Wesley Pinto

Do ponto de vista da hipertrofia, tanto faz. O importante vai ser o estimulo, e no caso você pode controlar melhor o musculo estimulado e controlar - leia planejar - o trabalho sobre ele de maneira mais exclusiva. Do ponto de vista da força, performace atlética, prefiro a barra por ser um exercicio mais composto, exigir maior estabilidade e maior quantidade de músculos auxiliares. Barra vai gerar hipertrofia? Claro que vai, ela estimula o musculo, mas é um pouco mais dificil controlar simetria e proporção nela, isso pq cada pessoa adotará um centro de gravidade, um angulo, e terá diferentes musculos fracos que serão exigidos, uns mais o core, outros mais os braços, e assim por diante. Puxador gera força? Claro, pode ser util em trabalhos de força sim principalmente em períodos estratégicos de recuperação, ou até para um trabalho isolado por exemplo para alguém do Remo ou Voley, sem falar que controlado tem menos chances de lesão. Pode usar um só? Depende do objetivo. Pode usar os dois? Cabe nos dois objetivos. Melhor? Vai de você e da sua preferência. Eu não tenho muita pretensões estéticas, não ligo muito para assimetria e desproporção (desde que não aumente as chances de lesão como ter um posterior de coxa fraco em relação ao quadriceps, dai tento equilibrar em prol do joelho). No meu caso minhas pretensões são esportivas, melhora do meu Karate e treino natural com calistenia por gosto, assim barra por ser mais completo é adequado para mim. Enxergue apenas como exercícios, e exercícios conferem estímulos, estímulos são os fatores de resultado, o resto são correlações. Entenda o estímulo, encaixe seu exercicios. Sabendo que barra estimula de forma menos isolada, basta entender como isso se encaixa em seu treino e o mesmo para o puxador.

Acho que vc está menosprezando as artes e focando só no MMA. MMA é um esporte um jogo, eles variam para aprender novos jogos, taticas, mas mantem a arte base. Se um lutador terá 1mês, 1 ano de taekwondo ou seja la o que for isso não da nenhum aprofundamento na arte, apenas o faz aprender algo para variar o jogo. Enfim temos opniões diferentes, um não vai convencer o outro, acho melhor o dono do tópico escolher o que achar melhor :).

Eles mesclam Chão e de pé, Lyoto o maior representante do Karate começou a perder o jogo justamente quando deixou de focar no Karate para se mixar. No mais tanto Thai quanto Karate são mais que MMA.

Não é esse o ponto, o ponto é a curva de aprendizado. E o na Karate só usa o corpo de uma forma, quadril, resto é consequência. Thai ja tem outra mecanica, o corpo confunde acaba que não aprende nenhum nem outro. No Thai é permitido levantar o calcanhar para socar, no Karate nos fundamentos não, no Thai o soco é continuo como no boxe, no Karate no instante de impacto contrai o corpo todo e desloca o peso para a ponta do golpe. No Thai se chuta com canela, no Karate tradicional com o Koshi (bola debaixo do pé) mesmo chute lateral. No Karate não se levanta ombro para socar, no Thai é permitido para defender rosto, Karate desloca-se pelo centro de gravidade e quadril, Thai desloca diferente. No fim ou ele se perde no Thai, ou fica um karateca que bate como no Thai e não absorve a técnica do Karate. Fica horrível. Perde toda a eficiência do Karate. Quiser saber mais sobre Karate tradicional:

Karate e Thai não tem nada a ver no quesito fundamento técnico. Pode agregar estratégicamente, mas como falei melhor pegar um coach ou um amigo que treina para ajudar. Nem a mecanica do golpe é a mesma, nem de chute nem de soco. Você só vai se confundir.

Curva de aprendizado do Karate, assim como Kung fu é bem grande, não agregaria muito ir 2-1 aula por semana não. Se quer algo relacionado ao Karate, melhor depois que aprender bem as demais pagar um coach só para passar alguns conceitos básicos de distância, jogo e contra-golpe, que é o que o Aranha fez, Belfort fez (apesar de agora o Belfort esta praticando focado o Karate). Ninguém melhor para esse Coach do que o Viniciu Antony no RJ filiado a federação tradicional, mas da para encontrar outros bons também como a familia Machida, Sensei Carlão da Mushinkan e seus alunos, tem um pessoal da Goju Ryu forte em Santos e por ai vai. Melhor pra treinar é o que você mesmo falou, soma Judo ou JJ, eu prefiro Judo em algum lugar que ensine completo. Caso não encontre tem opção a Greco Romana.

Se já faz Thai, combine com Judo ou Jiu Jitsu.

Desde aquele dia não sinto mais as coceiras, não usei nada. Notei um aumento de espinhas, mas como falei teve um dia que bebi cerveja e me entupi de besteiras, pode ser isso. Preciso voltar a me alimentar de forma (aspas)anti-estrogenica(aspas) e agendar o exame. No mais, sinto que meu pique melhrou 100%, não sinto mais cansaço de manhã, acordo disposto, mesmo quando meu bebê chora a noite toda, não me canso de ficar em pé no metro, tranquilamente ainda dou umas corridas no percurso de ida e volta do trabalho, sem falar treino a noite e a cada 1h30 levanto para me esticar, alongar, fazer uns agachos e outras coisas mais de bodyweight, funcional e alongamento (uns 10min).

