Gorilla_Bencher

Acompanhando Se puder postar medidas, braco, perna, cintura, torax e pantu. Quero subir ano que vem tambem, voce e novo, tem futuro!

Relato do treino de Hoje Puxada no Pulley 70kgs 3x8 batendo no peito Remada no Pulley 70kgs 3x8 puxando ate a barriga Rosca Martelo 16kgs 5;4;3;3 2 segundos na subida, 3 na descida, por isso tao poucas reps Rosca Pulley 1xmax, pouco peso Abdominal Infra 3x30 Abdominal Pulley 3x30(Todos os blocos da maquina) Gemeos em pe BW 4x20

Ah mas ela e gata mesmo O corpo pode ser nota 6(cintura larga, pernas finas, peito pequeno, bunda pequena, aspecto de sedentária, e branca demais) Porem ela e muito bonita, rosto quase nota 10 Faltou melhorar o shape so. Mas concordo com isso, a fama deixa as pessoas mais atraentes mesmo.

Faca alongamentos do tronco todo dia, eu cresci 4cm depois de 1 ano fazendo todos os dias.. Cresci não, na verdade e o corpo que estava encurtado demais e agora esta pra la de flexível.. Mas tem que ser pra valer, 30 min todo dia, pode começar com 15, coloque no cronometro e GO ON! No fap 59 No cigar 51 Hiper produtividade batendo aqui, nem abri facebook e whatsapp, vendo vídeo aulas demais, sobre anatomia, histologia e espanhol. Reduzi cafe pra 2 xícaras, to escovando os dentes 5x por dia, alongando 30min, evitando whats, face, conversando mais ao vivo com as pessoas, e respirando pelo nariz soltando pela boca.. Algo mais??

Espere ate amanha, se a dor piorar pode ter certeza que se lesionou No momento use gelo no local e tente nao mecher muito o ombro pra um lado e para o outro, evite qualquer tipo de movimento, pode agravar. Abracos

kkkkkkkkkkkk team weed Esse time ta grande hem, pelo jeito, todo dia aparece um combatente novo

Treino de hoje 1- Supino Inclinado 70kgs 3x5 sofrido 2- Militar em pe 40kgs 3x5 de boas 3- Cross over 6 pinos, mandei ate a falha 4- Elevacao lateral 10kgs 3x10, pegou bastante 5- Testa com halter 15kgs 3x5 segurando 3 segundos na descida estourou o triceps. ____________________________________________ Comi bastante carbo no cafe e tambem agora no pos treino, hoje e meu aniversario entao vou extrapolar um pouco, ate beber 1 cerveja por ai, sem sair do limite Subi os carbos ontem e ja senti hoje a retencao subir e a energia ta foda tambem, muita energiaa e queimacao tambem

Tava precisando ler isso hoje 58 no fap 50 no cigar

Caramba man, seu relato me tocou, ate me emocionei, sem zuera Porque me fez lembrar minha ex que conheci num retiro de igreja, apenas pela troca de olhar. Eu olhava pra ela a todo tempo enquanto ela olhava disfarçada e sorria, desviava envergonhada e depois olhava de novo Eu era feião, mais que hoje, deve ser por isso que fiquei tao entusiasmado, o sorriso dela era tao puro e real Demorei 2 dias pra criar coragem e falar com ela(o retiro era 4 dias) Esperei a missa acabar, quando ela saiu com o velho que ela cuidava(ela era meio que uma baba do idoso vegetal) acendi um cigarro e fiquei observando ela cuidar dele e trocando olhares, quando deixou o velho no quarto, eu fui ate ela meio gaguejando e perguntei o nome dela, disse que rolou algo muito forte entre nos e que tinha percebido no olhar nela que aquilo era real. Ela saiu caminhando envergonhada e e eu fui atras, ai ela começou a chorar, falou que estava namorando e que faz tempo que queria terminar com o ex mas não tinha coragem, e eu fui a solução pra ela, que mostrei que ela poderia gostar de outra pessoa, não deu outra, nos beijamos loucamente na frente da igreja mesmo, deu algumas horas juntos como se o tempo ali fosse só eu e ela sem lugar pra mais nada, ela me contou que morava numa cidade bem longe da minha, uns 400 km, eu pedi ela em namoro(tava totalmente consumido pela paixão, nunca tinha acontecido), falei que nossa paixão ia superar qualquer distancia, ela aceitou.. Ficamos 3 meses juntos, eu indo pra la fds, gastando uma fortuna, e as vezes ela vinha pra cá, tinha o melhor sexo da minha vida, ela adorava transar comigo, transávamos umas 3x por dia quando eu ia pra la, ai quando voltava pra casa era aquela depressão, sabia que ia ficar um tempo longe de novo. Ate que a distancia realmente começou a incomodar, havia muitas mulheres dando em cima de mim, e eu 1 mês sem a ver por falta de dinheiro, a trai com outra, depois disso comecei a fazer mais vezes, e repeti varias vezes, ate que a paixão que sentia por ela não me parecia mais verdadeira, eu me sentia culpado por fazer isso com uma garota tao pura, e infelizmente fui obrigado a contar por alivio de consciência, e terminamos logo apos uma discussão que eu alimentei também. Dica irmãos, não tente começar algo que você não pode sustentar, machuquei demais a guria da minha vida e hoje não tem mais volta, esse foi um dos motivos que resolvi sair do pais, claro, somado a outros, mas planejo ter uma vida nova, sem iludir ninguém.. Nao vejam as mulheres como putas e objetos sexuais, ainda existem muitas gurias massas por ai, que valem muito a pena se ter uma historia, eu perdi minha chance, espero que a oportunidade bata de novo a minha porta, como aconteceu aquela vez..

