Wesley Pinto

Todas são em forma de chá? Até Coentro? Coentro foi o unico que achei aqui por perto. Gengibre e Limão não são depurativos tb? E Canela e Cravo? Li que inhame é, tomo ele em suco.

Você tem mais que isso de gordura, ponto. Com 6% vc seria definido mesmo com pouquíssimo músculo. O que ocorre é que possui menos musculo do que imagina e mais gordura do que o resultado apontou. Pois as pessoas variam na distribuição da gordura. Vc pode ter o rosto seco, pernas secas, braços secos, e costas e abdomem com gordura.

Ontem passei o dia todo sem nada de cafeina, nada mesmo, nem chocolate, nem café, nada zero. Hj estou com 1 dedinho de café aqui, e tomarei mais um dedinho, mas depois do meio dia ja era. Amanhã pretendo zerar novamente, na sexta me permito mais um pouco, mas bem pouco mesmo, como hj. Semana que vem o bixo pega, tentarei de segunda a sexta não tomar nada. Força, pq incrivelmente o corpo parece pedir besteira. Eu me rendi um pouco, exagerei nos carbos mas fiz com um chocolate amargo e o resto com aveia para encher o buxo mesmo rs. ___

Vou tentar te ajudar: Você pode tomar seu multi na janta :D, essa quantidade de cafeina que ingere com duas xicaras não é o suficiente para impactar assim tantas horas depois. A meia vida da cafeina é de 3-4h, ainda que ela fique no seu corpo o efeito vai ter passado, talvez possa tomar até a tarde seu multi. ___ Marlon, muito obrigado. E Sobre o que passou, eu sei como é, quando tive a noticia que seria pai minha rotina se bagunçou toda, foi osso por causa das preocupações e tudo mais Tenta não cortar tão drasticamente, pois como falei a primeira vez que fiz isso foi muito ruim para mim, agora fiz devagar e foi bem mais tranquilo (apesar de tudo rs e de ter sido ruim tb rs). Se sentir vontade a tarde toma mais 100-150ml, vai totalizar uns 250mg de cafeina + ou -, se não sentir segue sem, só tente não tomar depois das 17h. Mas se conseguir ficar sem melhor ainda :D. Já to na terceira semana e vou dizer, meu corpo não pede mais como pedia, sinto vontade quando sinto o cheiro, pq é gostoso, mas se não tem feito não to na neura para fazer. Novamente hj acordei e não senti a menor necessidade do café, antes se eu não tomasse eu não acordava, meu olho mal abria, onde encostava eu dormia novamente rs (cortisol bagunçado, corpo precisava da cafeina inclusive para ter cortisol para acordar). Não vou passar 1 ano sem café rs, como falei quero um café de forma saudável na minha vida, como meus avós fazem e faziam, a tarde, umas 3h, bem pouquinho. Se vinho eu tomo uma taça, não sou alcoolatra, pq café tenho que ser diferente? Mas você tem razão, o corpo demora para se limpar, não tem como considerar desintoxicado consumindo mesmo que pouco, por isso vou estudar a possibilidade do carvão ativado, para acelerar a desintoxicação. Apesar do cigarro ser mais danoso as pessoas diminuem o impacto maléfico da cafeina em exagero no sistema nervoso e hormônios, se bobiar a abstinência mesmo que leve dura por ai 6 semanas, quem sabe menos, 1mês. O Hábito do café é f***, trabalhava com café do lado, agora muitas vezes é o chá, ou seja, o hábito da bebida quente não consegui eliminar. Porém chá tem seus beneficios, hj vou tomar de gengibre com limão, estou retido, após o problema de intestino tomei soro caseiro e ja viu. Com certeza, ainda mais a Leticia que ta sempre conosco nos tópicos de nutrição. Na verdade fico feliz em ajudar a todos que precisarem de ajuda, eu particularmente não imaginei que esse tópico seria agitado e tantas pessoas entendesse e vivessem o vicio do café.

