Wesley Pinto

Qualquer evolução de performace deve ficar longe da falha, ao meu ver, pq sem falhar você como falou aumenta frequência e consequente volume, e assim o corpo aprende. Por isso a dica dos fazedores de barra de praça é valida: Só fazer, faça quanto puder, sempre que puder. Tive um amigo, agora distante por isso o tive, que fazia muita barra, o cara fazia todo dia. Ele tinha um varal na casa dele segurado por uma barra de ferro que ele usava, toda vez que passava fazia barra, sempre que podia fazia, toda vez que ia na casa dele ou estava fazendo barra ou abdominal, nos tempos eramos viciados nas fitas dos primeiros UFC, chegava para assitir e o cara fazendo abd de frente pra tv, acabava luta ele ia pra barra, antes de almoçar barra, depois do almoço barra, ia no quintal barra. Doia, ficava com dor tardia? Sim, e curava com mais barra rs.

Yuuuriii foi o ombro ou foi abaixo da escapula indo em direção para a lombar? Pergunto pois ja tive as duas e se confundem, ambas foi dificil levantar os braços, mas uma doia próximo a clavicula e a outra onde mais doia era na parte de tras do ombro onde uni clavicula, ombro, triceps, aquela região ali. Na do ombro foi repouso, mas foi leve. Tem que ver se não tem uma bursite ou problemas no ligamento (sei pois tive um rompimento deles no jiujitsu quando pratiquei). Se for muscular e nnao ligamento veja se não criou nós, se criou parte do tratamento é ajudar a desfazer através de rolo ou bolinha dura. Usei rolo de macarrão. Mas também foi pra uma vez só que tive essas lesões ai, kkkkk, você acompanha meus posts de treino, aquilo tem me ajudado muito a não ter lesão.

Aproveitando o gancho, falando de natural, movimento, fugindo sem fugir do tópico. Dormir também pode ser um ato de movimento. Se cócoras é o repouso natural, andar descalço é natural, ficar pendurado é o descanso da escalada, cadeira é o novo fumar (artigo ja postado aqui eu acho rs), o que o colchão é? É uma ferramenta que nos deixa flácidos, desalinhados, fracos e psicológicamente frágeis. O chão é a superficie correta para nosso sono, questão que o chão de piso e concreto hoje é mais duro que o de terra batida e areia de nossos antepassados, os Japoneses resolvem isso com o futon, nós podemos com algum cobertor dando amortecimento. Penso sériamente na minha próxima casa abandonar sofá e colchão, uma sala tal qual tenda árabe, com um quarto no estilo niponico.

