Wesley Pinto

Se usar de vez enquando não vejo pq faria mal, o foco é comida de verdade, uso apenas para dar uma economizada. Se as próprias pesquisas sobre soja são controversas imagine na texturizada e isolada que eliminam a gordura que possuem a maior porcentagem de fitoestrogenos. Soja pura e leite de soja eu não uso não. Mas Oregano, eu uso as vezes, tipo a cada 2-3 meses para dar uma economizada e tal. Essa não é minha fonte de proteina constante nem ferrando. Minha dieta é ovo, carne, frango com pele ou peito com manteiga, queijos, coalhada e por ai vai, dai que tiro minhas prt. Whey é desnecessário, essa é a verdade, tem sua utilidade para quem quer fazer uns doces proteicos ou para quem não consegue bater macros com comida, mas comparado com comida não chega nem perto.

Dando a quantidade adequada de proteina no fim do dia, pouco importá se complementará com WHey ou com a soja. Exemplo: você tem que consumir 150gm de proteina, dai destas 150, 100 são de comida de verdade (ovos, carne, peixe, queijo, leite e etc...) e as outras 50 vem do whey ou dessa isolada de soja, a diferença vai ser mínima. Sobre a questão da soja e homens o problema ta no feijão da soja, na gordura dela principalmente, proteina isolada pode consumir de boa. O que faz o valor biológico (ou aproveitamento das proteinas) é a combinação de aminoácidos dela. Exemplo é o ovo que só a clara tem VB baixo, com gema é o mais alto. Então melhor do que pensar somente no valor biológico pense na diversificação de sua alimentação. Tem gente que da valor ao Whey mas tem toda a dieta com batata doce e frango peito, frango peito não tem VB bom, o cara não varia alimento, dai o Whey agrega alguma diferença. Agora se na sua dieta conter carne, ovo, leite, queijo, até essa prt da soja, prt vegetais do brócolis, abacate, e por ai vai, o VB não importará tanto, pois os aminoácidos se complementarão. Ahhh mas se eu comer uma carne agora ela será de digerida e vai se juntar como com a que eu comer daqui a 6h? Em partes existe uma lógica, isso se baseia em um estudo que examinou o esvaziamento gástrico, mas esqueceram que logo em seguida tem "dois" intestinos, depois ainda tem o aproveitamento quando estiver no sangue. Dependendo de como comer o aminoácido disponível hj em seu sangue não duvido que tenha sido ingerido ontem. Eu mesmo, quando quero dar uma economizada bato meus macros com proteina texturizada de soja, muito mais barata, tem fibras, só que tem gosto de ração rs.

Se não se preocupa com os aspectos negativos e inflamatórios do amendoim o melhor hipercalórico é manteiga de amengoim :D. Se fizer cazeira sai 5 reais meio kilo. 100gm por dia (1 real por dia) e vai ter mais de 500kcal, 29gm de proteina, fibras, gordura, micronutrientes. Outra opção é Paçoca , os fortes entenderão kkkk.

Full body sem destruir nas pernas esquece os resultado são bem prejudicados, experiência própria. Eu colocaria Agachamento, Terra e Arremesso no fim do treino todos os dias que treinar. Complementava com mais 4 exercicios: Segunda: Supino - Barra pegada na largura dos ombros (pronada) - Abdominal elevação de perna no chão e depois na barra - Paralelas Quarta: Supino - Barra aberta - Flexão - Cavalinho (ou barra supinada) Sexta: Supino - Barra pegada na largura dos ombros (pronada) - Abdominal elevação de perna no chão e depois na barra - Cavalinho (ou barra supinada) Eu não faria nenhum tipo de rosca, daria preferência aos exercicios mais compostos e colocaria L-Sit ou Prancha no fim do treino para exaustão do abdomem e trabalhar o lombar tb.

Detalhe, no vídeo pergunta o q ele come e ele responde: Coco.

Vejam isto: Estilo de Vida: Um homem franzino e introvertido de 1,60m de altura e 53 Kg, sempre cativante por sua humildade, dignidade e simpatia, Zé Peixe quase nunca comia e não se banhava com água doce. Sua dieta se baseava em pães com café pela manhã e era rica em frutas durante todo o dia. Também não fumava, nunca bebeu álcool, dormia às 20h da noite e acordava às 6h. Apesar da insistência dos pais, desde criança não tomava banho de água doce, pois vivia no mar. No entanto, tinha o ritual de manter barba e cabelos sempre cortados. Quando fora de serviço, gostava de ir cedo cuidar de seus botes atracados em frente à capitania dos portos, ir tomar banho de mar e andar de bicicleta até o mercado, onde comprava frutas. A pé ou em bicicleta, só andava descalço. Usava sapatos somente em ocasiões especiais ou quando ia às missas da Igreja do São José ou do Colégio Arquidiocesano. Nunca saiu do lugar onde nasceu. A antiga casa, toda pintada de branco por fora e azul por dentro, é muito simples. Wntulhada de lembranças, títulos e medalhas que Zé Peixe juntou na vida, além de miniaturas e desenhos de barcos, e de imagens de santos católicos. Morreu em Aracaju na tarde de 26 de abril de 2012, vítima de insuficiência respiratória, aos 85 anos. ___ leiam sobre ele vale a pena: https://pt.wikipedia.org/wiki/Z%C3%A9_Peixe

