Gorilla_Bencher

Voce tem alguma doença inflamatoria? Artritis reumatoide, lupus, espondilite, artrose? Qual sua idade? É raro vermos protusoes cervicais, principalmente em jovens

Pega 20 pessoas aleatorias e faz um estudo pra ver quantas tem encurtamento dos isquiotibiais. Ficar sentado e um veneno pra coluna e pros membros inferiores, e um dos motivos para obesidade abdominal.

Não to impedindo ninguém. Se você gosta, vai la e faz.

Isso mesmo 1 mes sem gluten não vai te matar, pelo contrário, eu te garanto. Tire suas proprias conclusões. Torf é muito sensato em suas respostas. Mas tem certas coisas que valem a pena testar antes de pesquisar ( não é regra geral). As vezes a pesquisa excessiva evita testar coisas novas, pensando que já está tudo esclarecido, e que 2+2 sempre é 4.

Ai voce tocou em um ponto em que eu nao gostaria de entrar em detalhes, mas ja que perguntou. Se voce entende ingles, vale a pena ver esse video. Nao quero entrar em discussoes mais profundas porque a conversa é longa. Mas tudo indica desde o ponto cientifico que o gluten esta intimamente associado a transtornos neuromusculares, articulares, e ataxia (perda de equilibrio.) Alem de outros sintomas como perda de memoria, autoimunidade, hipertensão, inclusive alguns casos de diabetes e autismo. Não estou dizendo que esse é o seu problema, pois existem muitas variaveis, porém vale a pena tentar 1 mes free-gluten. Particularmente, eu comecei a treinar na sua idade, com 16 anos, e as dores articulares que eu sentia eram um espelho do que voce sente agora. Vale a pena tentar.. Se não resolver, esquece e volta a comer normal, e esquece tudo o que eu disse.. Provavelmente alguem vai vir aqui me dizer que a OMS diz que somente 5% da população sofre problemas com o gluten.. Prove você mesmo, e depois relate a diferença. ... ________________ Outros conselhos que posso te dar também que são uteis para alivio das dores. - Dormir no chão, ou em superficies mais duras, alguns dias da semana (parece bizarro, mas os japoneses fazem isso há anos.) - Acupuntura - Agua alcalina antes de dormir - Alongar 10 minutos ao acordar e 10 minutos antes de dormir

Fisioterapia Treinar mobilidade Liberacao Miofascial Vitamina D Corta o Gluten Retorna aos treinos..

Dia 8

Dia 7

DIA 6 O PAI TA TRANSANTE MESMOO

Dia 2

Dia 1 Sexta transei Sabado passei vontade Domingo cai...

nop

https://www.huzlers.com/valentines-day-tragedy-teen-masturbated-56-times-straight-dying-heart-attack/ OMG Dia 1

Day 13 Hoje vou pro baile funk Quero ejacular dentro de uma femea tonight

O que seria o easy mode? Hard mode seria sem fap, sem porn e sem sexo?? Eu tenho varicocele, se eu fico mais de umas 2 semanas sem gozar, comeco a sentir dor no meu testiculo esquerdo

Dia 0 Transei hoje com uma GP Ai aproveitei e soltei aquela no banho pra terminar de limpar o conduto deferente

Dia 14 Alguem aqui tem varicocele?

Hoje acordei as 6: 30, fiz meu treino em jejum e logo comi meu pós-treino na faculdade O treino levou 45 minutos e foi só de gluteo e posterior 1- Stiff Halter 4 sets 2- Good Morning Machine 4 sets 3- Extensão de pelvis 3 sets cada lado Passei o dia inteiro na biblioteca estudando o conteudo de Anatopatologia que tenho que terminar Tenho 1 semana para ler 100 paginas dessa matéria, além das outras matérias que estou cursando, principalmente fisiopatologia Treinamento da noite Cross over 8 sets Elevação lateral 5 sets Elevação frontal 5 sets Bike 30 minutos - 250kcals To tomando café o dia inteiro.. Até agora não coloquei nenhuma grama de açucar na boca, acredito que meu corpo ta se acostumando a cetose Tirei algumas medidas, estão: Braço: 38cm (permanece o mesmo) Cintura: 80cm (reduzi uns 4cm) Gluteo: 95cm Perna: 60cm (quero aumentar) Panturrilha 36cm Peso: 83 kgs BF: Cerca de 10%

É bem possivel parceiro, mesmo se voce for muito ocupado ainda da pra dar um jeito de fazer isso, porem exige muita disciplina Treinar 2x ao dia tem varias vantagens, voce se sente muito mais disposto durante todo o tempo, eu me sinto assim ____________________ Treino de quarta MANHA Costas e Antebraço Costas Barra no Pulley - 6 series com pegada neutra, pronada e supinada, em varias amplitudes e varias cargas diferentes, alternando em varias faixas de repetições Remada no Pulley 6 series, mesmo esquema Antebraço: 6 sets de extensão e 6 sets de flexão com 12kgs e 7 kgs respectivamente. NOITE Biceps e triceps Roscas com halter - Direta, martelo e inversa, alternando entre cada serie com 15 a 10kgs - 9sets Triceps no Pulley 6 sets Flexão até a falha 2sets Triceps na maquina 3sets ___________________________ Dieta Comi muita carne no dia, totalizando umas 700g de carne moida e umas 100g de queijo ricota Porem acabei comendo uns pirulitos e uns chicletes, e eu sei que isso interfere nos meus resultados com a dieta cetogenica, e ando falhando nesse quesito. Amanhã quero tentar zerar os carboidratos ou muito próximo disso. Total: +- 2300kcal 160g protein 160g gordura e 50g carbo Vou upar as medidas e o peso no post inicial ABRASSSS

