Wesley Pinto

Boxe não é arte marcial. Ao mesmo tempo é uma das melhores práticas pra trocar porradas e se defender em "duelos" de rua, pois trás grande noção de distancia, esquiva, ataque bons e eficientes, movimentação e resitência pra levar porrada na cara, mas claro um boxe bem treinado e não esses FIT boxes. Arte Marcial, esportes de combate e artes de duelo são coisas bem diferentes. Alguns lidam com os três de forma bem orgânica, outros são só um deles, não irá ver competição de aikido nem duelo, pois ele só se pretende a ser uma arte marcial, ao passo que outras nunca foram arte marcial ou perderam o propósito marcial como o caso da esgrima. Esse papo de "Ah arte X até quebraria o braço de Y", isso é bobeira. Todas existem pq tem suas utilidades e propósito, todas tem praticantes bons e bunda moles, umas são melhores para x aplicabilidade outras para y.

Gostaria de entender o motivo. O que vai determinar se é aeróbico ou não é frequência cardiaca. Frequencia cardiaca tb é um vetor de intensidade, intensidade + tempo = muito gasto calórico. Seja correndo com pesos, com farmer walk, correndo na subida, sprints. Se o intuito é aumentar potência, não é o melhor treino, se é velocidade, também não. Tem utilidade as artes marciais? Sim, mas tem que fazer com cautela e sem muita frequência, o objetivo é colocar alguma resistência dinâmica, para poder ficar bastante tempo em uma posição de guarda, aguentar dar vários socos, mas se o intuito é velocidade tem que treinar pliometria, elásticos ou e socos simples no máximo de velocidade sempre. Agora força ou resistência, da para usar sim, força fazendo semelhante aos strongmans com muita carga, e resistencia no caso de caminhar com o peso. Eu não correria, como falei, melhor então correr na subida, depois aumentar velocidade, tempo e assim vai. Cuidado com suas articulações e tendões.

@zeu santos16 muito obrigado, baixei do kanazawa vou baixar os outros. Segue minha contribuição: http://www.jka-slovenija.si/varovana/Prirocniki/Perfecting Kumite.pdf

15%? Eu acho que não, mas também não sei avaliar no olho.

Quero o Livro SIM :D No mais, o triste é saber que muitos lugares não treinam isso. Eu tenho uma base de judo e jiu jitsu então consigo identificar nos katas essas coisas perdidas, mas quem não tem, passa batido.

O karate predominante em soco vem com Itosu, quando pra facilitar a didática do karate criou os heians com base no Kankudai, fazendo com que os primeiros, pelo menos 5 anos, da branca a marrom seja predominante em soco e chutes e depois com Nakayama em seu livro karate dinâmico e a criação dos Kumites esportivos. Isso tudo fez o Karate parecer uma luta, o que nunca foi, Karate é defesa pessoal, por isso a frase que em karate não se ataca primeiro. Fato! Pois, em defesa quase sempre a situação é inesperada e/ou em curta distância, a luta é duelo, um saudosismo do periodo ocioso dos Samurais. Mas sempre vale lembrar que Karate é Okinawa, não Japão. A Origem dos Katas são predominantes torções, curta distancia ou em situações especificas em lutas dentro do Castelo de Shuri. Nakayama, infelizmente distorceu o Kata para fazer valer seu Karate dinâmico. Veja um dos katas com movimentos mais distorcidos Primeiros movimentos não são defesas, pois não se defende e deixa o adversário de pé, são quebramentos ou duas defesas com um gancho no queixo. Quebramento No primeiro avanço é uma disputa em curta distancia, Uma defesa pra inclusive se livrar de golpes de Judo e Aikido No recuo com braços abertos para defender soco isso não existe, o movimento é para sair de um agarrão e se defender do adversário na frente, ou um golpe de projeção. Aqui o golpe de projeção Se soltar de um agarrão Verdade que cada movimento tem 2,3 até 5 aplicações que cada um aprende e adapta para sua realidade, altura, força, situação.

Karate e Aikido tem tudo a ver. Problema do Karate foi que depois que levaram pro Japão muito se perdeu, pois a maioria dos Katas são compostos de golpes de projeção, quebramento e torções que se usa em pé e no chão.

