Gorilla_Bencher

Nao acho que 3000 esteja muito Mantem a dieta e observa, se ganhar peso demais, abaixa as calorias pra 2700, vai regulando de acordo com a balanca Tenta ficar em torno de 0,5 por semana

Ta boa a dieta. As proteinas podem cair pra 200 O que voce tirar dai joga em gordura e carboidrato limpo. Suplementacao nao 'e necessaria com sua dieta, a nao ser que queira gastar com isso. Invista em um multivitaminico, nunca se sabe quando pode precisar.

Sobe as gorduras pra pelo menos umas 80gramas Diminui essas proteinas, ta em cerca de 4,5g/kg, deixa entre 2 ate 3g/kgs O que sobrar voce pode jogar em carbo, use aveia, batata e mandioca.. A medida dos ovos ta errada, cada unidade de ovo tem 6g de proteina e 6g de gordura Abracos

Treino de Quarta Feira •Paused Bench Press 106kgs (5/4/4) Esse foi pesado, fui tentar fazer com uma pausa maior, e resultado, nao consegui a ultima repeticao das 2 ultimas series, proximo treino manter a carga e tentar conseguir essas 2 repeticoes que me faltaram. •Pull Ups BW+1,5kg (5/5/5) Leve •Pular corda 5 minutos

Treino de Terca •Squat 124kgs (3x5) •Deadlift 186kgs (2x5) Ta comecando a pesar, porem aindo longe de falhar , creio eu. O treino foi ontem, porem hoje amanheci com um pouco de dor nas costas, talvez nao esteja contraindo o core o suficiente e meu bracing esta um pouco falho, vou trabalhar nisso essa semana.

Como o companheiro ja disse acima, a medicina nao surgiu pra mim como uma historia de novela, filme, em que sempre quis seguir essa carreira, vou tentar ser breve e contar um pouco mais como eu optei a seguir esse curso, e como eu larguei tudo que eu tinha no brasil e decidi vir pro Paraguay. Desde pequeno eu sempre tive muita facilidade e sempre fui muito apaixonado pelo estudo cientifico, seja fisica, quimica, e tambem biologia, a qual eu adorava estudar as celulas, orgaos e descobrir as causas naturais das coisas do mundo. Quando comecei a treinar, como todos voces, li muito nesse forum coisas como treinamento, nutricao, e fui me aperfeicoando, ate que surgiu a vontade de cursar nutricao, para ter um conhecimento mais avancado sobre o tema, e claro, pode aplica-lo a mim. Durante o curso de nutricao o qual segui por 3 anos, estudando anatomia, muita bioquimica, e fisiologia, percebi que todos esses livros, todas as pesquisas que eu lia, artigos, eram feitas por medicos, de lugares bem distantes, universidades como Stanford, Cambridge, Harvard, MIT, entre outros. Entao durante o curso eu comecei a me sentir pequeno, eu sabia muito mais que os outros da minha universidade, tinha um conhecimento clinico foda mas sabia que estava fadado a passar minha vida atras de uma cadeira prescrevendo dietas, isso nao era o que eu queria, precisava de mais emocao, queria fazer pesquisas, investigacoes em grandes universidades e ver meu nome surgir em algum livro famoso de alguma area em especifico.. Nesse ano eu ja teria colocado na minha cabeca que iria ser medico, e segui com o plano em mente. Ainda estava no exercito esse ano, ja era cabo militar de cavalaria, ganhava um salario razoavel, e sabia que mesmo que eu deixasse o curso de nutricao, ainda no exercito, nao iria entrar numa faculdade do brasil logo de cara, iria levar alguns anos fazendo isso, porem eu ja me sentia velho, mesmo com 20 anos, a ideia era ja estar formado nessa idade, entao eu acabei me impulsionando, pedi ajuda a minha familia, contei meus objetivos de estudar fora e fui apoiado. Creio que se eu tivesse continuado no Brasil em menos de 2 anos eu entraria tranquilo numa universidade de medicina, porem eu nao tinha esse tempo, a vida segue depressa, se eu esperasse demais ja nao ia ser igual, tinha que ser agora, e foi.. Juntei minhas coisas, pedi a baixa no exercito de uma vaga que eu dei meu sangue para conseguir com o 1o lugar no CFC, larguei minha mina no brasil e minha familia e vim pra ca. Se eu me arrependi? Nem um pouco, so me arrependo de nao ter tomado essa decisao antes, nao poderia ter feito uma escolha melhor na vida, ter descoberto o tao grande 'e a medicina e o tanto de coisas que se pode fazer com ela. Contrariando o meu amigo Bracchio, eu digo que a medicina nao 'e uma profissao como qualquer outra, nem de longe, poucas como ela podem fazer o tipo de atividade que ela faz com a mesma excelencia, salvar vidas, ou melhorar a qualidade de vida, saber todos os misterios do nosso corpo, nosso carro ambulante, que sempre estamos dentro dele, porem nem sempre o cuidamos com devido cuidado e eficiencia necessaria. AInda faltam alguns anos, porem nao tenho mais aquela pressa e aprendi a curtir o meu presente como estudante, sem ficar contando os anos pra me formar, tenho usado essa energia pra ler o maximo possivel e aperfeicoar no presente, porque quando os anos acabarem , o conhecimento vai ser cobrado, ainda mais pra alguem ambicioso, pode ainda nao ser suficiente.. Se voce tem vontade de estudar medicina ou ja considerou a ideia, aquela historia de que voce tem que gostar de ler, nunca foi tao verdadeira, em nenhum lugar, Brasil, Paraguay, Argentina voce vai escapar disso, a leitura 'e obrigatoria, a pratica so 'e possivel porque existe o conhecimento teorico, o que se torna um bom passa tempo, caso voce realmente goste do conteudo, tem pessoas que tem uma afinidade bem maior com certas materias, foi meu caso, existem poucas que eu nao gosto, e sao nessas que voce tem que passar mais parte do seu tempo estudando.