Relatar uma coisa pra vocês. Quando eu comecei a pesquisar essa metodologia eu nem sabia que existia o ido portal, galera que compartilhou comigo aqui. Denominei Ancestral /Paleo por inspiração, influenciado pela ideia de dieta Paleo, com o tempo vi que existia todo um marketing por trás desse nome. Fiquei feliz por ter muito conteúdo jogado por ai, mas triste pois tudo que vira produto de inicio ok, mas com o tempo começa vir os charlatões. Mas o fitness nos empurra paleo workout com Óxido Nitrico pré treino, Whey com dextrose, e apresentadores de youtube sempre on fire, e não falo de TRT pois se eu falasse seria hipócrita, falo de trembo todo ano com um resto da vida vivendo em um cruise. Pra mim se começa ganhar aspecto de ginástica, contando certinho as repetições, preocupado 100% com alinhamento, 80% dos exercícios em plano sagital, use movimentos característicos de ioga e pilates, não é ancestral, mesmo que a pessoa esteja vestida de caçador ao som de batida africana. Nada contra a mistura, eu a faço, recomendo a todos fazerem, inclusive no inicio incluo exercícios adicionais que irão ajudar. Mas a premissa não era essa. A premissa sempre foi, apenas se movimente, dentro do contexto natural ancestral com muito vigor que seu corpo vai evoluir muito. Brinque, se divirta, de forma natural, isso é um treino natural, sem contagem, sem nada. Hoje após muito tempo praticando, cócoras já não é mais treino de nada, nem de mobilidade, de nada, é mera posição de descanso, consigo ficar tranquilamente mais de 5-10min, me movendo claro pq ficar na mesma posição é ruim, mas sempre cócoras com todo pé no chão. Ficar pendurado tem a mesma ideia, ainda não consigo, mas o exercício da barra deveria ser descansado apenas ficando pendurado. Como no video desse ginasta: Arrastar, carregar superfícies disformes, escalar, corre descalço, são competências de trabalho que não devem ter uma ideia de contagem de séries, apenas de movimento e execução. Deve se naturalizar e cada corpo encontrar a sua melhor mecânica para executar. A natureza não é simétrica e reconhece seus limites, não vai ter sobrecarga desnecessária se a pessoa não puder levantar, pois não tem uma máquina, polia ou barra para ajudar. E sem esse aspecto natural da coisa, não tem como chamar de exercício ancestral, natural e etc..., sem essa naturalidade é novamente um produto fitness. A minha ideia aqui sempre foi de complemento, complementar para alguém do cross fit, complementar para alguém de artes marciais. Saírem um pouco da caixa de que treino tem 1h e já era. Não, a vida é movimentar, então treinou, pq não se movimentar mais durante o dia? Dança, correr, brincar com seu filho, ver um filme mas sentado de cócoras, ficar pendurado pra descansar entre o treino de barra, fazer uma trilha no FDS, e por ai vai, resumo: Brincar, se movimentar, rir, desafiar o corpo como um jogo pessoal sem pretensão estética ou com números, como um animal que escala e depois não consegue descer e precisa se superar. Me desculpem prelo textão, mas aqui tento registrar um conceito. O apelo não é ao fitness, ao tanquinho, ao freak, ao forte. O apelo é ao movimento natural, aquilo que a natureza nos projetou pra fazer com naturalidade. E aqui o fim: A falta de movimento, somada a má alimentação, é o motivo de estarmos nos tornando uma espécie doente. Não é a falta de exercício, não é a falta de conceitos dietéticos de paleo, low carb, low fat, dieta da lua, do fogo, da porta, e tantos outros. É meramente a falta de movimentação e má alimentação no geral. Movimento e alimento são relativos ao seu tempo, contexto e região, mas numa espécie saudável não devem ser deixado de lado. Até o gato mais doméstico e trancado corre, escala, se alonga, come o necessário (com exceções). O indio come mandioca e peixe sem gordura, e se movimenta: nada, caça, escala, carrega. O inuiti come peixe gordo, pedra de sal, vegetação marinha, algumas poucas carnes vermelhas, e se movimenta: carrega, corre, arrasta ele e coisas, rema seu barco, arremessa. E no meio termo disso tem centenas possibilidades, mas naturais e saudáveis. O tópico continua

Gostei muito do seu programa. Meu recorde até hoje foi 12x com 10kg adicionais e 15 com corpo, sinto que dava mais mas parece que é algo psicológico. Agora to um porcaria rs. Vou testar sua fórmula. Agora uma coisa que eu queria compartilhar aproveitando o tópico. Já perceberam que pelo menos a cada 2 mêses tem algo sobre barra fixa? Seja pra quem treina normal (calistenia, muscu, cross, não importa) ou TAF? E que toda hora tem um modelo novo, segredo novo, e não que eu ache ruim, pelo contrário, gosto de testar, mas o ponto é que se eu perguntar para o carinha da praça aqui perto ele vai dizer: Bom eu só comecei a fazer a agora faço 30. Acho que o que falta pra muita gente é ir lá e fazer. Tentar manter um corpo não muito pesado, funcional, e fazer barra. Pois, não nesse tópico, mas em outros, já vi coisas como: Treina mais o antebraço, é core fraco, começa no puxador, e por ai vai, sendo que barra pra ser bom na barra tem que fazer, e tudo necessário pra ela vai se fortalecendo aos poucos. Depois que começa a ter evolução é um exercicio gratificante.

se vc pular com calcanhar vai ter danos mesmo, mas se usar ponta do pé não (a não ser que seja obeso), pois a ponta do pé é feita pra isso e a panturrilha absorve (dissipa) energia para que não afete joelho e coluna.

é um modo de dizer que as bolas não produz testosterona de modo efetivo, eu natural batia 400 e sentia os colaterais. Hipogonadismo.

A única garantia são alguns estudos que mostram que o eixo volta, fora isso o tempo e a certeza não existem. Mas do que adianta o eixo bom se as gonodas são preguiçosas pra testo?

Isso é dose de TRT, e olhe lá dependendo da Testo. Faço TRT sub cult com com enantato com ciência de que é pra vida toda (espero), que eixo foi pro saco e que meus ganhos são apenas em qualidade de vida, minha testo era baixa, sentia colaterais, após TRT até sono organizou. Se é com fins estéticos esqueça essa dose.