Dia 7

Treinamento 2 (Terça Feira) Abdomen 1- Elevação de pernas 3 sets 2- Abdomen declinado 3 sets 3- Rolo 3 sets Panturrilha 4 sets na maquina 5 sets no squat machine

Valeu newmann, tmjjj ___________________________ Treinamento 1 (Terca feira) Perna 1- Cadeira extensora 8 sets 2- Posterior em pé 8 sets 3- Abdução 8 sets 4- Adução 8 sets 5- Stiff com halter 5 sets Até agora a dieta ta indo bem, zero carbo, e bastante lipidio hehe, não fiz cardio, porem o treino foi muito bom e deve ter queimado varias kcals Vou estudar por umas horas na faculdade e depois vou fazer meu segundo treino Até lá Fuerza!!

Fala Carlos, tranquilo irmao?? Lembro de voce sim, que bom que esta acompanhando tamo junto!! Falaa meu parceiro Muito obrigadoo!! _______________________________ Segunda feira Treino 1 Biceps + Triceps O treino levou cerca de 45 minutos, Biceps: Fiz cerca de 9 series de roscas com halteres em pegadas variadas (Pronada, neutra, inversa), trabalhando com cargas leves (7 a 15kgs) e focando na amplitude final do movimento, aonde ocorre a minha dificuldade no biceps direito Triceps: Umas 5 series de rosca testa, 3 de frances e finalizei no pulley inverso pra triceps, com pouca carga e varias reps Treino 2 Peito + Ombro Peito: Milhoes de series de cross over(cerca de 10) com carga maxima e repeticoes e amplitudes variadas Ombro: Elevacao letaral 5x e Elevacao Frontal 5x O treino de membros superiores esta bem simples, normalmente escolho um exercicio e faco varias series com ele em varias amplitudes e pesos diferentes, focando cada regiao muscular Dieta de segunda Manha: 150g de carne moida e 50g de queijo ricota Almoco: 200g de salada + 150g de carne vermelha Janta: 150g de carne moida + 50g de queijo ricota Simples ne? porem ta funcionando, vamos seguir assim Go ahead, no excuses

Pode fazer ate um dia do lixo se voce quiser Porem nao vai tirar esse dia pra comer 5.000 kcals como alguns aqui fazem Vai com calma e coma somente aquelas coisas que voce passou a semana inteira com vontade Moderacao

Ola, sou eu de novo Após um tempo OFF, vou voltar a relatar meu treino, minha dieta, e algumas coisas que costumo fazer durante meu dia Pra quem nao me conhece, eu me chamo Augusto Streski Sou ex-competidor de powerlifter junior e tenho records nos 3 levantamentos na categoria -90kgs aqui no Paraguay onde resido atualmente Digo ex-competidor, porque eu herdei outros premios com o powerlifting, alem dos trofeus: 1 protusao discal em L5 e megaapofisis de castleback tipo 4 Essas lesoes me impedem de fazer um agachamento e um levantamento terra mesmo leve, sem sentir dor na minha coluna, mesmo usando cinto, sem falar que a dor no dia seguinte e ainda muito pior e as vezes me impede inclusive de abaixar para recolher um objeto Esses transtornos na minha coluna foram gerados por stress inflamatorio cronico causado por anos de treinamento de forca e terra tradicional com cargas sub-maximas Porem se eu pudesse voltar no tempo eu faria tudo novamente para ganhar os 3 campeonatos nacionais que conquistei nesse país. No comeco do ano eu estava com 90kgs, e atualmente estou com cerca de 82kgs Atualmente estou treinando 2x por dia e cerca de 11x na semana, porque no sabado so treino 1x Estou fazendo um treino com um protocolo de hipertrofia e uns exercicios de mobilidade e fisioterapia, a grande ideia aqui é evitar a carga na coluna lombar Fiquei cerca de 3 meses fazendo dieta low-carb, e a partir de hoje estou mudando meu protocolo pra dieta cetogenica, consumindo muitos poucos carboidratos mesmo, cerca de 20g Vou tentar relatar sempre quando puder, porem meu dia é bem preenchido com atividades, como faculdade de medicina, estudo individual, treinamento, locomocao, entao acaba ficando bem dificil arrumar uns 15 minutinhos, mas sempre a gente faz o que pode! Hoje ainda tenho meus 2 treinos para fazer, porem eu costumo fazer o primeiro treino logo pela madrugada e o segundo pelo final do dia, logo antes de ir para casa descansar Espero voces aqui Dicas, sugestoes, criticas e chingamentos serao bem vindos Fuerza