Gorilla_Bencher

Tu se sente satisfeito com 10cm?

No porn 12 No Weed/Alcool 12 No Fap 0 Hoje tive um sonho que tava na piscina pelado, ai veio uma safada da minha faculdade e comecou a rocar em mim, de repente do nada senti aquela bomba de tesao e quando me deparei a cueca estava cheia. Ai entao fui tomar um banho e entrei no gatinho: como ja tinha gozado de noite acabei afundando ainda mais o processo e bati uma pra soltar o esperma antigo. ____________________________ Mulher curte dinheiro, pau, grande e corpo sarado, o que mais tiver pra somar vai servir tambem, altura, fama, destaque social, personalidade, propaganda das amigas... Sobre o tamanho do penis, tamanho importa so no visual, quando ela ve aquela mala grande, porem na hora do sexo e do prazer o que importa mesmo 'e a largura, hoje em dia existem uns implantes de silicone intra-penianos que resolvem esse problema, quem saiba um dia possa investir kk Tenho 15, nao e nada muito pequeno porem nem nada surpreendente kkk, nunca me chamaram de pitoco mas tambem nunca de pauzudo, acho que estou na media brasileira, exceto pela largura que acho um pouco fino.

Depois de 1 ano eu volto a esse topico e to vendo as mesmas duvidas, as mesmas suposicoes, as mesmas discussoes, homem feio x homem bonito Daqui a pouco vao falar sobre tatuado vs nao tatuado e depois pra finalizar: homem rico x homem pobre Esse looping ta girando faz tempo e ja deve ta na centesima volta, se nao mais

No fap 10 No weed 10

Treino de Sexta •Bench Press 102kgs 5x5 •Biceps 4x6

Treino de quinta •Deadlift 182kgs 5x5 •Running 15min

Treino de Quarta feira •Barbell Rows 5x6x 80kg •Closed Bench Press 5x5 70kgs •Lateral Raises 10kgs 4x10 •Biceps 4x6

Depois de um tempo afastado estou aqui devolta No Fap 7 dias No weed 7 dias(sim ainda estou tentando largar essa merda) To fazendo uns trampos aqui de encadernacao de livros pra levantar uma moeda e isso tem me ajudado a ocupar meu tempo e tambem a mente.

Treino de hoje •Squat 120kgs 5x5 Confesso que me surpreendi um pouco com a dificuldade de fazer esses sets, talvez por que faz mais de 2 semanas que nao agacho e pele motivo de essa gym nova aonde estou treinando nao ter espelho, para acompanhar a execução, porem como no campeonato tambem nao tem espelho, acho ate melhor pra pegar uma melhor noção corporal. Ao final do treino fiz 15 minutos de corrida na rua, foi desgastante, agora so falta a ultima refeição e descansar para amanha fazer 102x5x5 no bench press

@topic Fiquei um tempo off porque estava sem internet aqui, comecei a programação na sexta passada, onde fiz o treino de DL Sexta •Deadlift 180kgs 5x5 •Panturrilha e abdomen Segunda •Bench Press 100kgs 5x5 Terça(hoje) Vou fazer squat com 120kgs Progressão linear de 2 kgs por treinamento, como aqui nao existem anilhas de 0,5 vai ter que ser assim. Como sera feito 1,5x cada levantamento na semana, em 4 semanas serão feitos 6x cada levantamento, e totaliza uma progressão de 12kgs por mês, no final de 5 meses seriam 60kgs de progressão, e no final de 10 meses 120kgs de progressão Começando com DL 180 Supino 100 e Squat 120 em 5 meses ficaria 240/160/180 o que ja bateria as marcas do meu ultimo campeonato isso treinando com 5RM, o que seria um pouco utopico, e no fim de 10 meses, ficaria 300/220/240 para 5RM o que seria mais utopico ainda, porem eu me contento em terminar o ano fazendo 80% dessas cargas, ja seria uma boa marca pra apresentar nos campeonatos daqui. Agora chega de teoria e vamos treinar!!

Nao conjeco muito bem CDE pra comparar, mas aqui tem umas academia bem legais, eu treino em uma de crossfit, o dono deixa eu soltar os pesos no chao sem dó, da pra treinar sem camiseta, me sinto bem livre la kkkkk Fala crowley, bom ter voce aqui amigo. Entao ja aconteceu coisas muito parecidas, porem nao nessa intensidade, porem sempre que tive esse "destreinamento" foi quando nao usei progressao linear, quando me sentia forte aumentava 10kgs na barra e tentava levantar, e entao logo em seguida, creio que por saturação do SNC, as cargas voltavam a baixar, ou eu estagnava no mesmo peso e nunca conseguia subir, porem fazendo progressao linear isso nunca me aconteceu, o ideal é progredir 2kgs ou 1kg por treino, isso para quem consegue treinar com anilhas fracionadas, a progressão é muito mais duradoura. Fala samuel, entao tem varias formulas na internet e tambem em livros sobre PL, porem nem uma delas condiz 100% com a realidade, o ideal é voce reservar um dia de treino separado dos outros treinos e testar sua 1RM nos 3 levantamentos, comece com um peso que voce aguente fazer 8 repetições, porem faça somente 3 para nao fadigar, e então vai aumentando de 10 em 10kgs ou de 5 em 5, ate atingir a carga que voce julga ser o seu maximo potencial atual, porem esteja com seu parceiro junto contigo pra evitar lesões.

