Wesley Pinto

Pretendo ano que vem, mas gostaria de saber oq poderia ser antes mesmo de ir lá fazer. Galera conhece os sintomas, quero ver os palpites.

Galera continuo com esse calor absurdo, com enfase na parte de trás dos olhos, agora com dor de cabeça também.

Sim, eu faço puxa e empurra, acabo treinando perna quase todo dia, e com peito e no outro com costas.

Suor isso é uma coisa que com t3 é fato. Suor noturno nem se fale. Mas eu não sentia como se tivesse com febre como muitos relatam. Melhora no sono, melhora na libido, melhor disposição ao acordar. Muito bom, contudo esses efeitos são bem melhores em trt

Então eu fui com 4000ui?

Boa pergunta, pois agora vi que me confundi, não era 100ui que cheguei a usar e sim 100mcg.

T3 é sossegado. Não faz milagre, precisa ainda de dieta. BB usam devido a sinergia com Clemb e Trembolona, e no final do cut devido a própria diminuição natural do hormônio. Em 350ui não sei, mas em 100ui melhora o estilo de vida, 75 ui também, em ambos é como um TRT, mas de T3, quando parar o corpo volta a produzir normalmente, o tempo da volta depende do tempo usado, usei por mais de 2 meses, voltou em menos de 2 semanas. A dieta para fazer a volta e o uso de alguns suplementos são necessários. Nada demais. Ajuda a ajustar principalmente o ciclo circadiano.

Teria que ver de lado, mas como provavelmente é a regular, então consideraria jogar as mãos mais para baixo. Outra, tem que encaixar o peito empurrando um pouco mais de forma a recrutar também o serratil. Compara os dois, no momento inicial do movimento: Regular Aparantemente a militar, mãos mais para trás, enquanto o de cima os dedos ficam na linha dos olhos e a mão na linha superior do peito a de baixo os dedos ficam na linha do ombro (peito), e a mão na parte média/baixa do peito. Ombros mais encaixados, serratil contraido. Foi o que citei ali encima. Quando a execução é correta, ou próxima do correto, tal qual a militar, sente muito mais peito do que a aberta. O ruim da aberta e o erro da regular é jogar força no ombro e no cotovelo, a aberta mais no ombro, a regular mais no cotovelo.

Se fechar corretamente, de forma que vire a famosa flexão militar, será um potente exercício para peito também, arrisco a dizer que até melhor que a aberta. Faça o teste sentado mesmo, e ve qual recruta uma porção maior do peito a aberta ou a militar? Notas: 1 - A regular mantém os braços numa altura em que as pontas dos dedos terminam no inicio na clavicula, tal qual a aberta, a militar tem a ponta dos dedos mais para baixo, na altura do meio do peito mais ou menos, um movimento mais semelhante ao supino dos powerlifters, só que com braços mais fechados). 2 - flexão se assemelha, mas é diferente do supino, possuí uma mudança clara do centro de gravida, isso muda alguns dos músculos auxiliares e a ordem de importância.

Minha Opinião: Academia: Agachamento Terra - Stiff Supino Militar Desenvolvimento com Halteres LPO (se der) Cavalinho Pullover Abd com pesos Kettlebells se tiver Farmers Walk Rosca minimamente para se precaver de lesões que pode correr no back lever por exemplo Rosca Martelo Máquinas esquece quase todas. O que da para fazer é um trabalho minimo para manguito, adutores e abdutores. Calistenia Focar na progressão dos movimentos, ou seja, visar os mais difíceis como Human flag, Dragon Flag, Muscle Up, One hand push up, V-Sit, Handstand Push Ups, Front Lever, Back Lever, 20 pull ups, Open planche e Close planche, One Leg Squat. E se tiver argolas olimpicas pode considerar usar. Para chegar nesses exercicios acima vai ter que passar por todos os básicos. Como vai montar isso? Dividiria em dias de levantar muita carga e dias de alto volume de treino. Seg. Ter. Qua. carga, progressão de carga, focar nos exercicios da academia. Quin e Sex focar na progressão de movimento da calistenia fazendo os básicos para chegar la com alto volume. Se tiver sábado para treinar focar em exercicios mais de estabilização como pranchas e handstand, e ter como critério jamais sair sem um bom treino de alongamento e mobilidade. Se não tiver o sábado encaixe os exercicios que faria nele no fim dos outros treinos. Estude bem os exercícios de calistenia para pegar as progressões. E siga estes 4 canais: https://www.youtube.com/channel/UCd7ZEFALx827krXLmDEgTdA https://www.youtube.com/channel/UCSDYQLX445NuzkB8_tyZwDA https://www.youtube.com/channel/UCgkzrMGEbZemPI4hkz0Z9Bw https://www.youtube.com/channel/UCZIIRX8rkNjVpP-oLMHpeDw

FAKE! Cheio de cortes.

