Wesley Pinto

Deveria ter diminuido ou até cortado a taurina e aumentado Tirosina para 1000 ou 1500 e separado dos demais para tomar em jejum. Poderia adicionar L-Carnitina.

Como a midia pode ser extremamente óbvia e bizarra ao mesmo tempo? Simples: Título: Comer menos emagrece mais que cortar gordura, diz Harvard! http://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/noticias/o-que-emagrece-e-comer-menos-e-nao-cortar-gordura-diz-estudo Óbvia pois sabemos que comer menos emagrece, bizarra pois propaga o consumo de alimentos ruins desde que bata as calorias. Prevejo gente comendo batata frita com sorvete e colocando no aplicativo para calcular e ainda se dizer saudável.

LEGÍTIMO NATURAL (DUDU)Ao meu ver combina com o tópico: Nos anos 40 e 50 caras como Reg Park, Steve Reeves, John Grimeck, estavam naturais competindo no Mr. Universe. Esses caras estavam competindo com ~8-10% de BF a fim de manter um bom volume muscular com razoável definição, principalmente abdômen visível e bons contornos de peitoral e ombros. Um legítimo NATURAL em contest com bom volume muscular tem pouca definição muscular nas pernas (cortes não são fundos, pouca maturidade, provavelmente pela superioridade de receptores androgênicos ser maior nos grupos musculares superiores: parte superior do braço, peito e costas). A qualidade do abdômen e dos serráteis depende muito da genética do indivíduo, mas os oblíquos em geral não ficam tão aparentes como em um hormonizado. Vascularização também depende muito da genética do indivíduo, mas para um natural ela tende a ser bem discreta, aparecendo suavemente nos braços, e você não vai ver nenhum legítimo natural cheio de veias aparentes nas pernas e abdômen, mesmo ele sendo um frango. A fineza da pele também depende da genética do indivíduo, mas é fato que esteroides androgênicos em geral vão deixar a pele mais fina e diminuir a retenção de líquido subcutâneo, dando mais qualidade estética a pele e ao músculo. Naturais dessa época nunca demonstravam fibras musculares aparentes, mesmo onde elas são mais fáceis de aparecer, como nos ombros. Fibras musculares nos músculos do quadriceps seriam impossíveis, e só podem aparecer em um indivíduo que tenha boa genética e pouco volume muscular natural com alguns anos de treino (estou falando de caras abaixo de ~70kg com 1,75m, com ~6%) . Peitorais e triceps fibrados também não existiam nessa época, já que exigem em geral um percentual de gordura muito baixo (abaixo de ~6%) e muita maturidade muscular, o que sem o uso de esteroides androgênicos ficava impossível. Um glúteo fibrado seria algo inimaginável, assim como músculos posteriores da coxa definidos (isquiotibiais), já que em geral precisam de um percentual da ordem de ~4-5% para ficarem visíveis. Por isso também você não vê muitos bodybuilders dessa época em poses de costas. Esse é o padrão NATURAL, são limites da natureza, limites relacionados a nossa produção endógena de hormônios anabólicos. Qualquer um que esteja longe desse padrão anos 40-50 estará hormonizado. Claro que não existe um linha divisória muito clara entre um natural e um hormonizado, mas na maioria dos casos essa distinção fica muito clara. E claro que qualquer um pode ficar abaixo de ~7-8% de BF natural, às custas de uma perda de massa muscular exponencial provavelmente. Então você pode ter pernas bem definidas e mesmo fibrar levemente alguns grupos musculares como ombro, peito e triceps com seus ~5-6% natural se tiver boa genética, mas você será apenas um frango definido, e de longe não vai aparentar o volume muscular de um bodybuilder dos anos 40-50. DUDU HALUCH __ O próprio Eugen Sandow, um dos mais baixos BFs aqui mostrado, não tem tanto volume, as pernas não são fibradas, e conta muito com a luz e o fato da foto ser preto e branco, seu peito não era fibrado e tinha pouco volume comparado com outros. Sua genética era privilegiada, um ecto-meso muito bem treinado. Shape admirável, mas um limite natural para poucos. Por isso é sempre bom ter pés no chão, quem segue essa filosofia natural - old school - sabe que na vida a natureza sempre coloca um limite, é possível passar, sim é, mas sob muita pressão, estresse, e as custas de muita coisa, e ainda assim por pouco tempo, impossível de manter.

Isométricos + Elevação de Perna + Rodinha foram o que deram força e resistência de verdade para meu abdomem. L-Sit, Prancha (de frente, costas e de lado) Elevação de perna pode começar com ela dobrada, e rodinha começa com joelho no jão Quando estiver muito bom: V-Sit, Front Lever, Planches, Front e Back Lever, Dragon Fly, Elevação de perna.