@yuuuriiii uma coisa que hoje adoto: Perco um treino convencional mas não deixo de me movimentar e fazer um uso constante dos movimentos do Ido Portal, GMB, FBA. Tenho um compromisso sagrado com cocoras, capacidade de ficar pendurado e brincar com meu filho de 1,5 ano (puta exercicio natural rs). Fui para a praia e não deixei de treinar um dia sequer e foi tudo em forma de brincadeira.

Concordo em muitas coisas com você: sobre o aspecto corpo e mente, benefícios perenes, superação, filosofia é fantática, mas é uma filosofia japonesa, e o japão abraça o Karate, mas n não é o criador. O karate em sua origem era acima de tudo marcial, filosofia era intrínseca a sua sociedade mas não partida do Karate. Karate em Okinawa não compactua com o Dô japonês, do Budô, não adota filosofia pós jutsu, ou seja, budoca. Em Okinawa, berço do Karate, Karate é sobreviência, luta, vida ou morte, prevalecer e sobreviver acima de tudo, os golpes são sujos, na garganta, genitais, olhos. Por isso temos que diferenciar qual Karate estamos falando, o Shotokan tem muito de Kendo, na mesma proporção que tem de Karate de Okinawa, e é mais Japonês que tudo. Isso muda muita coisa. Sobre a musculação isso é fato, Karate trabalha o Core e movimentos de torção do quadril e do torque (acho que é torque rs), e isso é força natural, real e multiarticular. Karateca é forte por natureza e se dá bem em práticas de força, o oposto já não é verdadeiro, visto que nem todo exercicio é interessante para o Karateca (supino é um exemplo, mas eu treino mesmo assim rs).

Melhor parte é a critica ao Fitness. Fitness se movimenta falso, mecânico, e pouco natural, logo é pouco funcional.

Documentário muito bom

Hapikido é Koreano, e assim como o Taekwondo se apropriou de muitas técnicas Japonesas com a invasão que sofreram na guerra. Por isso se procurar os Katas de Taekwondo são uma versão do Shotokan e outros. Mas o Hapikido é velho, uma das artes mais velhas da Coreia, o Taekwon talvez se equipare, o que dizem é que se inspira na china e india, na expansão budista, em uma arte muito semelhante ao Judo e lógicamente no Kalaripaitu, por isso inclusive tem uso de armas antigas. O que penso: Hapikdo tem MUITO REPERTÓRIO, Assim como qualquer arte com grande repertório, Karate é uma, a curva de aprendizado é demorada, até cada movimento se tornar automático, entrar no seu sistema motor e autonomo, até descobrir os melhores pra você e automatizar eles, até desenvolver espirito de luta nessas artes leva muito tempo. O que faz de muito professor de hapikido que estudou 6 anos de hapikido, 3 de muay thai, 4 de jiu jitsu, um tanto picareta, pois não deu tempo de se automatizar naquela arte e ja quer ensinar, nem tem a arte interiorizada e quer ensinar. Hapikdo não a toa é fantástico, mas a com maior número de picaretas rs. E artes de torções de pé como Aikido tem que ter muito mais vivência, uma coisa é pegar alguém parado outra é em movimento, agora imagina o Hapikido que tenta não ter foco e ensinar um pouco de cada, é dificil, precisa muita dedicação. E assim como Karate Tradicional, Aikido, Judô Kodokan, não espere lutadores ou esportistas, mas sim artistas marciais, pessoas que com anos interiorizaram técnicas pra se protegerem nos últimos casos onde fugir já não da mais, onde ficar de boa já não dá mais. Logo qualquer argumento do tipo: Nunca vi hapikido no MMA é inválido por isso, luvas e regras não o favorece. No Brasil se quer algo assim melhor fazer uma luta de pé completa e Jiu Jitsu ou Judô de verdade, mais fácil evitar picaretas.

Video muito bom:

Particularmente acho Kombato mais Mkt do que outra coisa. Mas sou leigo nunca vi uma aula, e falando isso entro em contradição com meu argumento de o que vale é quem treina mais.