@Leticia Lelis Nossa água eu tomo quase 5 litros dia + Chá + Suco + Água dos alimentos kkkkk. Gostei da dica dos chás, não vou para diureticos pq o café é diurético e preciso me recuperar disso. Praticamente minha bebida quente ta sendo chá de camomila o dia todo. As vezes chá de canela com gengibre, mas esse não tomo de noite. Gengibre evito em chá pq ja tomo nos sucos. Preciso colocar erva doce, capim limão e etc... só camomila não dá rs. Bom saber que são desintoxicantes. Qual é a do dente de leão? Posso colocar ele com algum desintoxicante?

Eu tomo diariamente suco de repolho com limão + couve + gengibre + uma pitada de pimenta do reino E ao menos umas 2 ou 3x por semana parte dos meus carbos vem de um suco com inhame, maça verde, gengibre, cenoura. AGORA VOU SER SINCERO, A MAIORIA QUE CITOU AI EU N˜AO CONHECIA. Morro de receio de carvão vegetal.

@Leticia Lelis que bom que o tópico está ajudando as pessoas, até mais do que eu imaginei. Sinceramente eu começaria pelo café e deixaria a coca por ultimo, sabe pq? Pq como ja foi dito o café é pior e envolve hábitos, coca vc toma e nem se liga na cafeina e no hábito. Café não é vida, infelizmente ele lhe consome a vida, no seu caso não pois não tem abstinência, mas no meu e de muitas outras pessoas sim. Seria, não comparando intensidade, como tirar seu cigarro, hj ele te relaxa e faz parte do seu hábito, porém se tirar sabe que seu cérebro e corpo irão pedi, espero que não seja seu caso e vc seja fácil de desviciar. Se motive sim, saia da dependência desse chá do diabo rs. Depois de limpo pretendo voltar a tomar, pois gosto, mas controlado, uma xícara pequena no meio umas 3 da tarde e só ou pela manhã, apesar que de manhã é capaz de criar a dependência dele para acordar motivado.

Puts cara, ainda bem que nunca tive vicio em cigarro, fumei na adolescência, bastante até, de maços, mas de malandragem, entrei na natação e larguei no outro dia e não senti vontade. Problema é linkar com um hábito, como eu fumava com amigos para zoeira era bem diferente do que algo feito sozinho, acompanhado de outra coisa seja um vicio duplo ou como muleta para um trabalho exaustivo e constante. Tem estudos que mostram que café moderado ajuda a melhorar a sensibilidade a insulina, entretanto outros apontam que o exagero desregula, justamente pelo pancreas ser uma glandula, secretar hormonios, e assim como o neurais ele se torna dependente do estimulo para gerar insulina e se torna assim resistente.

Valeu @Torf e a todos que apoiam e acompanham. Além de perceber que estava me fazendo mal, eu sabia que fazia mal, mas além de tudo isso era algo que ao meu ver não combina comigo, soa um tanto hipócrita eu defender tanto a dieta de qualidade, alimentos funcionais, micronutrientes, falar tanto de alimentos inflamatórios e antiinflamatórios e ser um viciado em cafeina. É não só uma questão pessoal e de saúde como também moral para com meus amigos, com fórum, com familia e por ai vai.

