Wesley Pinto

Um detalhe interessante é que para naturais o conceito de bulk e cut é um pouco deturpado, muitos assumem o protocolo de um profissional que geralmente usa algo a mais. Então mesmo que o cara perdeu peso com low carb tem que ver a composição corporal, pois peso pode ser de água e glicogenio, mas não necessariamente de músculo :D. Muitas pessoas que fazem low carb depois que volta um tempo a comer carbo ganha muito peso, e acham que tão engordando, mas na maioria dos casos é o musculo se enchendo de glicogenio, água que vai junto, retenção, e ai essa pessoa se da conta que ganhou musculo, e quando encheu eles simplesmente o peso subiu absurdamente.

Galera to com uma dor terrível no esterno, ele chega a estralar. Esta semana não treinei e comecei a sentir, eu devo estar lesionado, porém não percebia, e assim subiu o CPK.

Em breve será derrubado. Dentre as regiões com menos problemas cardiacos esta a Sardenha justamente pelo alto consumo de azeite, e ai que entra o detalhe, na culinária tipica da região o azeite é na maioria das vezes usado para cozinhar, ainda que tb usem para regar a comida, comer com pão, eles tb assam com pão. Problema em si não é tanto no aquecimento do azeite, eu tb acreditava nisso e propaguei isso por muitas vezes, o problema real ta no tipo de azeite que consome. Diria que com o preço da importação não encontrará azeite bom por menos de 50 a 70 reais. Os mais baratos em geral podem até serem azeites de verdade, de baixa acidez, passar no teste da anvisa, mas não necessariamente é totalmente extraido no frio. O bom azeite não passa por termobatedeiras, é caro por ser o primeiro oleo da azeitona, a segunda e terceira extração (no qual tb tira óleo do caroço) utiliza batedeira de alto calor que magoa a qualidade do azeite.

Sim e cafeina tb vicia, e apesar de mais fraca, é semelhante a cocaina. Tem muita gente, e eu era um, que paga de que cafeina é estilo de vida, café é vida, café meu sangue, não vivo sem café, mas não faz ideia de como estão prejudicados. O café deveria ser para dar um Up, e não todo dia, a partir do momento que vc precisa dele pois se não seu dia não rende é pq seu corpo já está prejudicado, mesmo que isso ocorra com baixas doses, quem já está em altas doses esta alguns muitos degraus a mais do prejudicial ao organismo.

Galera oq acham de usar Tamoxifeno tds, 20 mg por dia?

12 xicaras de café, é fichinha. Me chamem quando chegarem a tomar 3 garrafas térmicas sozinhos rs. Zueira a parte - apesar das 3 garrafas serem verdade - segue minha opinião: Sai dessa. Larga essa porcaria. @Torfo ponto não é o SHBG Ponto não é esse. Leia aqui no próprio forum sobre o uso de estimulantes e vicios e o impacto que geram no SNC, e nos neurohormonios. Com o impacto nos neurohormonios, ou seja, se tornando dependente do estimulante para produção de dopamina, seretonina e noroadrenalina, o corpo não só aumenta a produção de prolactina devido a queda de seretoninda como cai outros hormonios como FH e FSH. A resistência a insulina tb aumenta. Vale lembrar que o cafeina e cocaina tem processos muito semelhantes de viciar um sujeito, cocaina mais forte e mortal. Ambas alteram o SNC e afetam os Neurohormonios. Olhem que interessante: (1) Em 1884, Karl Koller descobriu que o olho humano, com o uso de cocaína, perdia a sensibilidade à dor, o que constituiu o primeiro passo para a anestesia local. (2) A ação da cocaína no organismo ocorre através de mecanismos de ação que ocorrem no Sistema Nervoso Central que consistem em aumentar a liberação e prolongar o tempo de atuação dos neurotransmissores dopamina, noradrenalina e serotonina, os quais são atuantes no cérebro. http://www.obid.senad.gov.br/portais/OBID/conteudo/index.php?id_conteudo=11330&ras% 0bro=INFORMA%C3%87%C3%95ES+SOBRE+DROGAS%2FTipos+de+drogas/Coca%C3 %AD%0ba#mecanismo> (3) a cocaina atua bloqueando o receptor de dopamina. (4) A cafeína é uma droga que causa dependência física e psicológica. Ela opera por mecanismos similares às anfetaminas e à cocaína. Seus efeitos, entretanto, são mais fracos que estas drogas, mas ela age nos mesmos receptores do sistema nervoso central. http://eduem.uem.br/ojs/index.php/ArqMudi/article/view/17505/9294 ___ Sobre a anestesia, como falei a cocaina ja foi usada como anestesico, isso pq ela muitas vezes age da mesma forma por vias complexas demais para serem explicadas. Mas da para ter uma prévia aqui: http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0034-70942007000300009 http://www.herrero.com.br/revista/edicao11/ed_11_art_04.pdf

