powersupino

Pelo que vejo em fórum, livros, revistas, etc é que o ideal é treinar 2x por semana para obter um melhor resultado de hipertrofia, porem não é regra, pois cada corpo funciona de um forma, ou seja, o que vemos normalmente é para a maioria, porem temos exceções. No meu caso treino 1x ou 2x cada músculo ( incluindo abdômen, etc ) quando eu vejo que não estou tendo bons resultados eu aumento a intensidade do treino, porem sempre respeitando 1x ou 2x ..... no meu caso é onde consigo melhores resultados. Amigo na minha opinião .... como vc é iniciante terá melhores resultados treinando abdômen mais vezes por semana, pois desse modo seu músculo vai se adaptar com exercícios e sempre se manter rígido, mas muito em breve vc deve mudar para um treino de hipertrofia, ou seja, mais peso, menos repetições ( em relação ao treino anterior ) .. 2x por semana, assim como nosso amigo mikaka disse. ats.

Cara é bom bom ler isso, lembro que quando começei a treinar estava fazendo faculdade, então eu tinha apenas sabado e domingo, onde eu moro tem uma academia conhecida como "academia de ferreiro" ela é a unica no bairro que abre todos os sabados, domingos, feriados, depois de um tempo eu terminei a faculdade e com melhores condições fui para outra academia e de 6 em 6 meses eu ia mudando para variar um pouco ..... eu via de tudo nessas academias, tinha algumas pessoas q até treinavam serio, mas algumas se preocupavam mais com a roupa, com o carro no estacionamento, com o suplemento caro, etc... Depois de rodar em várias academias acabei voltando para " academia de ferreiro " onde fiz varios amigos, onde o pessoal treina pesado sem nenhum conforto usando o conhecimento e a vontade !!!!!

estou usando o termogenico rippd fast da universal + dieta, etc .... o ECA é melhor ? e o Lipo X o rippd fast ainda nao fez nenhum efeito estou usando o termogenico rippd fast da universal + dieta, etc .... o ECA é melhor ? e o Lipo X o rippd fast ainda nao fez nenhum efeito

Ótimo topico, porem um detalhe. qual o melhor momento de tomar o chá ? e qual a quantidade diária ?