SIm a paudurência a tarde é bem forte, de manhão não acordo com ereções não, quando ocorre é bem leve.

AEJ logo perde o efeito, nossa adaptação para a caminhada é muito rápida. Ao menos que seu BF ja esteja abaixo dos 10%-8% e querendo dar aquela ultima tirar aquela ultima capa sem apelar para trembo ai o AEJ pode ser interessante. Caso contrário é Deficit e exercicios de média a alta intensidade, se será musculação ou não ai fica ao seu critério.

Sim, sem dores no coccix, melhora na mobilidade para agachamento na coluna quadril e tornozelo. Mas creio que o principal benefício é a longo prazo na saúde. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Depois que li matéria "sentar é o novo fumar" que foi novamente e recentemente pelo fba, eu levanto a cada 1h30 e por uns 5 a 10 min faço 15-20 agachamento bodyweight, 1min cócoras, 1min prancha e algumas séries de alongamento de contagem de 30 a 40. Sem falar do treino de costume. Pretendo adotar o hábito de todo dia fazer 20 barras, 20 flexão hindu e 10 terras com peso leve de manhã ao acodar. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Ontem bebi cerveja com o pessoal do karate, cheguei em casa e si comi porcaria industrial. Algo me disse que Hj eu deveria passar só meia dose de testo. E assim o fiz. No mais a paudurencia tá froids. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Logo providencio meu letrozol ou anastrazol, Letro é forte demais talvez nem seja o mais interessante. Mas em todo caso eu fracionaria e espaçaria o máximo.

Detalhe meu sono melhorou muito. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Pode ser a quantidade de antibióticos lá, anti inflamatórios, stress e febre que passei. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Novidades : Hj a tarde um coceira entranha no mamilo esquerdo, quase insuportável, tô coçando como se fosse arrancar. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Sério que pediram foto do shape pra provar conhecimento? Esse é o pior argumento que existe. Os maiores gênios da engenharia automotiva de fórmula 1 pouco dirigem, se dirigem, os carros, idem na aeronáutica. Eles chamam pilotos testes. E é por isso que teorias na ciência são afirmadas por meio de experimentos. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Próprio Zuccaro indica carbo e fat para recuperação da tiróide após uso de t3. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Esqueci que BB são aliens, logo estudos em humanos não servem neles. Esqueci também que músculo é um parasita inteligente que reconhece a diferença de tudo ao inves de responder à estímulos. Esqueci que coeficiente respiratório é bobeira. Enfim. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

O que é atleta de ponta? Pra mim um BB não é, agora um ginasta sim. E no Brasil nossos ginastas vivem de arroz e feijão com ovo frito ou salsicha em uma marmita. Não que seja ideal, mas a verdade tá longe de ser 8 ou 80. Quanto aos BBs muitos só fazem a teoria do centésimos macaco ser real. Sem falar da falha lógica de focar no observacional, pois foi assim que por muito tempo todo cisne era branco, afinal por anos nunca observaram um preto. Ciência já mostrou que esvaziamento gástrico e absorção são coisas diferentes. O corpo pode dei até umas 48h para terminar de absorver os aminoácidos ingeridos. O que ao meu ver faz que chegue ao sangue tudo muito misturado. Não a toa a hora que se come do ponto de vista nutricional não faz tanta diferença. Várias coisas hoje são questionadas, desde a frequência alimentar, distribuição de macros até se café da manhã é mesmo importante é que comer muito a noite não dá pesadelo e é o melhor para o ciclo circadiano Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk E o próprio André zuccaro concorda com o que falei vide alguns vídeos dele. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Ta la, tava esperando passar a gripe e dar um tempo até ficar 100%, pois fiquei mal, seria dificil avaliar.

Ter alto indice glicemico não necessariamente tem tão alto indice insulemico, ainda que esteja correlacionado. Whey é insulemico pra caramba, ainda que seja de baixo I.G. Pq gordura e carbo é ruim para performace, sendo que justamente gordura com carbo que libera alguns hormonios interessantes, por exemplo, para controle de peso como a leptina? Esse negócio de timing de nutrientes é bem relativo, e se tratando de macro a diferença é irrisória, de micro a unica questão são micros que competem entre eles, mas isso tem nos próprios alimentos nem precisa se esforçar muito para combinar. Agora se vc usa multivitaminaco ai é outra história, 99% vira urina. Varios artigos e cientistas vão contra essa tal de experiência/vivência coletiva, ainda mais se tratando do coletivo brasileiro que por anos fez de Waldemar Guimarães um guru da dieta e ele simplesmente copiava dieta de atletas da gringa que vivem contextos bem diferentes do nosso, tanto que não se ve feijão na dieta dos livros dele. Com todo respeito ao WG e conhecimento que ele compartilhou com a comunidade BB principalmente de AEs e treinos.

Unica diferença é que com certas drogas o perfil lipidico se desregula todo e então o corpo lida mal com a combinação. Mas supondo BB Nat ser criterioso assim é irrelevante. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk

Por isso é ruim a generalização. Quando falam para não misturar carb e fat colocam trakinas, Coca e pastel, no mesmo patamar de pão com azeite, gemada com banana, mandioca frita na banha e tapioca com manteiga. Enviado de meu SM-G313ML usando Tapatalk