capimglau

Posta fotos atuais brother. Abs

Vou mandar bala e falo daqui a um mês!

Beleza João, vou colocar mais carbo e gordura e avaliar.... Valeu

Comprei uma farinha de batata doce 50g dela = 200g de batata, talvez mandar umas 100 g? Que horas? Files grossos, vende no extra mini.. Carbo vou mandar mais, mas será que eu mandar mais gordura não vai aumentar muito o bf? Tá com 90 g.

O que sugere? T com quase 90g de gordura, mas a dieta toda tá com índice glicemico baixo, acho que o ganho de gordura não deve ser alto, mas concordo que tem proteína demais,nao sei se diminui o whey no pós ou talvez diminuir o frango no almoço e ceia, já seriam 65 g a menos de proteína...

Piorou, mas a necessidade é 3500 calorias e tá dando 3375 calorias... Eu estava consumindo 2800 e estagnado.. Bcaa em pó, aí tá em cápsula mas tomo 5,6 gr da optimum, pré e pós..

Tá meio ruim mesmo, vou postar de novo... Dieta

O cara me mandou hoje, tb achei, ta dando mais de 4g por kg... Acho que da pra diminuir o peito de frango.

fala galera, segue minha dieta feita com ajuda de Nutricionista Esportivo, o que acham? Abs 1,75 74 kg 14% bf Ganho de massa magra

fala galera, sou novo aqui e tenho uma dúvida, já tomo tribulus, posso tomar junto a ioimbimina no aej??