Em seu caso não precisava de dia do lixo, mas ja que o fez, relaxa que não é gordura, apenas perdeu um dia, mas não ganhou 3kg de gordura. Você recuperou glicogenio dos seus musculos e agua em suas células, deu sorte, dado ao seu peso poderia ter retido mais liquido e glicogenio. O bom é que assim se descobre o quanto "perdeu" de uma maneira menos ilusória, mas o melhor mesmo é deixar rolar, vá mudando os hábitos, faça com conforto, para que isso seja duradouro. Ja assistiu aqueles programas de perda de peso na tv? Recomendo que assista no youtube para ajudar na motivação.

Mais um video INDIAN CLUBS: https://www.youtube.com/watch?v=qWQCrYk3Rjc

Uma coisa que reparei nos indianos e okinawanos e em muitos outros, eles não faziam barras rs.

Tb não gosto dele, ele omite informações, usa artigos apenas que embasam a opinião dele sem considerar que existe o dobro refutando ou anulando as conclusões, vide o que ele fala sobre dieta do HCG.

Se vc tem o gene, o máximo que pode fazer é amenizar. Logo ele vai ser um pouco careca mesmo, mas com 60 anos ele poderia estar totalmente careca.

R.U.M depois que vi sua mensagem, veja isto: Vou postar imagens e equipamentos do HOJO UNDO até pq a base da cultura fisica é a mesma. Para os que não sabem, Bodhidharma (Hindi) em suas viagens foi para china e encontrou os monges debilitados e ensinou para eles a pratica de exercicios fisicos e luta. Os chineses populares que mantiveram mais a essência de BHarma (pois os templos foram inundados por questões politicas e ideológicas) utilizaram Okinawa como porto e ensinaram aos Okinawanos. Vale lembrar que assim como os Hindis que sofreram com os britanicos, os okinawans vieram a sofrer com a invasão japonesa (que proibiu os meios de defesa dos Okinawanos) e futuramente com a segunda guerra, o que fragilizou a saúde deles, diminui a estatura da população e os feitos de força. HOJO UNDO: Aqui um pouco do KALARI, arte marcial tradicional Hindi, que influenciou as chinesas, tailandesas e por ai vai. Tb mostra a massagem e sobre o óleo. https://www.youtube.com/watch?v=Dmt0WTZfKI0 Mais de KALARI, tirando o bigode de Freddie Mercury e a massagem em um homem pelado, o resto é interessante: https://www.youtube.com/watch?v=DCmcw5nynmQ

Um ponto importante é a quantidade de gordura saturada da dieta, o que não raro defendemos por aqui o consumo. É sabido que gordura saturada proporciona um aumento sistemático e equilibrado do perfil lipidico, e o desequilibrio é causado pelo consumo excessivo de w-6, gorduras "falsas" (hidrogenada e polis oxidadas), e exagero no consumo de frutose. Grão de Bico é um alimento importante em diversas culturas. O que me impressionou foi a quantidade de calorias, vinda principalmente de gordura. Por outro lado o stress que eles dão ao corpo pode gerar certas reações metabolicas que, em partes, expliquem isso. Ou, houve um certo sensacionalismo nessa parte, não por intuito do autor, mas por carecer de fontes registradas e ter que optar por fontes orais e populares, tal qual alguns "feitos" antigos que sabemos que foram manipulados pelo atleta ou sensacionalismo das midias, ou não raro por carecerem de ferramentes para medir precisamente e até a ausência de espectadores imparciais que julgariam sem puxar sardinha para o atleta. ____ Sobre o treino, creio que se parece demais com a ideologia dos karatecas tradicionais de okinawa, tanto nos tipos de exercicios, com no metodos de grande volume e musculos que creditam estar ligado com a força. Não, os Okinawanos não mensuram a força de alguém pelo tamanho do bíceps, mas sim pela estrutura do HARA e TANDEM, que é o centro do corpo e tb o CORE (como chamam aqui), que envolve abdomem, lombar, gluteos, perna, musculos que envolvem a coluna e o pescoço, antebraço tb é valorizado. Inclusive tem muita coisa semelhante nos treinos, no qual os Okinawanos chamam de Hojo Undo e que a perfeição só é possível com repetições e mais repetições, não são adeptos de low reps, claro com algumas exceções como o treino com troncos e carroças.