Galera a tentativa de ficar a semana sem vai por agua a baixo, vou fazer a próxima toda ou pelo menos 4 dias sem. O motivo é que dormi mal e acordei muito cedo, fui fazer exame de sangue e entre eles tinha de cortisol, ou seja, acordar bem cedo, muitas horas sem comer, muito sono e cansaço, o café vai me ajudar a trabalhar. Bom que nesse exame já fiz tudo, ja vejo testo, tiroide, prolactina, estradiol, vit.D, cortisol, LH-Fsh, Shbg, Acido fólico, Fígado, Pancreas, Rim, Colesterol (em geral), triglicerides, e mais um monte de coisa :D. Foi sanguem heim rs.

Na verdade o equilibrio inflamatório entre 3-6 não vai ser muito balançado com adição de alimentos antiinflamatórios, vai ajudar, mas não o suficiente. Isso pq em nível celular as células devem se manter equilibradas tb, quando se consome muito w6 as células começam a possuir mais w6 que w3 gerando assim inflamação em nível celular. Consumir alimentos antiinflamatórios pode aliviar uma rinite, dores nas articulações e espinhas, mas no que se refere a saúde no longo prazo o mais importante é ou colocar o w3 na dieta, em especifico EPA e DHA e não o ALA, em proporção de 1-3, ou 1-4 no máximo sendo 1 para w3 e o maior valor para w6, ou controlar a ingestão de w6, preferir gordura mono e saturada. Diminuir a ingestão é muito fácil, basta evitar óleos vegetais refinados, alimentos industrializados, leguminosas (alimentos que vem em vagens e isso inclui feijão e amendoim) e algumas oleaginosas como nozes.

Você enjoou, se fosse algo relacionado ao estomago-esofago ocorreria com qualquer coisa. Muda sua dieta. Da uma lida na parte de nutrição assim conhecerá novos alimentos, pois só frango, amendoim e whey é osso. Verá que nem precisa do Whey, e que o exagero de amendoim pode até ser prejudicial se for constante. Pra mim sua dieta é nada apetitosa kkkkk, tirando a pasta de amendoim que gosto muito mas como raramente por ser inflamatória e em mim é batata, é comer que vem rinite e espinhas.

Você não enjoou dos alimentos não?

Hoje é o terceiro dia seguido sem café, como disse eu pretendo esta semana zerar até sexta. Por hora ta tranquilo, unica coisa que acordei com mais sono que o costume, parece quando comecei, mas devo ter dormido mal, não creio que após tantos dias de redução e ausência o corpo sentiria falta a esse ponto. Outra coisa que pode ser é que segunda recomecei a dieta para corte com um deficit moderado, talvez seja essa a razão do sono rs.

Justamente se ta sem grana mais um motivo para não jogar gemas fora. Sem falar que elas dobram o valor de proteina do ovo.

Coma suas proteinas o suficiente ao longo do dia e não precisa se matar com essa vitamina. Pega esses 4 ovos que usaria, os faz inteiros e cozidos e os coloque juntos de - adicione em - suas refeições, pode ser em uma só, separado ao longo do dia, você decide.

Esses produtos para estudar é a pior porcaria que vocês fazem ao corpo. Caiam fora enquanto ainda tem tempo.

Acho que pode manter a tpc, e em relação a prolactina talvez possa pensar em utilizar t3 25-50mcg por 6meses ou mais para meio que tratar na origem do problema. Verifique o consumo de estimulantes tb. E tentar tratamento com HCG para voltar a estimular o testículo, contudo seu problema pode estar antes do testículo e o HCG poderia só piorar. E buscar alternativas naturais ou mais ou menos naturais: ZMA Tribullus Maca Peruana L-tirosina Castanha do Pará Aumentar o consumo de gordura saturada Suplementar d3 e tomar mais sol Ashwaganda

Misturar cafeina com nootrópicos é pedir para se lascar no médio e longo prazo. Se prepare para desregular todo seu eixo hpp/hpa e ter seu SNC completamente ferrado. Se quer algo para melhorar a cognição, a atenção, use l-tirosina, e principalmente como se fosse um tratamento, inicie com doses mais altas depois diminua até tirar. Pode juntar com Taurina, Selênio e por ultimo L-triptofano. Tome a Tirosina, Taurina e Triptofano em jejum, pois se for para tomar com barriga cheia dá quase no mesmo que manter a dieta hiperproteica.