Eu decidi tomar socialmente, bem pouco, e as vezes consumir para dar aquela ajuda quando tiver com um trabalho muito tenso, principalmente com o bebê vindo. Mas nunca mais quero fazer dele um vicio, consumir exageradamente, ser aquela muleta para trabalhos entediantes (quem trabalha com comunicação e T.I. sabe do que falo, sempre precisa de algo para mastigar, beber ou alguns até fumam, no meu caso era café e mais café). Limite de 2, 4 dedinhos por dia, ou 1 expresso, com 1 dia, 2 dias de folga. Não vou consumir todo dia nunca mais. Cara o café hj serve só para vc ser oq era antes de tomar seu primeiro gole, ele não é mais um estimulante, é uma droga que se você não consumir fica na bad. Aconselho tirar aos pouco, usar chiclete trident a noite para manter acordado, comprar chocolate amargo, levar chá de canela ou gengibre que ambos são termogenicos e não te darão sono. Sobre o cigarro, faça palitos de cenoura, pimentão, algo que goste, conserve como se fosse picles e coma. O sal, somado a algo para mastigar ajudará a controlar o vicio. De ao seu cerebro estimulos para produção de neurohormonios, que são eles que pedem seu vicio de volta, ex: treino, banho gelado, chocolate amargo, suplementar com l-tirosina. Senti que usar t3 me ajudou nisso, ajudou a corrigir meu sono depois de um tempo, no começo deu insônia depois fiquei até que bem, mas vc pode ter medo de usar t3, então manipule L-tirosina. E consuma Selênio todo dia. Tome 2-4 gm de vit.C. por dia tb.

OLha cara, n˜ao sinto mais falta dela não, consigo passar tranquilo sem e tal. Se tomo agora sinto um UP na energia, não é mais para evitar ficar mal. Sono melhorou, hora de acordar melhorou, tudo melhorou.

É o que vou fazer. Agreguei nos meus horários mais atividade, não fisica, e sim mental. Voltei a praticar inglês pois estava me enferrujando. Com isso é mais cansaço. Tanto que esta semana nem consegui treinar. Fiquei um pouco com medo do CPK tb. Mas vou conversar com o médico, quero melhorar aquela testo livre, achei baixa. Meu irmão de 24 anos fez, não treina com tanta frequência, não come bem, e ta com 11 e eu com 7. TSH dele ta em 2,5 o meu em 3, o l4 dele em 1,7 e o meu em 1,09... Isso mostra que ele ta um pouco melhor que eu, apesar que genetica faz toda diferença. MAs quero me colocar em estado otimizado, precisarei muito neste momento. Quero melhorar tb meu LH e subir meu HDL.

Valeu pelo apoio, talvez eu esteja me preocupando a toa. Contudo gostaria de melhorar aqueles valores de testo livre. Melhorar o LH e subir meu HDL.

Não uso estatinas não, e meu treino é bem pegado. O exame foi de rotina, mais para acompanhar o desvicio da cafeina tb. O endócrino é bom, na verdade ele recomendou alguns exames que eu não tinha pedido, se mostrou interessado em acompanhar o DHEA, Androestadiona e SHGB ele ficou surpreso de eu pedir, tanto que perguntou seu eu usava AE's pois justamente quem usa que costuma pedir, mas eu não uso AE's. Bem lembrado, os exames vieram 1 semana e meia após uma forte dor de ouvido e problemas intestinais fortes (dores e intestino solto), e dor de garganta tb. HDL não faz sentido, minha dieta é basicamente saturada e mono. Baixo carbo, ou quando uso são carbos de boa qualidade. Pode ser o fator inflamação que o KawaNx citou, mas eu consumo muitos alimentos anti inflamatorios.

pode ser cara, tava pensando nisso. T3 pode ter impactado o tsh e tb o CPK. Obrigado pelos parabéns :). Tb achei estranho o HDL, por isso falei que possa me faltar alguns aerobicos mais rs. CPK sim treinei no dia anterior, mas pode ser a t3 tb. Sobre tsh, na verdade é o oposto, se seu tsh ta baixo para manter niveis normais de t4 isso significa hiper, pois se produzisse mais tsh o t4 subiria. No meu caso meu tsh chega próximo ao limite de referência para produzir dentro da média de t4, ou seja, preciso de muito hormonio estimulante da tireoide para manter o tsh normal. Mas sim pode ser o IODO como o Busy falou, o t3 ao meu ver diminuiria o TSH devido ao hipertireoidismo forçado, cheguei até a dos de 100 de t3. Mas ainda assim não vejo como testo livre pode estar baixa. E prolactina no 8 se realmente dizem que bom é 5, pois uso t3 e isso controla a prolactina. Sobre o LH e FSH pode ser a falta de cafeina que o corp ainda não se acostumou. É comum cair mesmo o LH e FSH devido a falta de cafeina, e subir a prolactina devido a inibição de neurohormônios.

