FMSR

Pontos mais importantes que retirei ate agora deste tópico: 1 - Ter força bruta não é fundamental numa briga de rua. 2 - Ter força explosiva e mobilidade/consciência corporal é fundamental para briga de rua e esporte de combate. 3 - Força não é decisiva num combate de artes marciais (em ringue) mas pode ser numa briga de rua. 4 - Técnica é decisiva tanto em ringue quanto em briga de rua, porem muito mais importante em ringue. 5 - Unir treinamento de powerlifting e calistenia a treinamento de alguma arte marcial ou esporte de força é sucesso "garantido". Dentro daquilo que me interessa, dentro dos meus objetivos e já que não vou praticar esportes de combate, apenas quero aprender minimamente como me defender de um possível ataque em festa, rua, ou outro lugar qualquer, vou aprender ao máximo sobre artes marciais no geral e principalmente a socar/chutar bem, ter bons reflexos, bom jogo de pés. E continuar com meu treino de exercícios de powerlifting diminuindo um pouco as repetições e aumentando a velocidade e principalmente treino de calistenia, muita barra fixa (estou quase conseguindo com 1 braço so), muita paralela, muita flexão com 1 braço, etc. Obrigado a quem ajudou ate agora e sintam-se a vontade para adicionar outros pontos importantes.

Eu no seu lugar, pesquisaria muito sobre calistenia e aprendia a executar corretamente os exercícios básicos de powerlifting. http://www.hipertrofia.org/blog/2014/10/21/os-7-melhores-exercicios-para-ganhar-massa-muscular/ Sobre alimentação com esse peso, come de tudo o que vir pela frente senão não vai ganhar peso.

Caro Wesley, alguma dica para quem comprou hoje um saco de boxe ingles e umas luvas de boxe ingles? E quanto aos treinos de musculação, devo focar em algo em especial? Como você bem sabe (já falamos varias vezes sobre o assunto) treino principalmente powerlifting e calistenia. valeu

Obrigado pela resposta, sua contribuição esta sendo utilíssima para um leigo na matéria como eu. Hoje comprei o saco de boxe ingles, luvas de boxe ingles e bandagem. O saco pesa 25kg, achei melhor comprar um saco leve não so pelo preço mas também por ser um saco que se vai mover bastante, das para treinar mais reflexos, mobilidade, penso que reflete mais um corpo humano numa luta real. Tem mais alguma dica para um iniciante alem das que já deu? valeu

O tópico esta muito bom, varias pessoas que realmente percebem do assunto. Ótimo para mim por exemplo, que ainda pouco percebo. Vi aqui um vídeo que pode ajudar a esclarecer minha duvida inicial: (penso eu)

Obrigado pela sua opinião. Estou lendo e vendo vídeos, amanha vou comprar o saco, bandagem e luvas. Quanto ao saco, que peso recomendam? tem la de vários tamanhos e pesos... bandagem vou tentar comprar a melhor e luvas...de boxe? são estas 3 coisas ne? vou pendurar o saco onde faço barra fixa. valeu

Resumindo: - Comprar um saco de pancada, treinar socos/chutes, desvios, jogo de pés, ver muitos vídeos e ler. - Quanto ao treino com pesos, treino dos básicos agacho/terra/supino para força e potencia e calistenia barra fixa/paralelas, etc para força, resistência e velocidade. Mudavam alguma coisa?

Obrigado pela opinião! O meu objetivo é saber me defender caso há alguma confusão e também saber usar alguns golpes (soco, chute) caso seja necessário. Não pretendo de todo usar sem ser necessário, mas é sempre bom estar preparado ainda para mais hoje em dia com a violência que vivemos. Sair na noite hoje em dia é quase pedir pra arrumar briga, tem cara burro em todo lado. Então você me recomenda ver vídeos e ler livros sobre kick-boxing, mas não seria melhor comprar também o saco pra dar os chutes/socos? como iria reproduzir depois o que aprendi? Meu treino é há anos mais virado para powerlifting e calistenia, tudo gira em volta de agacho, terra, supino, barra fixa, paralelas. Mudaria alguma coisa?

