei as duas ultimas series praticamente falhando). #Peck Deck 60kgs 3x15, diminui a carga porque ja tava travando com o outro peso #Militar 54kgs 5;5;4 #Elevacao Lateral 8kgs 3x12 #Rosca testa 24kgs 3x8 #Paralelas 3x5(3 seg subindo 3seg na descida) #Abdomen bicicleta 3x50 #Elevacao de pernas na barra 3x10 ________________________________ Peso 84,9kgs, olha so que peso maluco kkkk, 1 kg do dia pro outro, acho que to oscilando muito sodio, hoje amanheci bem menos retido Acabou o whey protein agora so na raca msm Hoje a dieta do dia inteiro foi 750g de peito de frango frito na frigideira Carbo praticamente zero!

To indo morar em assuncao paraguay semana que vem Pretendo aproveitar esse ano e conhecer todos os laboratorios por aqui

Posta fotos do shape before ciclo e after ciclo tbem Se puder dar uma atualizada de medidas pelo menos as principais, braco,coxa, cintura, etc Tenho plano de fazer uma ciclo parecido, so que com 400mg de testo 300mg de deca