Bom, vou aproveitar mesmo, ver se pego um sitio ou algo do tipo e passo a semana sem nada curtindo ar puro e tranquilidade. Cara foi assim que "comecei". Pois antes eu era viciado mas nada absurdo, dai fiz a faculdade e piorou, comecei trabalhar de boa, depois passei a empreender, como trabalho com marketing, publicidade, design e afins você sabe clientes querem tudo pra ontem, ou seja, madrugada é nossa, e assim me afundei, dai veio mestrado e 1 garrafa de manhã, 1 a tarde, 1 a noite. Porém ja dei um freio, faz tempo que não deixo cliente abusar e agora vou sair do café. Então você é parte das pessoas resistentes, isso é comum, mas o fato de não ter colaterais visíveis não significa que por dentro está tudo ok. Exagerar no café faz você apelar para gordices, como assim? Café me tira a fome, a não ser quando necessito muito dele rs. Foi oq falei, café tira a fome, mas o @Jaraqui pelo oq entendi disse que se ele abusa do café ele abusa das gordices, não entendi. Cara @planeta eu particularmente acho ch´a verde pior que café, mesmo viciado em café, mantendo o consumo, se eu tomava chá verde eu ficava ligado, se exagerava eu sentia até ansia. SNC é assim mesmo tremedeira é um sinal que ta zicado, se eu ficava sem café eu tremia e mais todos colaterais ditos, agora não sinto mais, ainda bem. Outra vez que senti isso foi quando exagerei na semana em treino de força e domingo fiz cardio, segunda voltei pro treino mais de boa e ao terminar eu tremia todo, insisti e tive nós musculares nos dorsais e até diminui nas cargas kkkk.

Junto todas info e concluo que: Melhor in natura, esperar passar e recuperar sozinho, e não me estressar tanto, se precisar tomar remédio com foi o caso vou tomar, ou comer um chocolate para amenizar a crise e ter mais animo vou fazer. Sei que para quem lê parece tudo bobeira, mas galera, é tenso. Desejo de coração que não viciem nessa porcaria, e para quem está entrando que pare antes de passar dos 30 anos de idade. Hj tenho 28 e tomo quantidades absurdas desde antes dos 20, e falo, tudo é pior agora do que era 5 anos atrás. Então aproveitem enquanto são jovens ou nem tão viciados. Vicio maldito, silencioso, e socialmente aceitável. Dai você fica 1 dia sem tomar e seu corpo praticamente vira um motor pifado, seu cérebro trabalha a passos lentos, e os ânimos variam de raiva a falta de vontade em questão de minutos, sem falar na libido que cai drasticamente na ausência de café/cafeina para quem é viciado.

Tem volta, e é isso que vou provar para mim mesmo. Não nascemos com café, não evoluímos com café, não precisamos dele, apesar dele ser muito bom, eu gostar muito, e agora sentir o cheiro em todos lugares que vou kkk

Pergunta para galera e para os que mais estão acompanhando @KawaNx @Torf @Jaraqui @darkjedi @Norton @surf @lucasf21 @vizudo @falange- @MChernobyl e os demais. Vi que uma galera toma Cetotifeno para recuperar os receptores pós clembuterol ou franol - ou poupar para prolongar o uso. Existe algo semelhante no que se refere a cafeina, de forma a acelerar o processo de recuperação, melhorar os receptores? Farmacos, como disse em outros tópicos sou uma negação. Pretendo manipular triptofano e mais L-Tirosina (a minha acabou), o que acham? Seria ruim pois eu criaria uma nova dependência? Então mas especificamente a cafeina em exagero - meu caso - prejudica o SNC e neurohormonios, ao ponto de como relatei eu não conseguia ir ao banheiro se não tomasse meu café. Acordar de manhã, mesmo se dormisse cedo era um inferto, ou seja, cortisol todo bagunçado. Isso ocorre com quem tem civio em cafeina, cocaina, efedrina, extase e por ai vai (sem comparar o efeito das drogas, apenas o dano ao SNC e hormônios). Cafeina em excesso tb aumenta prolactina devido a dependencia do corpo à cafeina para produção de seretonina e dopamina.

Pq diz isso? Oq mais me preocupa e o que demonstra ter me prejudicado é o efeito da cafeina, por consequência do café, no SNC no hipotalamo e hipófise, que prejudicou meu sono, relógio biológico em geral. Posso estar errado, por isso quero sua visão. Cafeina não ta só no café, e sim em chás, refrigerantes, doces, e por ai vai. Outra, seus receptores podem estar bugados por outras coisas: estimulantes em geral, guaraná, teofilina, remédios para asma, algumas drogas, cigarro.