Van Damme não é natural rs. No mais, trapezio eu comparo com panturrilha, musculos que nasceram pra aguentar "porrada". Não adianta tem que fadigar eles e muito. Se tem uma coisa que pra mim é mesma coisa que nada, pro desenvolvimento do traézio, é elevação. Gosto de fazer pois considero a mecânica importante do ponto de vista funcional, mas desses tradicionais o unico que vejo vantajem é o encolhimento e ainda assim acho ele fraco comparado a outras opções. Meu trapézio treino indiretamente com: Terra, farmer Walk, front lever, back lever, crucifixo na argola, ponte no solo, remada inversa na barra fixa. Assim dou uma carga de stress absurda nele, que é como e tipo de musculo mais resistente responde.

Que semana pesada passei, nunca imaginei que seria tão tenso e a semana passada foi complicada: Mal humor, espinhas explodindo, inchaço, dores no corpo, demora pra recuperar, dor de cabeça, sono, muito frio, depois baixou imunidade e tive sensação de febre e calafrios, somente um dia tive coceira nos mamilos (aumentei d3, selênio e o zinco e no outro dia acordei sem), sem vontade de treinar. Essa semana to melhor, treinei ontem, vou hj, espero manter a semana. Vou consumir umas 40-50gm de cacau.

Nada, diminuiu até a lipomastia, senti melhor redistribuição do BF.

Corrigindo: 0,2 a 0,25 ml = 40ui de enatato. DSDN. ja to a 1 semana sem, e sentindo forte os colaterais, o que eu sentia antes do TRT agora triplicado rs = FRIO, Olho ardendo, sensação de febre, dor de cabeça, retenção, fraqueza, insônia, prisão de ventre. Aumentar o ui da vit d pra 10mil, dobrar selênio, manter fibras nas alturas, dobrar o magnésio, dieta hipo/normocalórica, treino, sol, banhos frios para acordar; vamos que vamos.

Mantinha o uso TRT, vou parar agora e ver o tempo de resposta do meu corpo para recuperar.

Eu com 400, usava 20unidades DSDN (seringa de insulina), bateu 900, chegou a bater mais de 1000.

Quero saber como meu corpo reage a recuperação, assim posso ficar mais seguro caso perca o fornecimento. Uso Under, enatato subcultaneo.

Pouco agachamento, muito focado em barra. No inicio faça rotinas fullbody, use o tripé: Barra (pegada na largura do ombro), Flexão militar, Agachamento. Se perceber seus movimentos só trabalham os planos pra cima e para baixo, pra frente e para trás, e o lateral? Nesse inicio é importante que faça completo para dar estrutura aos mais completos.

Como eu gostaria de gostar de correr. Sempre que posso faço forçadamente corrida minimalista, é um dos exercicios funcionais mais completos que tem. Por outro lado aposto em caminhadas. Nascemos para andar e correr.

Depois que um colega do Fórum questionou se eu conseguiria ter oferta de enatato ad-infinitum, vou ficar uns 2 meses sem e tentar me recuperar naturalmente. Correndo risco de engordar, ganhar muita espinha, dificilmente gineco pelas dosagens. Cacau, Vit D3 5mil ui dia, 500gm Brocolis dia, Abacate, Magnézio, Zinco, chá verde, superdose de fibras e nada mais. Se sentir necessidade uso tamox para acelerar. Sem HCG, sem inibidor. Deus me proteja. rs.

É under, a procedencia não é duvidosa, mas tenho medo de um dia perder o fornecedor, mas ai terei idade "aceita" pelos médicos para fazer a reposição.

