Wesley Pinto

Obrigado pela recomendação, faz tempo que procuro esse episódio do mestres do combate. Tem um muito bom que postei acima que é de um ex-campeão de kyokushin que visita dojos de okinawa. PReciso arrumar tempo para assistir esse:

Mais Katas Sensei Asai:

Nunca isolei trapézio e sempre foram desproporcionais ao corpo, maiores que ombro, as vezes parece que se eu respirar trapézio, panturrilha e coxa vão crescer rs, to exagerando, não é bem assim, mas da para entender.

É a água que ele bebia :D. Hormônio, nada mais, nem precisa de dieta ou de treino pesado, pq a genética dele era de magrelo que não engorda por nada, taca veneno, come qualquer merda em boa quantidade, garante a quantidade de proteina com uns "Uei" da vida, treina normalmente e ta ai o resultado, não precisa nem por muita carga e fazer muita força o que garante que a cintura não vai alargar muito com aumento dos obliquos, passa á régua e vira um corneto.

Atualização dos Katas

Tenho uma de porta da Pretorian, amarela, já aguentou eu + peso adicional que totalizou uns 100kg, nunca caiu, e olha que nem coloquei o suporte a mais de segurança, apenas a prendo na mão, porém o batente amaçou todo.

Da uma olhada nos tópicos daqui http://www.hipertrofia.org/forum/forum/54-mobilidade/ http://www.hipertrofia.org/forum/forum/50-treinamento-funcional/ E nestes dois tópicos:

Experimenta sentar de cocoras sem tirar o calcanhar do chão, se não conseguir é pq está com toda cadeia muscular posterior encurtada, precisa fortalecer e principalmente alongar.

A descompensação obriga seu corpo a ser projetado para frente ou para trás, podendo não só ferrar a canela como joelho e quadril. Outro fator é estar correndo errado, ainda mais com sobrepeso. Pesquise sobre corrida minimalista e o problema em pisar com calcanhar para correr.

Não, isso é comum. É canelite. Musculos fracos, tendões desprotegidos e sobrecarga de impacto no osso da canela. Solução: Fortalecimento e alongamento do tornozelo, das panturrilhas, do musculo que passa na frente da canela e verificar se não tem algum tipo de descompensação entre posterior e anterior de coxa.

OS 26 KATAS SHOTOKAN *Tentarei colocar a maioria do Asai, afinal Asai Sensei foi o cara, somente o UNSU será do Yahara. HEIANS (KATAS BÁSICOS) TEKKIS (Série TEKKIS) KATAS AVANÇADOS NÍVEL 1 KATAS AVANÇADOS NÍVEL 2 KATAS AVANÇADOS NÍVEL 3 KATAS AVANÇADOS NÍVEL 4 KATAS AVANÇADOS NÍVEL SUPERIOR KATAS DE ASAI SENSEI Falta outros muitos Katas do Asai que to procurando, vou fazer também um compilado de Katas de outros estilos de Karate que inclusive alguns acho mais importante aprender do que os Katas do Shotokan, principalmente os dos estilos de Okinawa.

Voltando ao Tema BASSAI DAI-SHO Segue o Oyadomari no Passai, uma das versões mais antigas do Bassai que ainda pode ser observada. Oyadomari no Passai é a versão do Passai/Bassai de Tomari, do estilo Tomari-te (Okinawa), foi influenciado pelo Passai de Shuri que é ainda mais antigo. Essa versão foi desenvolvida por Oyadomari Kokan 1827-1905 e é ainda preservada. Oyadomari teria aprendido com Matsumora Kosaku. Não existe versão Dai e SHO, era apenas Passai. Passai de Shuri O passai de Shuri é importante, pois o Shuri-te, especificamente o estilo de Sokon Matsumura (1797/1809 - 1899) o Shorin-Ryu foi a forma de Toudi (Karate) que Itosu e Gichin Funakoshi aprenderam, Itosu responsável pela criação dos Heians e Gichin um dos principais responsáveis pelo Karate no Japão e no Mundo. Importante lembrar que tanto Itosu quanto Funakoshi eliminaram do Kata aquilo que era mais "marcial", ou pelo menos alguns dos movimentos mais eficientes. Passai Dai de Shuri (Bassai Dai) Diagrama da evolução do Bassai Dai. Annan é ao que alguns historidadores indicam um marinheiro Chines. https://en.wikipedia.org/wiki/Annan

Treine muito isso para fortalecer os musculos para não deslocar seu ombro: E faça muita paralela com a decida bem devagar para ter força na queda do muscleup. Faça fortalecimento de manguito, e barra escapular também.

