Marco12343
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comecei esse treino um mes atras pq nao gostava do ABCDE por varios motivos (pouca intensidade, mesmo fazendo certo nao sentia no outro dia e etc), agora estou satisfeito porem o fato de estar doendo no outro dia e de eu estar conseguindo pegar cada vez mais peso significa q esta fazendo efeito ? obs: nao faco uso de suplementacao por questao financeira