Mas seria bom que trouxesse a resposta Fiquei curioso quanto ao seu caso Me parece uma grande expansão do diafragma.

Com esse tanto de estimulante na corrente sanguinea voce deve queimar tudo essas calorias do leite, do acucar e mais um pouco ainda, deve ta quase em cutting kkkkk

Vai num ortopedista de respeito na tua city

Bizu pra galera que ta desesperado atras de mulher Frase cliche mais funciona ''Construa seu jardim e as borboletas virão' Estude muito em uma area especifica Treine e cuide da beleza facial, resolve 150%

Nao e muito diferente nao A base é a mesma 500kcals acima da TMB 2g/kg de protein ou pode usar ate 3 depende da sua disponibilidade 1 ou 2g de gorduras nao hidrogenadas resto em carbo igual o torf falou

Interessante as respostas Vou comecar a utilizar manteiga tambem, eu usava banha, sera que da na mesma

Algo de errado nao esta certo Seu medico disse que estava tudo bem? Qual especialista voce consultou?

Fala pessoal Estagnei na minha dieta low carb, faz um tempo que travei nos 85kgs e ficou por isso, acho que ja baixei as calorias no meu limite, 1500kcal, e estou vendo muita massa muscular indo pro saco. Li um artigo do T nations onde um cara diz que não se deve ficar mais de 3 meses em cutting, caso não tenha conseguido secar tudo em 3 meses, recomenda-se dar umas ferias na dieta, mantendo a proteína e gordura na mesma taxa, e ''relaxar os carbos'', comer carbo quando der vontade, claro sem extrapolar. Vou fazer isso por 1 mês, continuar comendo 200g de proteína e 100 de fat e comer um pouco de carbo quando der vontade. acho que nesse mês vou ganhar uns 3kgs de retenção, mas no fim de marco retorno com o cutting e chego nos 7% que pretendo faz tempo. Abraços pra quem me acompanha, mesmo sem postar

Todas as vezes que voltei a fumar foi desse jeito ''So um cigarrinho, faz tempo que nao fumo mesmo, nem sou mais viciado, nao vou voltar a fumar, so hoje mesmo'' Ontem mesmo vi um cara fumando e pensei nisso por 2 segundos, ai o anjo do meu ombro ja ta acostumado com essas sabotagens e gritou mais alto ''sai fora dessa cara, voce sabe como termina.''

Acho que voce nao me entendeu, leia denovo

Por isso nos viciamos em porno Sao varias mulheres diferente pra assistir, da aquela sensacao de abundancia Voce bate uma e nao consegue mais levantar pra monica mattos Mas ai tu vai la e poe Bruna Ferraz e o pau ta alto denovo(adoro bruna ferraz, faz tempo que nao a vejo)

Eu to no Paraguay, kkkkkk, quero ver a PF vir aqui me prender

kkkkkkk o beck da mais tranquilidade ainda Fique longe, se nao fosse bom nao viciava Quem diz que nao vicia, sao os caras que fumam ha 10 anos, e nao estao viciados ahuhauhahuahauhau 57 no fap 49 no cigar Semana 1 no weed

Achei que isso ja era crime faz tempo, volta e meia algum vai preso por lancar nudes de terceiros na net

Ai que ta a diferenca man, voce fuma so fds, se fumasse todo dia ia notar a perda de memoria notavel, isso e o que mais me atrapalha, pois estudo Medicina, entao fico o dia inteiro lendo e armazenando conhecimento, nao cai bem. Concordo que fica bem melhor fazer uns squats e terra pesado, curto alongar bastante tambem, sair fazer parkour pela rua, correr chapado ouvindo rock, tudo isso e gostoso de se fazer chapado, devido ao grande pico de serotonina causada pela erva.. Foda e segurar a leza depois e a fome quando esta em cutting kkkkkkkkkkkkkkk tenso man, tudo puxa a gente na hora que quer parar kkkk

Isso ai man, e eu que achava que era so eu que fumava aqui kkkkkkk Hoje pessoal tava fumando na rua, tava rolando uma manifestacao aqui em assuncao, fiquei me segurando pra pedir um 2, so nao pedi porque nao conhecia os caras, e eles tinham cara de ''Hard Cunt'' uui. Melhor assim, quero bater uma semaninha sem pelo menos, melhora da memoria ja e notavel