KIba Dachi e Neko Achi Dachi na makiwara.

Treino de hoje: Bassai Dai (8x) Bassai Sho (8x) Seisan (4x) Tekki Shodan (4x) Makiwara: Gyaku zukiGyaku Boshi KenNakadaka KenTamashiwariFaca do pé Calistenia: BARRA 3x8-10 (pegada na largura do ombro) Abdominal elevação de perna Front Lever Hojo Undo: Exercicios para ombro e antebraço

@Jaraqui é válido, vou colocar em um "Spoiler" todos Katas, não vou deixar em aberto pois acho que mais importante que saber os 26, é aprender a aplicação daqueles que melhor funcionam para uma situação de defesa para cada pessoa, e se for o caso aprender até de outros estilos para melhorar o arsenal marcial.

Voltando ao tema BASSAI DAI-SHO Na minha tentativa de resgatar a versão Chinesa do Bassai/Passai acabei encontrando a versão Koreana, Pal Che Dae é o Bassai Dai e Pal Che So é o Bassai Sho. Percebam que o Bassai Sho-Dai foram alterados e tiveram muito da "marcialidade" arrancada se comparado ao Kata avô Passai de Okinawa. O Koreano por sua vez conseguiu ficar ainda pior, menos eficiente. Bassai Sho-Dai ainda prevaleceram alguns movimentos de defesa de arma, quebramento, luta em curta distancia, projeções, pontos de pressão, no Pal Che Dae (equivalente ao Bassai Dai) o chute dado na altura do joelho como quebramento é alterado para um chute alto, ou seja, menos eficiente em uma situação de curta distancia principalmente se considerar que o golpe anterior é uma pegada no pescoço ou no braço o que evidencia ainda mais que é curta distancia. O Pal Che So ainda conseguiu manter algumas das coisas do Bassai Sho, mas perde em falta de giro de quadril, profundidade dos golpes, falta de kime, falta de golpes de projeção e tem muito floreio que não servem de muita coisa. Vale lembrar como falei que mesmo o Bassai Dai e Sho precisam ser treinados juntos e interpretados de maneira onde um sobrepõe o outro pois só assim são realmente eficientes, porém o Pal Che Dae/Sho nem sobrepostos parecem garantir alguma coisa, pois ficou ainda mais, mas muito mais mesmo, distante do Passai de Okinawa (acho que os praticantes de Taekwondo nem sabem que o Kata deles vem do Karate moderno, ou seja, é uma alteração de algo que havia sido alterado para perder a marcialidade). Pal Che Dae (Bassai Dai) Pal Che So (Bassai-Sho) Engraçado que o vídeo é de uns caras que se denominam Karatecas, americanos são froids desvirtuaram muito o Karate, na verdade fizeram de todas as artes com chute serem Karate, tudo era Karate, tudo podia pra eles rs (Chuck Norris é desse Karate ai rs). Aqui o Bassai Dai direto de um espaço de Taekwondo, com Taekwondocas: E aqui também o Bassai Dai porém com nome de Palsek:

Alguns dizem: Karate não é eficiente. Pois é, quem fala isso ou é muito arrogante ou desconhecedor não só da arte marcial como de tudo o que rodeia artes marciais. Karate se provou eficiente em ringue, o que é o menos importante, mas o mais importante é que é eficiente fora dos ringues como defesa pessoal, para guerra, para salvar vidas, para segurança pessoal e de seu grupo. Dentre as mais diversas provas HISTÓRICAS do uso do Karate como instrumento que salvou toda uma população da opressão Japonesa, além disso, está Yahara Sensei, tradicional, defensor da técnica, do quadril, do KATA incondicionalmente. Yahara tem uma empresa de segurança a m ais de 30 anos, nesses anos acompanhou e protegeu governantes e diversos clientes Japoneses e não japoneses que visitavam o pais, contra bandidos, agressores e nada mais nada menos do que a Yakusa que ainda se faz presente e tenta por meio de seu poder financeiro e principalmente pela violência ganhar espaço e disputa de negócio no Japão. O melhor de Yahara