Asuncion, um pouco longe da fronteira hehe Olha que interessante hehe Excellente! Obrigado por acompanharem!

Seja bem vindo ao meu diario Pretendo utilizar este espaco para facilitar as memorizacoes dos treinos diarios e tambem para ter um espaco para receber dicas e conselhos sobre o treinamento de powerlifting. Introducao Comecei a musculacao há 5 anos atras aproximadamente, possuía cerca de 80kgs com 15 anos, o bf estava em cerca de 30%, fazendo um treino de hipertrofia e uma dieta hipocalorica onde em 2 anos consegui reduzir 30kgs e cheguei a um BF bem baixo, porem com pouca massa muscular e quase nada de forca, parecia que nunca tinha frequentado uma academia, entao meus 2 anos de treino serviram somente para me dar um pouco de maturidade muscular, um pouco de forca e nocao dos exercicios, porem aparentemente parecia nunca ter treinado. Conheci o powerlifting ja faz cerca de 3 anos, atravéz de uns videos na internet de PLs como Dan Green, ou tambem Mariusz Pudzianowski, comecei a me inspirar e ver que era possivel ter um shape bacana treinando para forca, muito depois eu fui descobrir que isso nao era tao simples assim, mas por hora me dava motivacao e me fez levar por um bom tempo um treino de "Powerbuilding" onde adquiri um bom volume muscular e melhorei um pouco minha marcas nos basicos, mesmo fazendo muitos acessorios e isoladores, eu ainda nao era muito forte, mas estava a caminho de me apaixonar pelo esporte. Ha 2 anos atras tive umas recaídas por depressao e ansiedade, parei de treinar e engordei muito, baixei minhas cargas e levei um bom tempo para recuperar minha forma fisica anterior, porem quando voltei, vim destinado a treinar focadamente para a competicao de powerlifting. Vivo em Assuncao - Paraguay.. Atualmente treino em uma academia de crossfit, em um ambiente propicio para a pratica do esporte, onde se poder treinar sem camiseta, gritar, derrubar magnesio no chao, esse tipo de coisa. Ano passado fui apresentado as primeiras competicoes de PL da minha vida, um pouco depois de ter sido federado na APP - Alianza Paraguaya de Powerlifting. Competicoes Ano passado Junho de 2017 realizei a primeira competicao, era de nivel nacional, porem nem tanta gente compareceu, todavia pelo preco alto da competicao, e uma premiacao nao muito atraente, tive 5 participantes na minha categoria(-90kgs) e consegui o primeiro lugar, onde fiz 525kgs, o segundo colocado ficou com 470kgs, deu pra sobrar bastante na frente deles, mesmo tendo feito um squat ruim e bem mais baixo que o deles me distanciei bastante nos 2 outros levantamentos: 140kgs Bench Press 155kgs Squat 230kgs Deadlift, esse foi um tanto inesperado, tanto que fiz o openner com 190kgs e me surpreendi com a facilidade. Ganhei o primeiro lugar e chorei de emocao, seria o primeiro campeonato da minha vida e o primeiro lugar tambem, foi emocionante. Isso foi como uma motivacao muito potente para meus treinos futuros e muitas ideias surgiram, os planos de competicoes mundiais, me especializar no esporte.. Ainda no ano passado no mes de Novembro de 2017 fiz a segunda competicao, dessa vez nao era a nivel nacional, porem teve muito mais participantes, pelo motivo de ser gratuita e a divulgacao ter sido bem mais intensa, tive 8 participantes na minha categoria Novamente ganhei o 1o lugar fazendo 555kgs, por formulas reshel ganhei o 1o lugar geral no junior e recebi 300.000 guaranies(cerca de 200 reais) foi o suficiente para comer um churrasco e beber bastante no fim dessa noite, saí muito feliz novamente e abasteceu o meu combustível para pelo menos 1/2 ano treinando intensamente, ademais porque recebi um convite do presidente da APP para competir no mundial agora em 2018, foi incrivel ouvir isso, e desde entao venho treinando para isso. Fiz nesse champ: 180kgs no squat( minha melhor progressao) 135kgs no supino( reduzi em questao de uns problemas no pulso) 240kgs no terra( nao considero uma progressao, pois as anilhas estavam bem altas nesse campeonato.) 555kgs total, campeao geral categoria junior por formula reshel. Em Abril de 2018 no primeiro campeonato do ano Squat: 190kgs(Record Nacional Junior) Bench Press: 137kgs Deadlift 250kgs(Record Nacional Junior) Total : 577kgs Campeao Geral Junior Treinamento Treino AB Progressao de 1kg por treino(0,5kg por lado) A: Squat 3x5 B1: Deadlift 2x5 B2: Deadlift 2x5 Chin Ups 3x5 Bench Press 3x4 Closed grip Bench Press 3x5 Military Press 3x5 Military Press 3x5 Exemplo Semanal : S:A T:B Q:A Q:B S:A S:B Maximo de progressao mensal: 10kgs por exercicio Estagnacao por 3 treinos: Deload de 10% do peso Panturrilha sera treinado com corridas leves diarias(cerca de 10 - 15 minutos) Alimentacao Dieta cerca de 3000 calorias pelo momento e 200g de proteinas diarias e 150g de gordura. Aceito opnioes construtivas, opnioes, comentarios de boa fe e tambem duvidas serao respondidas o quanto antes, posso demorar um pouco pelo motivo de minha carreira ocupar uma boa parte do meu tempo, mas sempre que possível estarei relatando e atualizando o diario.