HJ, um calor infernal novamente, no serviço chegava a jogar água gelada na cara, ar condicionado não rendia, sem falar a chuva que tava em SP que refrescou tudo e todos menos eu.

Galera, 2 dias com uso de 75mg diários de gel pentravam com teórica (suposta) absorção de 55%. A noite foi infernal de calor, suor o tempo inteiro, olhos pesados, pra dormir e na madrugada então foi mais dificil ainda, tive que tomar banhos gelados. Acordei, e de manhã, o braço bem retido marcou o colchão. Acho que 2 dias são pouco para avaliar, deve ser efeito psicológico e o fato de sábado ter tomado muita cerveja.

Minha opinião: 1 - De mais atenção ao Core de maneira geral: Obliquos, Lombar, ABD (principalmente fazer elevação perna). 2 - Antes de fazer agachamento e Terra, experimente fazer ativação dos gluteos, e assim condicionar a usar ele como principal musculo para a execução desses exercicios, em especial o agachamento, a não ser que o terra seja no caso stiff. 3 - Verifique se não está arredondando demais a coluna, se sim, trabalhe mais a mobilidade de seus ombros, a abertura da bacia, e melhorar sua dorsiflexão. 4 - Faça stomach vacuum.

Concordo, contudo meu tempo esta curto, trabalho, filho e treino. E desperdiçar o tempo na academia que é pago é complicado.

Ta aqui do Chinkuchi, Morio Higaonna é o melhor par amostrar a técnica. Enquanto o Kime trava o corpo, Chinkuchi é uma vibração que se faz com o corpo no momento do impacto trabalhando varios musculos ao mesmo tempo para aprofundar mais a energia. Diria que Chincuchi é melhor para bater em parte mais fortes e com mais musculos como peito, abdomem, dorsais, e o Kime é interessante para nocautear e dar estocada em partes moles como garganta, axilas, virilha. Kime é uma lança, Chinkuchi é o um martelo. https://www.youtube.com/watch?v=w3Epr6COl-M

Tranferência de Energia com a mudança do centro de gravidade. Quadril e Travar o Corpo na hora certa Conceitos de absorção do impacto (ação e reação) Explicação da transferência de energia através da percusão e a não empurrada. Achar mais videos eu posto, nem todos conceitos que coloquei ali acima estão explicados no vídeo, mas podem ser observados, menos Chikuchi, Karate japonês negligencia o Chinkuchi.

@BUSY Alterou nada, na verdade aumentou a ejaculação e sensibilidade do saco kkk. Novidade foi que esse mês foi tão louco que não consegui usar todos os dias agora no fim de novembro, ainda não comprei, vou ficar uns 4 dias sem usar, espero não sentir nada, relatarei se sentir. Voltarei com 75mg e não com 50mg como vinha fazendo ai talvez sinta nas bolas rs.

No karate tem um conceito chamado Kime, que consiste em contrair o corpo todo no fim do golpe, tecnica conhecida no boxe dos tempos de pugilismo. Outro fator e o elemento herdado de okinawa chamado chinkushi que significa transferir energia do corpo, da gravidade e da aceleracao para o alvo que e observado pela vibracao na parte inferior do makiwara, e nao menos importante e aprender a golpear com profundidade sem empurrar o adversario e sim com o impacto. Esses sao os tres fatores fundamentais e mais importantes. Em seguida vem conseguir bater com base firme, conseguindl absorver a reacao da acao, treinar tecnicas e giro de quadril (que esta ligado a transferencia de energia), aprended a bater com seiken, tirar forca do ombro e do peito, colocando nos dorsais a reacao do impacto. Calejar jamais sera o proposito do makiwara e apenas consequencia. Saco de pancada nao substitui makiwara, ainda mais mo karate. Um karateca pode ter bom golpe so com makiwara, mas mao tera so com o saco. Mas o saco tem importancia para melhorar o peso do golpe, contudo o impacto e mais importante e ganha no makiwara. Acho que deu para entender rs. Estou no celular perdoem o portugues. Sent from my SM-G313ML using Tapatalk

Levantamento Olimpico, faço completo, ainda to pegando a técnica. já faço Yoko Jodan sim, no meu Jodan (1,60) kkkkk

Galera, Cortisol pós treino tem sua importância. O Fator inflamatório tem importância. Tomar Vit.C pós treino pode amenizar, diminuir algum pico, mas algo será perdido. Diria que todos fatores de importância da Vit.C, inibir o cortisol pós treino é menos necessário, na verdade beira o desncessário devido a importância do cortisol. Por isso muitos pesquisadores sugerem evitar Vit. C depois do treino. Contudo, não é generalizado a todos antioxidantes, o coeficiente respiratório aumenta a quantidade de radicais livres e muitos aconselham o uso de antioxidantes antes do treino para amenizar, por exemplo tomar chá verde. De manhã idem, você precisa do Cortisol para acordar, a falta dele que é uma das causas das pessoas não acordarem direito. E tudo começa com o uso exagerado de cafeina de manhã. Que de inicio aumenta o cortisol, mas com o tempo gera uma certa resistência. Vit.C tem que ser fracionada por ter um limite de aproveitamento, e por ser hidrosolúvel, se não aproveitar vai embora na urina e só serve de diurético, diferente das lipo que tem uma vidaa maior no corpo. Dividir em no minimo 250mg por dose, se conseguir dividir em 150, 100 melhor ainda.