Eu ja fiz esse prova por questoes de curiosidade e sinceramente nao achei muito dificil nao, se o cabra sentar na cadeira e estudar ele passa tranquilo. Claro que nao 'e tao simples, tem questoes complexas de clinica, cirurgia geral, traumato, gineco, urgencias. Porem tudo conteudo que a gente estuda aqui com uma carga horaria bem boa e com o material bom.. Quem se esforca, passa! Nao e esse monstro de 7 cabecas nao. Particularmente eu tenho mais vontade de trabalhar nos Estados Unidos, acho a medicina de la 1000x mais desenvolvida que a do brasil, e que se for pra mim me matar pra me preparar pra uma prova seria a de la, e depois conseguir uma residencia no MIT, Harvard, porque nao? PORQUE NAO?

Treino de Segunda •Bench Press 105kgs (3x5) = Confesso que senti bastante dificuldade na segunda e terceira serie, porem consegui completar as 3x5, roubei um pouco na segunda, e na terceira quase nao saiu, porem com um pouco de adrenalina consegui fazer •Pull Ups BW+1kg (3x5) = Suavee To me alimentando mal, hoje voltou as aulas da faculdade, comi em horarios totalmente aleatorios, refeicoes quase sem proteina, porem amanha pretendo me alimentar melhor e nos horarios corretos, a grana ta curta, isso atrapalha um pouco, na verdade bastante, porem vamos seguindo com plano e que deus nos abencoe e nos de forca!!

Hoje voltou minhas aulas de med e conheci uma gata level 90, caloura, tava fazendo inscricao na faculdade, me deu maior moral, ai trocamos assunto sobre varias coisas, sei que quando o assunto morria ela se esforcava pra continuar, fazia perguntas sobre a facul ou sobre mim tambem. Pedi o face dela e ela escreveu num papel, e falou: "nao esquece de me adicionar" Sei que depois dessa fiquei me sentindo um ian somerhalder, mesmo sem a beleza dele, porque manos, so voces vendo iam acreditar no que eu to falando, mesmo que nao role nada, foi bom pro meu ego falar com uma gata dessas.. Normalmente eu nao fazia uma conversa durar mais de 10 minutos com uma mina desse nivel, as coisas vao evoluindo com o tempo, nao agradeco isso somente ao nofap, porem a todo um conjunto de habitos e auto confianca que eu tenho adquirido nesse tempo, ultimamente tem comecado a fazer resultado.

No PORN 17 No Alcool/Weed 17 No FAP 7

kkkkkk foda man Engracado que o primeiro sonho foi bem erotico, agora o segundo nao tinha nada a ver, eu estava sonhando com outras coisas, lembro que tinha a ver com uma discussao com uma pessoa, ai de repente veio aquela sensacao gigante de prazer, eu ja sei reconhecer mesmo sonhando de tantas vezes que isso ja aconteceu, ai imediatamente comeco a contrair o musculo PC pra tentar segurar o maximo possivel de esperma. Eu acho que o certo mesmo 'e deixar sair esse excesso, porque se o corpo esta jogando fora 'e porque tem demais, e esse esperma ja nao e mais de boa qualidade, tenho uma teoria que se voce ejacular no utero, com um esperma velho e antigo que o corpo ja tentou evacuar varias vezes, pode causar doencas genotipicas, sindromes cromossomicas, espinha bifita, entre outras... Enfim eu tento segurar o maximo possivel porque sei que a grande descarga de serotonina e dopamina vai me fazer sentir mais cansado e mais triste no dia seguinte, entao prefiro manter dentro de mim.. No PORN 16 No Alcool/Weed 16 No FAP 6