POIS É, só depois arrisque entrar em TRT, demorou dois anos pra eu fazer TRT e nesse período fiz de tudo, e pouco mudou, mudava, saia do 300 e ia pra 500, chegou a dar 600 mas continuava com colaterais de testo baixa. Cheguei a usar T3, foi quando me senti melhor, regulou tudo, testo subiu, mas eu suava muito, a noite era um sono exageradamente alto, além dos riscos. Usei: Zinco, Boro, Lugol, Ashwaganda, Maca, Feno Grego, Tribulus, doses altissimas de omega 3, todo procedimento de treino, proteina, ZMA para dormir melhor, Melatonina, low doses de tamoxifeno, t3, alimentação impecável...enfim, testo subia, colateral de testo baixa amenizava mas não melhorava 100%. Resolvi entrar na TRT, comer de forma um pouco mais permissiva, hj ainda uso Lugol (mas não o ano todo, faço tipo recarga), Magnésio (tb recarga), 5 a 10mg de zinco dia, vit C (tb recarga) e um antiestrogeno em doses minimas, e só. A vida mudou rs. Estou bem mais equilibrado agora, não falo de shape e estética, falo de conseguir trabalhar bem, dormir um pouco melhor, não acordar retido do nada, foco, pensamentos mais competitivos e menos submissos, aumentou a produtividade. OU seja, antes teste muita cosia, pode ser que funcione. Ja vimos casos aqui de pessoas que ficaram boas só por aumentarem cacau na dieta.

Se vc não tem escolha, tem que usar testo, melhor coisa que faz é (pelo menos foi o melhor pra mim): Enatato subcultaneo. É mais caro, mas a picada não dói e o controle da testo é maravilhoso, sem picos, 900 -1000 1200 as vezes, e2 controlado (uso meio anastrosol a cada 15 dias hj, antes usava por semana, agora é a cada 15 dias). - Mas antes de apelar pra isso veja se seu caso não é execesso de cafeina-estimulantes em geral, falta de sono, alimentação, estresse, falta de alguns nutrientes, problemas na tireoide, algum medicamento a base de cortisol.

Ele está com 85+ou-, no máximo 90cm, pois tinha 80cm a 4 meses atras. Não, pliometria pode ser pliometria partindo da inercia, ou como reação que é o caso de pular de um caixote e ao aterrizar pular para frente. Nesse caso que citei é literalmente empurrar parede rs.

Liberei o video rs. ciso me preocupar com lesões hahaha. Tendões e ligamentos são foda, pode demorar até 10x mais para ter uma resposta bioadaptativa ao treino, mas eu tenho uns macetes bons. Mas pq eles demoram tanto? Simples, pouco fluxo sanguineo, menos nutrientes vão, menos oxigêncio, menos células novas, logo demora para recuperar. Por isso crianças são tão elasticas e recuperam tão rapido, os musculos são fracos ainda, mas os tendões são bem elasticos, mais viscoso e irrigados = movimentos suaves, funcionais, limpos e com energia que parece nunca acabar. Afinal o que mais gasta energia mesmo são os músculos por sua capacidade contrátil. Outras propriedades dos tendões são: elasticidade, espessura, histerese (efeito de trava na resposta, ou rebote, do sistema nervos na capacidade elástica, crianças tem alta histerese, ou seja não respondem rápido pois o SNC ainda foi pouco estimulado), viscosidade, comprimento e região que liga com musculo (esses dois ultimos são genéticos). Tirando viscosidade (em partes), comprimento e região que liga com músculo, todos outros podemos estimular. Elasticidade: Alongamento passivo, exercicios de mobilidade pois aumentam a elasticidade nas regiões mais extremas e capacidade de movimentar que gera um aumento na espessura, além de estimulo para o SNC. Espessura: Tensão, pressão. Melhores exercícios são os que geram pressão por exemplo: Excêntricos, Isometricos e tensão dinâmica. Além de que esses exercicios aumentam muito a concentração sanguinea momentanea. Histerese: Para diminuir a histerese tem que trabalhar a resposta veloz, a melhor forma é com pliometria e explosão sobre superficie fixa (por exemplo empurrar parede). Detalhe que pliometria não aumenta muito o fluxo sanguineo nos tendões, apesar de aumentar nos musculos, equanto explosão sobre algo fixo aumenta muito sobre os tendões. Fluxo sanguíneo: Vasodilatação (alimentos ricos em arginina, pimenta, gengibre, cacau, são ótimos), Banhos quentes, Massagem e Liberação miofascial, Aeróbicos moderados, e o principal que é estar em constante movimento. Aumentar a irrigação também garante a manutenção da viscocidade, não vai aumentar mas vai evitar que perca muito (natural perder com a idade). Treino de volumoso aumenta o sangue, mas é mais no músculo, tem pouco impacto nos tendões, se estiver em processo de recuperação melhor usar isometria e excentricos do que ficar fazendo 20repetições. Porém as vezes é bom para diminuir um pouco a tensão é dar descanso, porém ao invés de aumentar as repetições aumente a série, o importante é garantir o volume. É preciso equilibrar espessura e elasticidade, e manter a qualidade da viscodidade em dia. Todos conhecem uma pessoa extremamente alongada e musculosa mas que não consegue carregar uma geladeira em uma mudança, enquanto aquele tiozinho sem músculo aparenta ser duro como uma rocha e levanta 50kg de cimento com um braço, o segredo desse tio além de suas miofibras são os tendões talhados no duro trabalho por anos, sendo assim tendões fortes demoram anos e por isso aquele adolescente bombado dificilmente é mais forte que um homem de 40 anos que trabalha de forma braçal. Alimentação: Tendões e ligamentos são feitos de cartilargem, mas não adianta aquelas capsulas de gelatina, tem que fazer o corpo produzir. Garanta Vit. C, Zinco, Manganes, Vit D, Vit E e Magnésio e Selênio. Suplemente espeficamente magnésio, d3 e K2. Tome chá verde e gengibre. Procure chá de dente de leão ou coma 50 a 100gm ao menos 1x por semana del, é dificil achar. Consuma linhaça, estrogênio é importante para recuperar esses tecidos.