Exato . Mas a força muscular tem certa importância sim, dar estabilidade e firmeza no ombro e punho, caso contrário é fisica a energia vai dissipar para varias direções ao invés de focar no ponto de ataque. Porém não raro confundem a força de levantar peso com a força necessária (no caso é algo mais isométrico) para sustentar essa energia. Se musculos e força de levantamento de peso fosse tudo o Bob Sapp era um dos maiores lutadores.

Como andam os treinos de mobilidade? Um adendo é que a força de um golpe é mais influenciada pela velocidade do movimento do que pelo peso do corpo, claro a junção de ambos se torna uma arma.

Sim muito melhor, o estomago ainda dói um pouco, mas o intestino está melhor e os sintomas do resfriado melhoraram "80%".

Muito bom. Mas o que entendi é que ele perguntou da testosterona livre e não total. O consumo alto de gordura é relacionado a diminuição do SHBG, esse foi o unico estudo que consegui ver a associação do consumo de gordura com testo livre, de colesterol não vi nada com testo livre, com testo total a resposta para o colesterol também será depende pois depende de outros fatores, sobretudo o colesterol é um fator importante mas não o unico.

Mistura de intoxicação alimentar com resfriado. A 8 dias atrás fui no mercadão municipal e esbanjei por lá. A 6 dias começou o intestino solto, achei que era devido ao café, mas era a intoxicação apitando.

Bom galera, meu último café foi sábado as 13h, hj as 13h completará 48h sem café, porém não posso dizer o mesmo da cafeina, devo ter ingerido umas 150mg somando os medicamentos (média 40mg 2 por dia) + um chocolate amargo. Por isso resolvi que hj também não irei tomar nada, assim baterei as 72h sem café e o máximo de tempo com o minimo de cafeina, hj nem remédios tomarei. Sintomas de falta de cafeina eu não tive, posso ter tido mas passou desapercebido devido aos sintomas de resfriado, tive dor de cabeça e não sei se é da sinusite, da falta do café, ou dos dois. Sobretudo assumirei que não tive colaterais, será bom para o psicológico e para manter focado. A Retenção que tive no começo saiu. O sono absurdo e dificuldade para acordar cedo que só era possível se tomasse um café também está acabando. No fds acordei naturalmente cedo todos os dias sem despertador, porém domingo fui para o hospital, acabei voltando e dormi um pouco.

Inclusive um Italiano dono de vinícola fez referência ao Salton como um vinho que vale a pena em sabor e qualidade, no quesito funcional eu aprovo pois é Tannat e não é misturado com outras, muito comum em alguns vinhos misturar uvas viniferas com não viniferas para render ou misturar 3 uvas viniferas e dar o nome daque utilizam mais, por exemplo 50% é tannat e os outros é dividido em composto de varias uvas dai eles chamam de tannat.

Coentro, inclusive, coloquei como um dos alimentos funcionais ao que se refere aos hormônios. Talvez parte disse esteja atrelada ao magnésio. ___ Sobre coentro crú ou desidratado eles geralmente possuem tabela nutricional próxima com perda em água e vitaminas hidrosoluveis (ex. quem come abacaxi desidratado tem perda da vit.C), mas ambos são naturais, diferente do processado.

Vou dizer uma coisa que vai chorar e ajudar sobre o magnésio. Tirando a semente de abóbora (que é rica em omega 6 por sinal), e abacates de pé "selvagem", qualquer um dos demais não vão te dar o suficiente: 1 - Alimentos estão pobres em minerais devido a monocultura, principalmente as folhas, frutas mais exóticas e feijões. 2- Os alimentos não são os mesmos em seu DNA, sabiam que a cenoura só é laraja faz 300 anos, pois é, antes elas eram brancas, verdes e amarelas, porém um agricultor para homenagear a corte holandesa cruzou sementes até chegar na laranja. As bananas perderam os caroços, tem nada a ver com a selvagem. 3 - Essas porcentagens são referentes ao minimo para não ter problemas, mas passam longe do ideal, de exemplo tem a vit.C e o iodo, muitos alimentos se baseiam na porcentagem necessária para evitar escoburto, ou seja, bem pouco, e iodo para o bócio. 4 - Sobre o espinafre, principalmente as mulheres não devem consumir ele constantemente, menos ainda diariamente. O Espinafre contém anti-nutrientes que impedem a absorção de ferro, estudos mostraram que dietas com inserção de espinafres diminui o ferro no sangue comparados com aqueles que não inseriram o espinafre. Obs. quanto mais cálcio ingerir mais magnésio precisará.