Origem e Aplicação: Meu estudo sobre o Kata BASSAI DAI, ou melhor, os "BASSAIS". Nunca me dediquei ao aprendizado do Bassai Sho, sempre preferi o Bassai Dai por achá-lo mais agressivo, forte, em outros termos: eficiente. Erro meu. Os Bassais nasceram para se complementar, não existe eficiência de um sem o outro. Vou explicar mais para frente, mas antes vamos a uma introdução. Introdução Diz a lenda que os Bassais, no qual a palavra Bassai significa "quebrar a fortaleza", é o Kata que se aprende para se tornar impeto ao perigo. E supondo que um grupo de "Karatecas" estivessem andando juntos e fossem atacados por homens armados, mais fortes, ou em maior número, o Bassai serve para aquele que acabou de se formar Shodan (preta primeiro Dan) ou Marrom, se por frente ao perigo de forma a proteger os mais fracos e os mestres para que os mestres continuem a perpetuar o conhecimento. Meio suicida né? Pois é, eu achei meio Japones demais, Kamikase demais. Algo bem Budô, aliás, Karate Japones, entrar na fortaleza, ou quebrar o castelo, expõe o Karateca ao espirito Budô de enfrentar o perigo. Por isso o inicio com tantos bloqueios (porém eu não vejo bloqueios, vejo quebramentos, mas falarei disso lá na frente). Bassai ou Passai, é dividido em dois tipos. Bassai Dai e Bassai Sho. Bassai Dai como disse é mais agressivo, mais impetuoso, enquanto Bassai Sho é associado com a calma. Então fui olhar a aplicação OMOTE( Omote significa literamente "aquilo que pode ser observado") do Bassai Dai: De inicio já notei algo errado, não é possível que iniciaria por várias sequências de defesa, sabendo que no primórdio lutavam com pessoas armadas, com mais de uma pessoa, e deixar alguém de pé, ou sem pelo menos dar um ataque, é contra producente. Ou seja, só serviria mesmo para a finalidade suicida dita acima. Para enobrecer o espirito, trabalhar o lado Budo da arte. Mas Budo é Japonês e não Okinawano, tem algo errado ai. O Bassai Como sabemos a origem do Karate é em Okinawa (Patsai, que remota a China Páo-Shi), e em Okinawa a base era não procurar por briga, mas se defender do ataque opressivo Japones. Portanto uma outra leitura me parece mais fiel ao propósito do Kata, uma leitura que por sinal esta nos livros de Nakayama sensei de que o Kata serve para enfrentar um adversário muito superior em força que não apresente pontos fracos ou esteja vestindo alguma armadura. Assim, fui estudar a origem do Bassai e também tentar encontrar as aplicações Ura e Honto ( Ura significa "escondido" e Honto é algo como "original") e fugir da aplicação Omote (Omote significa literamente "O que se vé é o que é"), fugir da Omote é importante por causa da reforma no Karate feita por Itosu que ocultou, de certa forma, o que tem de mais eficiente nos Katas e toda a praticidade de aplicação, e sistematizou para facilitar a mecânica e repetição em massa e não necessariamente a eficiência. A História O Bassai remota aos primórdios do Karate, sua "criação" é em Shuri, quando Karate ainda era Tomari-te, Naha-te, Shuri-te, ou seja, adquiria o nome referente a cada região da ilha de Okinawa. Entender que é de Shuri é importante por dois motivos, primeiro Shuri tem um lendário Castelo, e como dito o Kata signfica quebrar a fortaleza ou o castelo, esse castelo foi dominado por "Samurais" que eram a aristocracia Militar Japonesa e estavam presente em Okinawa (lembram que Karate foi feito para enfrentar esses caras). Shuri também foi fortemente influenciada pelo estilo Chines de luta (Chuan Fa e Hung Gar) no tempo que a China utilizava Okinawa como porto comercial, e isso é de extrema importância, pois Bassai é uma alteração do nome Passai, como