Falou não, é que eu achei mesmo que estava perguntando :D, ai respondi. O bom aqui é que temos ao menos dois cientes disso e não caimos no conto das farmácias que nos oferece redoxon por 30 reais kkkk.

Lembre-se que varios povos viviam com Vit.C muito baixas. Engano achar que só ela é responsável pela imunidade. Mais podereso que ela é o estigmatizado Colesterol, sendo ela necessária em doses minimas apenas para o escorburto e olhe lá que alguns estudos apontam que nem é a vit. C de fato a responsável, ou até mesmo que ela se encontra em quantidade minimas nas visceras, e o consumo frequente de vitela, fígado e outras carnes tidas como escuras evita escoburto pelo efeito da acumulação, mas sobre imunidade, colesterol é o segrego.

Em ganhos musculares não vejo nenhum zinco fazendo diferença prática. ZMA, para dormir melhor? Melhor ir para melatonina kkkkkkk. Diferença mesmo é na imunidade, esse é o principal fator. Hormonal estudos apontam que a suplementação com 50mg de zinco é antiestrogenico. É infimo? Pode ser, mas para quem aromatiza muito faz uma puta diferença, tem quem sinta diferença só de tirar brócolis da dieta. Os sintomas de zinco baixo são muito semelhantes a um pré resfriado, sem falar dores que irradiam pelo corpo. Por isso enfatizei o uso da VIT.C como um bom sinergista ao zinco. Pra mim mais importante que o magnésio se o foco é imunidade. Se o foco é dormir melhor ambos ajudarão na melatonina, mas o que mais ajuda é criar o hábito de apagar as luzes e deitar cedo.

GALERA, meu treino agora é diferente. Me matriculei em uma academia na hora do almoço, então tenho feito 45min de treino de força e explosão. Divisão: Mobilidade+Alongamento Karate. Como: Força+Explosão (puxa e empurra) 4x na Semana (Descanso na Quarta) Dia 1 e 3 (Puxa): LPO 1x10 para aquecer (só a barra ou 5kg cada lado) Barra 1x10 / Cavalo 1x6-5 / Remada Alta 1x6-5 (Repete 3x em circuito) Stiff (3x6-5, as vezes acaba indo só 3 ou 4, mas como foco na carga não me preocupo muito, a questão é que demoro mais para progredir a carga pois espero consolidar o valor). LPO 2x5 (ainda com 10-15kg de cada lado pois to aprendendo a técnica) Dia 2 e 4 (empurra): LPO 1x10 para aquecer (só a barra ou 5kg cada lado) Supino 1x6 / Militar 1x6 (Repete 3x em circuito) Paralela até sentir que falta uma ou duas para a falha, intercalado com flexão no mesmo principio de uma ou duas antes da falha (Repete 2 ou 3x sem descanso, dependendo do tempo de treino) Agachamento 3x5-6 (Foco é 5, se bater 6 facil na ultima eu aumento na outra 1, ou 2 kg) Panturrilha 1x50 na maquina Karate Terça, Quarta e Quinta, a noite, 1h15 a 1h30, contando treino de Makiwara terça e quinta antes do treino e Saco de quarta antes do treino, e Mobilidade no fim do treino . Mobilidade e Alongamento A cada 2h no trabalho (como trabalho sentado) levanto e faço até 10min de: Ativação do Gluteo com Elevação de Pelvis Ativação do Gluteo Chutando para trás devagar 5-10 Agachamentos com boa concentração no Gluteo Cócoras (1min, 1min30) Movimento em Cócoras Alongamento dos posteriores, perna reta e cruzada (para pegar bem a lateral) Abertura Sapo Borboleta (é aqui minha dificuldade to lutando para melhorar) Alongamento da Fáscia Lata Alongamento da Panturrilha Alongamento para aumento da Dorsiflexão Ponte para Alongar lombar Giro dos Quadris Depois do Karate: Cocoras com Elastico puxando 1min pra dentro e 1min pra fora, dos dois lados Giro de Quadril com o elastico Ombro e Braço (aprendi em video de LPO) com elastico Abertura Sapo Em casa 2-3x na semana: Ativação do Gluteo Liberação da Miofáscia com bola de tenis e rolo de macarrão, vou fazer PET com agua quente pra testar. Abertura Unilateral Alongamento do Gluteo e Fáscia Lata na cadeira Alongamento do Posterior Borboleta