Vou me intrometer. A diferença é que caipira é, ou deveria, se alimentado em minhocas e milho (bem pouco pois não é recomendável). Um galinheiro é automaticamente um viveiro de inseto e minhocas. No de granja o alimento é ração, além de ter a privação da galinha ao sol e outros fatores naturais (nem todas granjas são assim, nos EUA é mais comum ainda serem assim), essa privação baixa os níveis de vit. D3, Zinco e Ferro. O consumo exclusivo de milho ou ração diminui a proporção W3-W6 do ovo e também diminui o percentual de gordura mono (mas bem menos do que o dano causado na proporção w3-w6). Agora não adianta ser caipira e o dono criar só com milho ou com ração. Em geral comer alimentos gordos de animais que se alimentam naturalmente inclusive fornece o minimo de d3 ao corpo. Isso foi descoberto ao observar os inuits com povos tb de região geladas mas que tinhas acesso a vegetais. Os que viviam em região gelada mas ainda era permitido plantar em algumas épocas do ano ou se locomoverem alguns quilómetros para pegar vegetais tiveram a pele, cabelos e olhos clareados para melhor aproveitamento do SOL, os Inuits apesar de viver em épocas que o sol fica 6 meses sem aparecer e o verão tem apenas 4h de sol eles não perderam a cor da pele, nem cabelo nem olhos (até lembram os bolivianos), motivo: D3 presente em fontes animais e gordas. Mas ainda assim é um alimento melhor que um peito de frango (falando de necessidades nutricionais e não dieta especifica com contagem de macros e calorias).

Não tenho evidências, mas creio que o uso da clara em tantas dietas de bodybuilders é por ser uma proteina limpa, se ver o frango ainda tem algumas gramas de gordura, assim é mais fácil de mensurar e garante mais comida sólida que seja pura proteína. Mas eu particularmente acho intragável aqueles omeletes só de clara. Agora o pq eles fazem uso dessas proteinas puras, creio que é pq é o mais comum e que "funciona" como o Kai Greene mais ou menos disse: pouco importa os estudos e ciência eu uso o que funciona por anos em todos fisiculturistas. Enfim, ao meu ver é um desperdício da parte mais densa em nutrientes, cara joga gema fora e toma suplemento de vit. A, E. Concordo que pelo saldo calórico dos culturistas e fome que da com uso de AE's, talvez seja mais interessante aumentar o volume de alimento mantendo só a clara do que incluir as gemas. Sem falar que o consumo de gemas ficaria extraordinariamente enorme dado a quantidade de claras que eles consomem, deixando assim de dar espaço - calórico - para outros alimentos. Outro fator é preço, muitas dietas hj nos blogs e aqui nada mais são que cópia de dietas de livros dos anos 80-90 que copiaram o que funcionava nos anos 70-80 no fisioculturismo gringo e que ainda é usado, com isso vale lembrar que carne é relativamente mais cara la fora, whey é mais barato, queijo só são baratos nos EUA os processados idem frango e carne. Com isso era comum dietas de frango, claras, pasta de amendoim, arroz marrom, batata doce, whey, brocolis e aspargos. Dai muitos pegaram a fórmula sem entender os conceitos. O livro do Waldemar Guimarães, como todo respeito que tenho por ele, ao que se refere a nutrição é exatamente isso, pegar o que usam la fora.