expliquei em outra postagem, os percussores do Karate Moderno alteraram várias nomenclaturas para ser aceita pelos Japoneses, já que nomes com descendência Chinesa seria rejeitados com muita facildiade (Exemplo Karate, que antes era TOUDI). Sabendo que o nome então é Passai e não Bassai, podemos fazer uma engenharia reversa as origens Chinesas do Karate, Leopardo em chines tem o Kanji (em chinês é Kanji tb? rs) 豹 pronunciado como Báo, ou Páo, o "O" quase não é pronunciado, e assim os Okinawanos teriam entendido BA ou PA e Leão é Shizi, snedo então Leopardo-Leão um estilo de Boxe Chines pronuciado então como BAo-SHIZI ou PAo-SHIZI, ou melhor, PÁo-SHIzi (letras pequenas não pronuncia). A versão do Páo-Shi teria sido então sido transformada em Bassai, ou Passai em Shuri futuramente. Para título de curiosidade em Tomari (outra região) outros Katas teriam surgido, dentre eles Jion, Jiin, Empi. Agora vem uma parte interessante, apesar da divisão Bassai/Passai Sho e Dai, de inicio, ele era treinado em Okinawa com uma unica vertente, o Patsai. Passai de Okinawa: Então comparei com o Bassai Dai e percebi que várias coisas estavam faltando, parecia que solução começava a dar pista. Então fui olhar o Bassai Sho e a aplicação dele, quem sabe não está no Bassai Sho a solução (novamente só encontrei o Bunkai Omote): Humm, interessante quer dizer que tem defesa contra arma, tem golpes que seguram as mãos do adversário e chuta no joelho enquanto puxa o cara igual o Karate Uechi Ryu? Interessante, mas algumas coisas ainda me deixaram com duvida: Ainda tem também no Bassai Sho alguns movimentos "incompletos" em que o adversário continua de pé ou pronto para contra atacar. O que tem de errado? Então resolvi fazer uma montagem e coloquei o Bassai Dai e o Bassai Sho um sobre o outro: Apesar do tempo não estar adequado, devido a variância de velocidade, de distancia, e das técnicas, uma coisa ao menos pra mim ficou claro, eles se completam. Como se um Kata tivesse sido divido me dois, os movimentos agem em sequência, no Bassai-Sho você pega as mãos do adversário depois quebra os braços no que no Bassai dai vemos como um Uchi Uke e Soto Uke. Então realmente sempre foi sobre lutar contra alguém mais forte, não é um Kata suicida, não entra na muvuca e fica defendendo esperando a morte, você na verdade quebra em curta distancia os braços e joelhos de seu adversário e o golpeia. Me foi ensinado que era um Kata para caras fortes que aguentam porrada, mas é, pelo o que percebi, exatamente o oposto e faz mais sentido pois Karate foi aprimorado por pessoas fracas para lutarem contra fortes, homens pequenos e desarmados, agricultores, contra a aristocracia militar Japonesa. É um Kata perfeito para alguém baixinho como eu. A partir de hoje dedicarei ao aprendizado do Bassai Sho e fundirei ambos em um Kata maior e em um bunkai completo. Novamente o Kata, nesse caso os Katas, são a conexão direta com as origens marciais e letais do Karate. Esta tudo lá, só temos que procurar e filosofar sobre. E o nome, quebrar a fortaleza, na verdade é a adaptação Japonesa, no original faz menção as mãos chinesas do Leão e Leopardo, o que faz do Kata algo nada retilíneo, mas sim de extrema movimentação em uma luta direta contra um oponente bem maior. Estou na busca do Kati (kung-fu) que possa se assemelhar aos Bassais, talvez eu não ache, pois pode ter apenas se desenvolvido a partir das "mãos", ou seja, golpes isolados como Kihons, e não em formas, ou seja os Katis. Mas ainda vou investigar mais, espero poder trazer a vertente chinesa aqui. Abraços. Oss. (relevem os erros de português, depois vou corrigir, é que hj a pressa é maior)