Treinar com calma, sem pressa, sem muito peso, com boa execução, com exercícios livres, se alimentar e descansar. Ter paciência.

Posso dizer que tenho antebraços que me orgulham, um ombro e cotovelo saudável que aguenta mesmo pancada e estresse, controle corporal muito acima da média e equilibro também. E hoje como meu foco são tendões e ligamentos essa base que construí foi importantíssimo.

@yuuuriiii e @Brunosfg e @Andradef31 Legal ver que ainda interagem com esse tópico. Continuo fazendo tudo que citei mas acrescentei alguns princípios como: - Priorizar saúde e progressão dos tendões. - Priorizar agilidade e velocidade. - Ter capacidade de fazer 1000 movimentos de forma mediana é melhor que fazer 1 com muita intensidade. E acrescentei constantes treinos de saco de pancada todo dia. E tenho ouvido muito o que esse tio tem pra dizer : Importante. SOBRE O BABY, GINASTICA DINAMICA PARA BEBES: Meu filho está com 2 anos de idade. Apliquei tudo, girei, joguei, coloquei ele pra ficar pendurado, engatinhei muito com ele, ele brinca em tudo o que pode, balanço ele todo dia pelos braços e pernas, ele brinca nas argolas olímpicas, corre, escala, alem de eu ter feito muito e quase tudo o que a russa mostra no video, mergulhei com ele (ele chorou muito, mas mergulhei), toma banho de mar e tem o próprio saco de pancada (3kg) que ele joga pra tudo quanto é lado. Enfim, resultado: 2 anos, 15,5kilos (peso do primo dele que tem 5 anos), não é gordo (que é importante). E oq aprendi: apensar da minha genéfica EndoAnãoMorfo, com alimentação adequada e ambiente podemos nos transformar se começarmos de criança: Saco de pancada do filhote: https://drive.google.com/file/d/1B7T0q7uht3UPYQSZaBikdvNimZ1Ux260/view Foto 1 filhote: https://drive.google.com/open?id=1vDxfNlqnJqSSWBVlBDmpgtOUhiFe5utx Foto 2 filhote: https://drive.google.com/open?id=1ZXbmv_DVPG82eQjzML5A2ZmaiXNfnlLf Aqui video antes dele aprender a se pendurar na argola, ele tinha 1,8. Agora ele se pendura e balança e ainda grita Uiiiiiiii, vai fazer 2 anos dia 23. https://www.facebook.com/wesleypinto.wy/videos/2282661645093118/