Sobre o stress é o que suponho. Fazia quase 1 ano que não fazia exames, logo não tem parametro, na verdade só lembro de estarem ok, mas os valores não rs.

Exames foram de manhã, não havia treinado não. Os exames foram feito as 8h30, exame de cortisol segundo eles não pode passar desse horário. Cheguei as 7h30, fiquei das 7h as 8h30 em observação e ai coletaram.

@Leticia Lelis @Torf

Aba ndonei não, aconteceu algo em minha vida não muito lega, na verdade com o bebê, que não vem a questão comentar :(. Os exames eu postei, estava esperando sairem para voltar aqui, devido o carnaval demorou demais para sair. Confesso que me decepcionei com algumas coisas rs Nunca fui de fazer ceto, faço low carb. Os carbos tive varias compulsões, bf subiu, mas tudo esse ano está bem ruim, ta dificil controlar. Problemas pessoais e familiar bem graves.

@Lucas Filho como coloquei no inicio, eu ainda estava escrevendo, apertei enter e publiquei sem nada sem querer. Veja agora. Obrigado

Exames - Testosterona Livre Baixa (sem saber oq fazer) TSH: 3,096 uUI/ml - Ref: 0,4 a 4,3 T4: 1,09 nl/dl - Ref.: 0,7 a 1,80 Glicose: 89 mg/dl - Ref: Jejum Normal ( 70,0 a 99) Colesterol total: 185 mg/dl - Ref: < 200 (desejável) LDL: 128 mg/dl - Ref: < 100 (desejável) - Achei alto devido ao meu estilo de vida, mas analisei meu TSH e T4 e conclui que posso ter um leve hipotireoidismo, oq acham? HDL: 42 mg/dl - Ref: Superior a 60 - Achei baixo, gostaria de debater sobre, creio que o problema possa ser o mesmo do LDL alto. Só sei que isso é bem ruim. VLDL: 15 mg/dl - Ref: 10 a 50 Obs. Vale alertar o stress emocional (preocupassão, ansiedade e etc.) que tenho passado desde que descobri que vou ser pai Triglicérides: 73,0 - Ref.: Inferior a 150 (desejável) Creatinina: 1,4 mg/dl - Ref: 0,7 a 1,4 Uréia: 43 mg/dl - Ref: 15 a 38 CPK: 1592 U/L (achei bem alta) - Ref: 24 a 195 Cortisol de manhã: 14,8 ug /dl - Ref: 5,5 a 30 DHEA: 189,0 ug/dl - Ref: 80 a 550 (esse deu baixo ao meu ver, mas disseram-me que ele varia muito) Testo total: 407,7 ng/dl - Ref: 241 a 800 Testo Livre: 7,47 ng/dl SHBG: 22,5 nmol/l - Ref: 10 a 57 (ao meu ver ta na média) FSH: 7,04 mUI/mL - Ref: 1,4 a 18 LH: 3,27 mUI/ml - Ref: 1,5 a 9 (achei baixo) Prolactina: 8,3 ng/ml - Ref: 2,1 a 17,7 Paratormônio: 45,4 pg/ml - Ref: 15 a 65 Estradiol: 22 pg/ml - Ref: Até 39,8 Androstediona: 0,47 ng/ml Cálcio Total: 11,1 - Ref: 7,8 a 11,2 __ E ae galera o que acham? Eu acho que to precisando fazer mais aeróbicos rs.

1 - Intensidade, seu centro de gravidade muda e assim sustenta mais peso no tronco. 2 - Angulo muda.

Dependendo da flexão, uma pessoa que faz 100kg no supino irá tem extrema dificuldade. Logo ela terá bons proveitos, pois a intensidade será grande. Muitas pessoas levantam até mais de 100kg mas não conseguem fazer F.Arqueiro, tão pouco Arqueiro no halteres, menos ainda na argola e trx com perfeição, e planche então é para poucos.