Não, frutose da fruta não vai impactar nada, é muito pouco para se preocupar. De inicio se preocupe com seus macros (carb, prt, fat) e Kcal. Quantidade a vit. C, uma laranja tem 40g, o suficiente para evitar escorbuto, mas nem arranha sua necessidade para os demais beneficios.

Aproveitando o Gatilho do Torf sobre beneficios: Beneficio nutricional é apenas uma das motivações de consumo entre um grande espectro que vai de funcional para o emocional de maneira muito repentina. Beber por beber, também é uma motivação hora emocional hora funcional. São tantas. Mas no momento a ambev aposta na experimentação e na proteção de mercado. Existem alguns pontos na motivação emocional como imagem associativa, pessoas que podem consumir para parecerem mais "atletas" aos olhos alheios, isso é comum, principalmente para quem começa a treinar e não consegue largar velhos hábitos, semelhante ao passar de um dia tomando sorvete e no outro aparecer com cookie integral dizendo que vai mudar o estilo de vida. Mas meu questionamento, que inclusive fiz para a agência, é que culturalmente o brasileiro tem vínculos diferentes de consumo de cerveja se coparado aos alemães e aos americanos. Mesmo o praticante de esporte que vai tomar cerveja depois pra ele no aspecto geral indifere o tipo de cerveja, caso contrario eles seriam OS grandes consumidores de zero alcool, mas não são. Agora o que pode ocorrer é veicular ações que falem do poder "isotonico" da cerveja (essas horríveis de milho), no mais seria o mesmo efeito da outra, mudaria apenas a comunicação. Isso é muito comum quando se produz uma base de produto, exemplo, creme, muda-se o aroma e embalagem e diz que um é for man e o outro é for woman.

Cerveja por cerveja, prefiro uma BOA cerveja de verdade. A Erdinger e Paulaner, são boas, não são de primeiríssima qualidade mas estão anos luz da skol. O que muda completamente o contexto. Faço parte de um grupo de discussão de gestão de marca (marketing), e esse lançamento da skol dividiu opiniões. Mas a maioria segue com o pensamento semelhante ao meu, que mantenho aqui e lá, para a Skol será um chove e não molha, para os consumidores uma redundância uma confusão mental. Nossa cultura de beber cerveja é diferente dos alemães e esse é só um aspecto para citar, todo o contexto de motivação do consumo não é favorável para a skol. A discussão do que é ou não ser atleta é relevante dentro desse aspecto, mas pode ser irrelevante para as convicções atuais da ambev. Por conhecer quem faz parte da comunicação da skol (não posso citar o nome), o mantra la é o seguinte: É um produto experimental, sem objetivo de lucro mas para tentar definir um mercado. Exite um boato que red bull estuda lançar algumas linhas alcoólicas, e ai mora um dos medos deles. Sem falar a possibilidade de ditar um novo consumo. Mas a verdade é que é um produto tal qual nestlê vende sorvete, para evitar que Kibom produza outros alimentos. Já discuti com eles essa questão cultural e de motivações de consumo, mas a agência de comunicação não vai conseguir convencer a diretoria da ambev, pois eles possuem orçamento para errar e principalmente uma marca forte que não vai ficar manchada. E pelo o que estudo ela somente vai ganhar mais pontos, pois arriscou algo "diferente".

É simples e lógico, o alongamento entre séries te fadiga e faz cair sua capacidade de repetições com uma determinada carga, se porventura, você negligenciar esse fator e tentar manter as séries e a carga as chances de lesão aumentam. Nota: As chances, ou seja, pode, e não necessariamente vai.

Muitos fazem alongamentos entre séries pois esses alongamentos dão continuidade no processo de "lesão" das fibras o que gera um estimulo maior para hipertrofia. Porém do ponto de vista da performance ja foi feito estudos que perde-se força progressivamente durante as séries e aumenta as chances de lesão. Antes do treino o alongamento estático sem muito estresse, ou seja, sem sentir aquela dor - queimação - é valido como aquecimento, alongamento dinâmico também, idem, sem muita intensidade. Por isso o aquecimento tb pode ser feito com aeróbicos ou com o próprio exercício porem com menos carga. O importante é que o alongamento é um treino que proporciona mais flexibilidade, e mais flexibilidade ajuda na melhoria da amplitude e força, mas o treino tem que ser feito separado. O que gosto de fazer antes do treino são alguns exercicios simples de mobilidade e aquecimento com o próprio exercicio. O treino de alongamento faço intercalado, por exemplo no dia que treino perna, entre as séries, faço alongamento das costas, braços, peito. E assim sucessivamente. No quesito circulação, se quer algo do tipo, melhor entre as séries dar uns pulos, caminhar, isso ajuda no processo de eliminação do ácido lático, porém é suposição, o que vi de estudos é que aeróbico leve feito no outro dia ou algumas horas após o treino é que vão ajudar na recuperação. Atletas olimpicos que competem de manhã e a tarde, entre as competições, fazem aeróbico leve para recuperar.