-Faca levantamentos terra, vai trabalhar demais os musculos retos posteriores do pescoco, o platisma e principalmente o esterno-cleido-mastoideo, sem falar no grande trapezio. -Farmers walk tambem ajuda muito a trabalhar o pescoco, ademais pela estabilizacao -Faca flexoes de pescoco com uma anilha em cima da cabeca, e tambem extensoes de pescoco com uma anilha em cima da nuca -Tente o jiu jitsu, ou judo, esportes de contato, vao trabalhar muito o seu core e tambem vai fazer voce manter rigido todas as musculaturas cervicais

Interessante!, Eu faco algo parecido com o farmers walk, faco um deadlift da minha 5RM e seguro o maior tempo possivel ate a barra quase escapar da mao, sei que nao se compara com o farmers walk porque nao estou em movimento, porem nao tem como fazer um farmers na minha academia super apertada e lotada ;(

Flexibilidade e algo muito genetico, e tambem tem a ver com nivel de massa muscular, quando uma pessoa tem muita MM, mais dificil fica desenvolver, pois os musculos possuem muitas fibras e assim dificulta o seu alongamento maximo, mas isso nao quer dizer que voce nao possa adquirir uma boa abertura, mobilidade, etc.. So vai requerir mais esforco do que em uma pessoa comum O treino de flexibilidade tem que ser diario, e em todo treino tem que buscar uma amplitude maior que no treino anterior. Pelas minha experiencias, leva pelo menos 1 ano treinando diariamente para uma pessoa desenvolver uma flexibilidade de respeito, conseguindo fazer aberturas de 180 graus, e tocar a cabeca nas canelas ou coisas do tipo. Tente deixar distante seu treino de flexibilidade com seu treino de musculacao Abracos

Os mais importante pra massa muscular sao Magnesio(saude do processo contratil) Zinco(coneccao neuro-motora) Vitamina D3(absorcao de calcio, magnesio tambem) E as vitaminas do complexo B Eu compraria um multivitaminico normal e mais um Zma + D3 Sobre excesso de vitaminas, tem muitas que sao absorvidas e o excesso sai na urina Porem outras ficam presas no seu corpo e o excesso pode acatar algumas enfermidades, porem vale a pena pesquisar sobre o excesso de vitaminas especificas, existe muita contradicao sobre esse tema. Da mesma forma que a dosagem maxima de Vitamina C sao 45mg diarias, nosso corpo pode consumir ate 10G(200x) sem causar efeito colateral

Caraca malucoo Se eu fico mais de 2 semanas sem ejacular eu tenho muito isso Normalmente quando to fazendo elevacao de pernas deitado, ja ejaculei umas 2 vezes na academia e tive que ir embora pra casa porque o esperma ja tava aparecendo na calca.. Ja tava achando que era um problema que eu tava e que nao era por causa do nofap, entao nunca cheguei a relatar aqui, atualmente faz uns 2 meses que nao acontece porque ando transando toda semana, porem esses tempos estava acontecendo com muita frequencia

197 no fap189 no cigar24 no alcool

Eu sempre treinei depois de minhas tatoos e nunca deu nada creio que nao ha problema

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War 21 Team: Unknown 176 no fap168 no cigar3 no alcool

Fala irmao Nao queria decepciona-los Mas entrei num looping maldito com a maconha to fumando quase todo fim de semana, e nao queria nem relatar isso porque me sinto envergonhado Nunca fumo em grandes quantidades, mas o pouco que fumo, creio que ja me faz mal, e fico com vontade a semana inteira

uhhuauhhuahu olha ai se vc faz o trabalho bem feito ai obtem reconhecimento kkkk o gosto comeca neutro, pero depois da excitacao vai mudando e ficando meio salgado, azedo, mas nao da pra se abalar, tem que chupar mesmo e sem nojo, mete a lingua la e chupa o danone kkkk

War 19 Team: Unknown 174 no fap166 no cigar1 no alcool Rapaziada de um tempo pra ca tenho curtindo muito chupar uma bucetinha antes nem gostava muito, achava meio amargo hoje chupo com gosto de cima pra baixo, movimentos circulares, verticais horizontal, com a lingua com os labios As vezes ja acordo com uma vontade de lamber uma xavasca Ta rolando com mais alguem? ou so comigo? kkkkkk