Flexão e Paralelas, dois exercicios negligenciados. Flexão é ainda mais injustiçada, muitas vezes pela a galera não compreender como progredir nela. 1 - Flexão militar 2 - Flexão militar com as pernas em um apoio 3 - Flexão militar com as pernas em um apoio tirando uma das pernas 4 - Flexão com uma mão com os pés juntos começando com ajuda da outra mão (usar 3 dedos, depois dois dedos, depois dedão, depois só com uma mão) 5 - Flexão com os pés apoiados na parede 6 - Flexão em Halteres 7 - Flexão arqueiro 8 - Flexão arqueiro nos halteres 9 - Flexão Russa 10 - Flexão nas argolas ou trx (mais facil no trx) 11 - Flexão com invertida (força mais biceps que triceps) 12 - Flexão invertida nas argolas ou trx 13 - Planche Push Up Não só existem muitas flexões, muitas que inclusive ficaram de fora como as abertas, a diamante, batendo palmas e etc... como também elas tem níveis de dificuldade para entrarem num trabalho de progressão de intensidade. E aqui são só flexões, para peito ainda tem outros exercicios nas argolas, dips dos mais diversos tipos, exercicios na barra.

Coloca Wolf para tirar queda de braço com um bracista e vamos ver o resultado. Especificidade cara, essa é a palavra.

Fui da seleção paulista de karate na mocidade, cheguei a ser escalado para a brasileira, e digo, só eu e mais 1 eramos naturais, e talvez por coincidência eramos os com mais dificuldades em manter a rotina. Também participei de low contact e mesma coisa, os de ponta, todos utilizavam algo, aqueles que tb competiam no jiu jitsu geralmente o vicio era em cocaina ou no que antigamente chamavam de abelinha. AE'S é suco na categoria de elite. Não se tornam fisicamente culturistas pois o treino é outro, porém em doses não duvido que seja parecido. Recuperação dos caras é mutante, porém 4 meses antes dos campeonatos paravam o uso, mudavam para outras coisas por 2 meses (hj pelo oq li, creio que essas coisas sejam parte da tpc). Campeonataos amadores de jiu não tem dopping, cara entra espumando. Tenho parentes ex atletas, principalmente se destaca um(a) que competiu no profissional de handei, onde os(as) companheiros(as) de treino hj defendem a seleção olimpica. Meu parente é viciado em cigarro, a maioria do time também, drogas é normal, maconha até pré e pós jogo é comum. MAS APESAR DISSO, conheci atletas de outras modalidades, e atletas depois que parei de competir que não só são saudáveis como são naturais. Destaco um que ganhou a competição brasileira de karatê tradicional, não só é um cara comum como mantém a cervejinha com os amigos na maior naturalidade que a vida deveria ser. Com o tempo passei a enxergar que quem procura acha. Na época que eu competia assumir que os outros usavam e por isso eu tinha dificuldades de manter os números hj eu enxergo como uma muleta que adquiri para talvez compensar meu descomprometimento. Quando olho o rapaz (que não falarei o nome) com sua careca, cevejinha de sexta, feijoada de sabado, trabalha como qualquer pessoa, treina normalmente e chega a ser campeão eu percebo que as coisas não são preto no branco, mas sim um campo acinzentado que habita dos totalmente naturais, aos bolados e toda uma gama de pessoas desde as fumantes, aos cervejantes e trabalhadores. Concordo com isso. ____ E acho que toda resolução está na seguinte palavra: Especificidade. Como disse antes o teste foi com culturistas e ciclistas, se testaram perna com estimulo que tendencia para a especificidade do ciclista, horas, ele vai ganhar. Pra mim o estudo deveria ser: BBders versus Levantadores de peso por lazer que fazem uso de AE's e os que não fazem uso de AE's, e pessoas comuns. Simples. O artigo em questão é bom, ta numa revista de bom fator de impacto. Porém como todo artigo ciêntifico ele é direto e reto, não da margem para discutir as variaveis, quer discutir então produza outro papper ou busque outras referências é assim que funciona. Depois alguém junta tudo e conclui algo de forma macro.

Acho que sua resposta já foi respondida . Em resumo todos disseram: Prefira comida. Na entrelinhas você pode extrair o: use para bater os macros. E por fim escolha oq preferir. Tendo a quantidade de prt diaria suprida VB não importa tanto. Lógico, que se você suprir só com filé de frango o VB ficará baixo, mas se diversificar já estará 90% resolvido. 100% ninguém consegue, afinal atualmente é impossível desvendar toda sua individualidade biológica.

Força pra mim é primeiro SNC depois músculos, por isso treinamentos que dão maior enfase ao sistema nervoso irá proporcionar mais força, por exemplo treinos constantes em um determinado músculo, ciclistas treinam pernas todos dias. Não a toa chimpanzés mesmo com menos massa muscular que alguns homens conseguem exercer mais força, por ativarem mais os musculos através de SNC mais "primitivo" e "selvagem". Sobre a pesquisa, não gostei. Ela fala de Bodybuilders, logo pressupões quem compete, cicla, treina para este fim. Mas compara com ciclistas que também competem, ciclam, tb levantam pesos. O certo seria comparar uma pessoa que treina normalmente sem foco em competição, de maneira limpa, com um culturista.