Uso tópico em forma de sabão natural de coco.

Ou, você pode ter esperança e testar sabão de coco (feito de cocô mesmo). Como falei, estão tendo pesquisas promissoras para o uso do cocô contra calvice, o cocô agiria (segundo as pesquisas) no foliculo, evitando seu "empequenamento" e melhorando os prejudicados.

Queria participar do tópico, mas o rumo que tomou fico com o artigo e com quem contribuiu igualmente de forma relevante. Sinto que essa tendência de julgar o modo de vida de alheio tem se tornado constante, bem como a critica direta a pessoa no qual a opinião - de aspecto completamente individual - é contrária ou polêmica. :/ A relevância do tópico se perde na tentativa de ser "relevante" com a própria opinião, e pior, defender sem considerar que o certo, sem embasamento (e até com), é apenas questão de ponto de vista. Enfim. Uma pena.

Se for relacionado com calvice crisina vai fazer nada, pode indiretamente baixar seu dht pelo controle que ela faz no E2. Mas ainda nos niveis baixos o DHT vai manter o processo de calvice. Mas lembre a calvice não é por causa do DHT, e sim sensibilidade do foliculo ao hormonio, minha familia não é calva, tenho parentes com suposto DHT la no teto e mais cabelo que muita gente, meu pai beirando os 60 tem todos os fios de cabelo, e com essa idade o DHT é elevado.

Eu não tenho sua resposta. A resposta que tenho é, você não vai se salvar da calvície com isso. Os anos passam e o DHT sobe quer queira quer não, e até o DHT mais controlado ou no minimo, se tem tendência a ter calvice vai ser calvo, infelizmente. O que você faz é amenizar e retardar, mas nunca impedir e tão pouco curar. Finasterida é um veneno tem gente que faz 5 anos que parou e ainda esta tentando melhorar dos colaterais. Saw Palmeto funciona pelo mesmo mecanismo da finasterida, por ser natural talvez não seja tão agressivo, mas vá com calma, se sentir qualquer coisa pare, pois o uso continuo desequilibra você todo, até que chega na hipófise, consequentemente na tireoide, e tu vira um zumbi. Uso continuo de ambos pode ser associado com pensamento suicidas e depressão.

De preferência nas gorduras saturadas, mono e omega 3, tente controlar alimentos inflamatórios rico em omega 6 para melhorar a proporção 3/6. Deixe amendoim e castanha de caju para consumir só as vezes, e se seu azeite custar menos de 40 reais pode esquecer.

Não conheço muito dosagem para controle do DHT, no mais, cara manipule algo para controle do seu e2, e adaptogeno do cortisol, vai precisar. Sugiro crisina, é mais caro porém bem eficiente, e o bom e velho I3c, mas se manipular crisina se preocupe em comer brocolis, repolho e tal, crisina é bem forte. Para o cortisol ashwaganda e ginseng. Se começar sentir fraqueza talvez precise de L-tirosina. Tem que entender o seguinte, imagine (não que seja, mas para entender) que a aromatase e 5-alfaredutase existem para se equilibrarem, não é somente para isso mas essa é uma das funções. Fato de aromatizar demais pode levar ao aumento de DHT e vice e versa, com isso o controle de uma das pontas pode por sua vez controlar a outra automaticamente e equilibrar, resultado assim em maior testo livre. Mas tb pode ocorrer de inibir a 5-alfaredutase e o e2 começar a prejudicar muito a pessoa.

Pa na dúvida não faz os dois :D. Começa com o que tem mais amplitude se possível na barra fixa, depois faz o outro se possível na barra fixa tb :D.

Ashwaganda Maca Peruana Ginseng Omega-3 L-Tirosina L-Carnitina VitD3 2gm de vitC fracionado pelo dia Complexo B ZMA Cacau (20-30gm por dia) Abacate 2-4 Castanhas do Pará por dia Alga Marinha ou Iodo Dependendo da sua dieta pode ser necessário VitE Kcal dentro da TMB Mantenha os treinos mas não se fadigue muito Tire 1-2 dias só para fazer uma aeróbico leve que lhe traga prazer como futebol, caminhada, luta. Aumente o consumo de gorduras, nem que para isso tenha que diminuir as proteinas para 1,5gm kg, abuse dos ovos, de preferência aos enriquecidos com omega 3. Durma antes da meia noite, tente dormir 8-10h.