No Porn 15 No weed/alcool 15 No FAP 5 _______________ Hoje tive 2 polucoes noturnas, engracado ser no dia 5, normalmente demora mais dias na primeira eu consegui segurar 100% na segunda eu perdi um pouco de esperma, mas consegui segurar o resto que ia sair

Treino de Sexta •Squat 123kgs(3x5) •Deadlift 185kgs(3x5) O Squat foi foda nas 2 primeiras series, parece que a ultima saiu facinho, nem sofri muito Nao fiz corrida hoje, tava certo de fazer um evento hoje, ai foi cancelado e fiquei na merda aqui

Treino de Quinta •Bench Press 104kgs (3x5) •Pull Ups BW+0,5kgs (3x5) •Corrida 15 min

No porn 14 No weed/alcool 14 No fap 4

Bixo pior que e massa, e vicia ainda kkk Essa sexta tem um show pra fazer, bem na hora que ja to precisando de grana pra bancar a dieta Boato man Nunca comi uma paraguaya fedida Os brasileiros me diziam que as paraguayas nao se depilavam, ate hoje nunca comi uma mina peluda por aqui, e olha que ja comi bastante Povo fala o que nao sabe Agora que elas sao safadas sao hehe

Treino de Quarta •Squat 122kgs 3x5 •Deadlift 184kgs 3x5

Eu nao queria entrar em detalhes, mas como voces perguntaram kk Faco uns trampos de gogoboy, entrei pra uma agencia de modelos fitness, dai depois fui descobrir que sao modelos da noite kkkk A agencia junta uns caras que tem um shape +-, e faz contrato com umas danceterias, 'e como se fosse um trampo de gogoboy, um pouco diferente porque a gente tem mais contato com a plateia que 'e 100% feminina, aqui rola aquelas "noite das mulheres". Da ate pra juntar um dinheiro, coisa rapida, outras se animam tanto com o show que pedem um programa depois do evento, ai eu seleciono, se ver que vai ser um desafio, eu dispenso, agora se for uma +- e a plata for buena, ai ate rola, isso depende muito, nao faco qualquer servico nao. Enfim 'e um trampo que voce se diverte muito, a galera que trabalha comigo 'e gente boa, desinibidos e cheios de confianca Nao foi o tipo de trabalho que eu sempre pensei em ter, porem e temporario, ainda estou me divertindo, quando perder a graca eu caio fora e arrumo outro jeito de juntar dolar

Treino de Terca •Bench Press 103kgs (3x5) •Pull Ups BW+0kgs(3x5) •Corrida 15 minutos

Caraca nao sabia dessa, logo o dick-son Poha agora fiquei mais com medo, esse negocio do HPV e foda mesmo, alem de mais pode se pegar ate HIV nessa brincadeira, se engolir a saliva enquanto esta chupando, tem pesquisadores que dizem que a saliva mata os virus, porem nunca se sabe ne DIficilmente eu faco uma mina gozar metendo, as vezes acontece, agora chupando 'e inevital, mesmo que ela nao queira, ela vai gozar. Acreditem ou nao brothers, eu faco isso regularmente, toda semana com uma ou duas diferentes, ate pelo motivo do meu trabalho, enfim, sem entrar em detalhes Podia haver um tipo de prevencao, camisinha lingual, kkkkk, esquece, nao seria uma boa..

No Porn 12 No alcool/weed 12 No fap 2 ___________________________________ Eu so gosto de meter na mina quando ela ja esta bem molhada, mas pra isso tenho que botar a lingua la pra dar aquela lubrificada. Com o tanto que ja fiz isso ja, desenvolvi ate certas habilidades na lingua e nos dedos, hoje em dia virou habito, sempre iniciar desse jeito. Tenho medo do que isso possa me causar no futuro, certa vez ja desenvolvi candidiase bucal, hoje em dia eu chupo mas fico com o pe atras, vai que a mina tem uma parada. Mas a real 'e que eu adoro beijar uma bucetinha, brothers ;))

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Claro que voce deve dizer a ele as drogas que voce esta tomando Se ele suspender a cirurgia e porque era necessario suspender mesmo Alem do mais tem o risco de alguma das drogas que voce faz uso interagir com algum anestesico, anti coagulante, warfarina, vaso pressina, adh ou epinefrina. Se quiser fazer sua cirurgia tranquilo, avise seu cirurgiao.

Sad but true.. kkkk Pelo menos vai nascer com uma genetica boa, menos pra beleza

Treino de Segunda •Squat 121kgs 3x5 •Deadlift 183kgs 3x5 •Corrida: 15 min