Sobre qual melhor arte, novamente repito: As com mais repertórios demoram mais, treinar 2x por semana kung fu, não é igual treinar 2x boxe. Boxe vai ser mais eficiente. Tenho mais medo de um cara que treina 1000x o mesmo golpe do que aquele que treina 1x 1000 golpes. Por exemplo, eu faço Karate, Shotokan tem 26 katas, alguns estilos mais de 30. Pra mim é muito pra uma vida conseguir decorar e armazenar toda essa informação no sistema autonomo do cerébro, de forma a reagir automaticamente. Talvez na época que foi criado que alguém treinava 5-6h por dia todo dia, fosse possível, mas eu com minhas 3h a 4h por semana, é dificil. Por isso no meu dia a dia foco em 5-6 katas e suas aplicações, principalmente aquelas que mais funcionam pra mim, cada Kata tem 3-4 bunkais diferentes que valem a pena estudar, pra mi ja é muita coisa, 2 de cada pra repetir pelo resto da vida. Os demais Katas me resumo a conhecer o bunkai e saber os movimentos, mas treinar os bunkais e mentalizar me resumo a 4. (Bassai-Dai e Sho, Tekki Nidan e Shodan, Jion e agora Sochin). Inclusive pra mim os Tekkis compilam muita coisa boa do Wing Chun e do KravMaga, só que poucos sabem e menos ainda treinam.

Sim, mas em hierarquia a aceleração é oq mais gera fator de contundência, comparado a mesma região de impacto. Distancia é fato que impacta na aceleração e ponto de vibração, fato. Agora o crucial pra mim é a precisão. Queijo, mesmo que mascado é superior que acertar na bochecha. Nariz, superior que peito. Entre os olhos, melhor que no olho. Na duvida mira na garganta, se o cara levantar a cabeça é óbito, se baixar é queixo K.O. Tamanho da mão e do membro também. E técnica óbvio para não ter desperdício de força, por isso uma boa técnica começa por se manter "relaxado". ___ Sobre fazer o movimento mais lento: Fazer mais lento evita seu corpo memorizar movimentos errados, acerte a técnica depois evolua velocidade. Se começar querendo ser rápido seu sistema motor vai decorar movimento errado, visto que a intensidade ao por a velocidade é maior e forçará mais o seu sistema motor a decorar o movimento errado.

Na verdade a força pode até jogar contra o cara, um bom Judoca ama alguém que luta na força. A força atrapalha o soco e chute, visto que a variável de potência é a aceleração e a massa, se o cara fizer "força" tal qual na academia o soco é fraco. Uso da força faz cansar mais rápido, quem cansa rápido fica burro mais rápido.

Falta maturidade? Por favor, explique, num é zueira. Você é uma das pessoas que mais respeito as postagens por isso gostaria de entender o critério, pois achei o shape do cara bem bom. Anos luz do que sou em questão estética kkkk.

As vezes me dizem: "Karate é só soco e chute, prefiro krav Maga que tem torçoes e quebramentos de pé ou wing chun que é rápido com golpes curtos dentro da guarda do adversário." Respondo: - Parabéns, você não conhece os Katas Tekkis, principalmente Tekki Sandan. E ainda tem a parte do aprendizado de deixar os braços leves e soltos, melhorar as articulações do cotovelo, aprender a não levantar ombro e trapézio. Conseguir mudar de ataque para defesa na mesma base em alta velocidade. Enfim os Tekkis sozinhos, se estudados, podem virar uma arte marcial por conta própria. Tekki-Do, kkkk.

BF consideravelmente baixo. Mas o que pode estar faltando ai é antebraço, fica a dica

Karate: 1 - Dizem que o melhor é o Seishin Gi (importado) 2 - DOJÔ Lona K10 3 - DOJÔ Lona Standard (e o Brin Adulto é mais barato ainda, mas para mim é horrível). Judo e JiuJitsu Não sei dizer, oq sei é que usei Shogun e Dojo. Dojo melhor em durabilidade e aparência, Shogun pra mim com melhor corte principalmente no cavalo garantindo maior flexibilidade, tanto que o usei também pro Karate.

Usando 150mg por semana de enantato. Ainda não vi LH e Testo nessa nova empreitada, estou planejando os exames nas minhas férias.

O segundo lutador, reparem que ele tinha tudo para ser um dos que mais dão trabalho, biotipo rápido, boa forma, tem boas passagens em campeonatos (se não me engano), mas parece ser um cara muito vivido no shiai (luta de competição), os golpes não tem AQUELA profundidade e peso de um golpe pra kumite livre. É o que mais ficou perdido ao ser posto em curta distância (falta treinar os Tekkis ai rs)