Coincidência ou não, foi eu adicionar coentro ao suco que tomo diariamente que minha pele ficou bem ruim, algumas espinhas estouraram, pelo ficou meio rachada tb.

Sono sem café é maravilhoso, no começo eu sonhava até sentado vendo TV, era encostar que dormia rs

@Leticia Lelis você deu sorte em não cair o rendimento, isso é bom. Por outro lado a fome aumenta né? Meu Bf subiu desde que comecei o no coffee. Esta semana será inteira sem café, hj tentarei nem chá tomar para também diminuir o hábito de tomar bebida quente o tempo todo.

Como gengibre o dia inteiro, além do suco que já vai ele rs. Eu tomo diariamente um suco de: 3cm de Gengibre, 2 Limões, 1/4 de Repolho, Couve e agora adicionarei coentro.

Do que eu conheço do inhame o efeito dele é depurativo mesmo, tanto que quando se é adolescente com espinhas recomendasse o elixir de inhame para limpar. Limão em jejum tem efeito parecido, e alho cru antes de dormir tb. Creio que o fato está em consumir certos alimentos crus, por exemplo batata crua dizem que é ótimo para o estomago e limpar o intestino, cebola crua é antiinflamatória, e por ai vai. Dos ch´as cavalinha eu conheço, hibisco tenho e tomo as vezes, centella nunca vi nas pratileiras, vou procurar dente de leão. O coentro começarei a adicionar no suco de repolho com limão, gengibre e couve. Pior que é assim, vc sente algo que te puxa ao café, dai toma e a vida é outra. Isso significa que o corpo ta sim viciado rs, precisa limpar e se libertar disso. Tomar café por gostar é uma coisa, ser dependente dele para ter uma vida "normal" e produtiva é outra. Por isso entrei nesta odisséia. Se vocˆe necessita dela para treinar é pq s eu SNC já está prejudicado e seu corpo viciou e prejudicou a hipofise e hipotálamo, é triste mas é a realidade. E isso é péssimo para o corpo em todos sentidos. Eu tentaria diminuir aos poucos até parar, pois se não for uma pessoa controlada de 420 vira 1200 em breve, vai precisar para estudar, trabalhar e etc... Digo isso pois eu não comecei com 3 jarras térmicas, mas cheguei ao ponto. O correto era que a cafeina te desse um UP, que de 1h tivesse vontade de treinar 3h, e não que ela somente te colocasse em um estado "normal", quando a cafeina é necessária para fazer o comum então o vicio é certo. Se vocˆe deixa de tomar pr´e treino vocˆe sente alguma diferença? Se sente mais letárgico, se sim, já bugou o corpo, igual falei acima.

Ae galera mais um dia com zero de cafeina. Nem muito chá tomei hj, pq fiz de canela e se tomar muito da desarranjo kkkk :D. Hj foi extremamente tranquilo, nem parece que um dia tive colaterais pela falta de café. Fizeram café, senti o cheiro e nada, não tive aquela vontade absurda, o cheiro continua bom o gosto tb, mas não é mais a mesma coisa.

Tem curiosidade a respeito do Alho e Cebola Assados e principalmente o Fritos. Isso pq uma das minhas principais refeições (que mais repito) é o omelete de alho com salsa. Refogo o alho na manteiga, depois jogo os ovos. As vezes uso cebola no lugar do alho.

Por isso quando alguém critica diretamente um conceito dietético temos que tentar ajudar ela a entender que não é o conceito que está errado, mas talvez ela que não se adapte a ele (individualidade biológica). Não raro vejo as pessoas dizendo "carbo só me engorda, carbo é uma b****" ou "se não comer carbo fico com fome" ou "low carb é lixo, como como e não saio do lugar". Para todas essas pessoas a resposta é uma: Amigo, simplesmente isso não funcionou com vc, é a natureza, segue a vida, busque o que for melhor para ti e siga firme, parabéns por ter tentado. Um dia, ainda acredito, que vão descobrir que independente do treino, certas pessoas demandam mais proteina que outras. E essa matemática de 1,5gm, 2gm por quilo vai virar apenas uma medida segura, mas não correta. Tanto que conheço pessoas que cresceram bem, possuem shape bom, sem saber o que é proteina, pra eles basta comer batata e arroz e feijão, e de certa forma não estão errados pois o corpo consegue sintetizar alguns aminoácidos a partir dos carbos. Dos essenciais no pouco de proteina que eles ingerem pode ser o suficiente para o corpo deles. Porém é como eu disse, eu só acho que um dia vão descobrir isso, ainda não afirmo nada.