Treino de hoje (hoje não tive companheiro para fazer Kihon Ippon Kumite e Jyu Ippon Kumite): Alongamento + Aquecimento. Cócoras - Aligator Walk - Monkey Walk - Pendurado na barra - Abertura - Alongamento e posterior - borboleta Kihon: kizami + Giaku Age Uke + Giaku Uchi Uke + Giaku MaeGeri (por cima da cadeira) Mawashi (por cima da cadeira) Yoko (por cima da cadeira) Ushiro (por cima da cadeira) TaeSabaki + Kizami TaeSabaki + Giaku Taesabaki + kizami tamashiwari (com dedão) Kata Série Heian no mesmo lugar (2x mentalizando o Ura Bunkai e Honto Bunkai) Bassai Dai no mesmo lugar ( 3x mentalizando o Honto Bunkai) Teki Shoddan (3x Mentalizando Honto e Ura Bunkai) Seisan Estudo (Versão Uechi Ryu). Makiwara Gyaku zuki Gyaku Boshi Ken Nakadaka Ken Tamashiwari Shuto e Haito

De fato, Nakayama foi quem mais formou. Mas acho que o mais importante é explicar a história para entender o que aconteceu. O Japão de fato financiou a ida dos Japoneses para vários lugares do mundo para levar o Karate e o Judo, muitos desses nem estavam formados no kenshusei (não sei se nessa época tinha esse nome), bem como muitos deles nem eram instrutor autorizado na JKA. No Brasil o único autorizado pela JKA foi o Okuda, mas outros vieram também, como o Tanaka, Ito, Harada, Sagara, Uriu, etc... Muitos deles eram Shodan, e receberam Nidan quando fizeram as malas (jogo politico Japones, isso é uma das coisas que prejudicou o Karate como já falei acima). Assim mesmo os que formaram grandes mestres são questionáveis, ao meu ver. Sei que essa não foi sua pergunta, mas achei válido trazer esse ponto, pois isso explica o PQ Nakayama formou tantos mestres, isso pq muitos sairam de lá e nem eram mestres ainda. Foi o que pensei. Acho que seria mais válido ele voltar nas origens, como fez Asai, do que tentar inovar e se perder em algo pouco funcional.

Simples, esses caras são famosos, mas jamais representarão a massa praticante. Igual no esporte, a fama, escolhe não só quem trabalha duro, mas quem tem genética apropriada. Esses caras nasceram com genética de baixo acumulo de gordura, a unica preocupação deles é COMER o QUANTO PUDER, e Treinar duro. Mesma coisa ginástica olimpica, não é o esporte que deixa o pessoal baixinho e trincado, o esporte só seleciona os genéticamente dispostos a isso, "gordinhos não passarão", que vão para o PL - digamos assim. No mais, todos eles, todos sem exceção, de Ginastas, aos calistenicos, treinam musculação também. Não é por terem um canal no youtube ou blog, ou participarem de competição de calistenia, que só fazem calistenia. Fazem musculação, até pq Calistenia no nível deles, alguns movimentos, são bem lesivos, por exemplo ao biceps, o que demanada pelo menos um minimo trabalho de fortalecimento. Outro fator, gringos CICLAM. Sim, todos. O acesso é mais fácil e a qualidade também, também o preço. E no Brasil não pense que o filho do Otávio mesquita é purinho rs. E se eles não são grandes como culturistas mesmo ciclando o nome disso é especificidade, um ciclista CICLA e não tem corpo de culturista, tem corpo de ciclista. Outra, eles não são grandes, no geral são definidos e bem leves, corpo bom, mas não grande. O Fator video, e não ter ninguém para comparar ajuda muito eles, principalmente aqueles que "são grandes com apenas 1 ano de treino". Mas sim, existe os grandes, ou grandinhos, com seus 4-6-10 anos de treino, boa alimentação, e combinação com musculação e outros esportes. Outro fator, esses exibicionistas de calistenia não treinam perna pesado, pois peso na perna prejudica a performace. Nunca terão Panturrilhas bem desenvolvidas, seja por falta de treino, ou por como falei a genética pelo qual foram selecionados. E os que eram gordos e milagrosamente ficaram trincados como rocha: Trembo + testo. E muitos desses que parecem rocha que você vê vivem on fire. Calistenia se mercantilizou, o que era a base de todo treinamento humano, a pura ginástica, também virou produto, e sendo produto precisa trabalhar a embalagem. Vão usar todo recurso exógeno que puderem e vão levar até a morte a mentira de que nunca usaram.

Muito bom, Yahara é uma pedreira de dar medo. Até já velho eu teria receio de receber aqueles golpes dele. Sobre o conteúdo, eu não entendi bem esse fundamento que o Yahara acrescentou. É um kihon, um fundamento, é o que? Apenas conceito de giro, Yahara estudou uma forma de agregar potência ao giro? Por que ele dá aquela abaixada no segundo movimento, é para fazer uma espécie de elástico? Mas não se torna um movimento exageradamente complexo e demorado demais? É uma pergunta honesta mesmo, não é desmerecimento ao Yahara, nunca faria isso, quem sou eu para fazer isso, é que de fato não entendi.

Voltando a falar de Bunkai (aplicação dos movimentos do Kata) Assim é a forma como imagino o movimento do Heian Sandan:

@Tadeu Jordan Notei que o Tsumasaki geri é utilizado pelo Lyoto. Olha como esse chute entrou, ele acerta com o dedão: Esse aqui também foi um Tsumasaki Geri: