Jiujiteiro

pow man..tipo acha cedo demais?! mesmo com dosagens reduzidas? e... n achei a parada de como montar o ciclo

olá amigos...sou novo aqui no forúm. seguinte, tenho 15 anos e pratico jiu jitsu a 4. Pretendo aplicar durateston, mas tenho dúvidas em relação há como montar 1 ciclo. Peço a ajuda de vcs! Idade - 15 anos Peso - 71 kg Bf - 7,24% ahh esqueci de citar, tb malho! Aguardo dicas de como montar 1 ciclo ideal pra iniciante sem muita pressa pra obter resultados. Grato Desde Já.

desculpa postei errado...