Eu gostaria de aprender alguma arte marcial mas de momento não é possível. O que vocês recomendam para eu aprender alguma coisa em termos de luta sem ter um companheiro de treino? um saco de pancada? aprender a socar e dar chutes, vendo vídeos, etc...seria suficiente para aprender alguma coisa?

Galera tenho esta duvida e gostaria da vossa opinião em relação ao seguinte: para ganhar uma briga ou luta é questão de técnica certo? saber lutar... muitos acham que é apenas (ou quase só) força. Vamos colocar um cenário, estão 2 caras 1 pratica musculação (exercícios básicos com pesos e calistenia) e o outro não pratica nada. Nenhum deles pratica alguma arte marcial. É quase certo que o cara que pratica musculação vai ganhar certo? Agora colocamos outro cenário, 2 caras 1 apenas pratica musculação não artes marciais. O outro pratica artes marciais e não musculação. Qual deles tem mais chances de vencer? o que pratica artes marciais certo?!!

Aqui neste tópico você pode ver meu shape e estrutura: Sobre meu treino é idêntico ao seu, treino os calisténicos principalmente barra fixa e paralelas, mas também muscle up de vez em quando etc. E os grandes exercícios de força, o agachamento, terra, supino, remada, militar. Já treino há alguns anos e é dessa forma que me sinto melhor e acho que tenho mais resultado. Voltei a treinar há uns 6 meses os básicos de força (agacho, terra, etc) depois de 2 anos sem poder treinar devido a uma lesão (hérnia discal). Nesse tempo apenas treinei calistenia.

Ate na altura, peso e medidas nos temos semelhanças...eu tenho 1,82/1,84 78/80kg e 39/40 de braço. Bf você tem um pouco menos, talvez 1/2kg a menos que eu. Calisténicos são "tudo" e toda a gente deveria fazer!

Eu também estou me iniciando neste mundo vegano, porem estive quase pra desistir pois comia todos os dias a mesma coisa e enjoei rápido. Agora estou pesquisando mais e vendo as milhentas opções que existem. Lukao o que você come em um dia inteiro? Varia bastante os alimentos? e em relação a proteína, consome lentilha, feijão, grão de bico ou mais alguma coisa? Se possível dê umas dicas pois também estou seguindo este modo de vida mas por estar no inicio (primeiras semanas) estou um pouco "perdido". valeu

Eu acompanho o Pinho, pratica calistenia e é vegano. Gosto muito dos vídeos dele, alem do que é formado em educação física, abandonou os treinos em academia e so pratica calistenia. https://www.youtube.com/channel/UCZpudmBAy0s4_cU9Ms4zCyA/featured

Sua metodologia de treino, seu local de treino, seu shape são muito parecidos com os meus. Só suas cargas é que ainda estão um pouco para tras. Parabéns por tudo e continue treinando, se divertindo e se quiser levar os treinos para o resto de sua vida, tenha cuidado com as lesões, treine com cuidado mas sem nunca deixar de treinar pesado. Vou acompanhar

Contribuindo para o tópico, não sei qual das fotos é meu auge, digam vocês:

Pra melhorar pegada: Farmer Walk Terra pegada pronada Barra Fixa Farmer walk por si só já melhora muito, é um exercício fantástico e muito simples. A ultima vez que fiz, montei 2 halteres de 50kg e andei por 25 metros. Recomendo!

Kinko, se sua RM no Terra Pronado é 140kg, quanto é com pegada mista? É que eu tenho ideia de já ter visto um vídeo aqui fazendo 200kg, achei a diferença enorme. Pois ainda ontem fiz Terra Pronado com 140kg e misto com 150kg sem chalk, nem cinto nem nada (voltei a fazer terra e agacho há 4 meses depois de 2 anos sem puder fazer) e antebraços hoje estão bem tranquilos. Sua força de pegada esta fraca, o força no exercício diminuiu ou que porra se passa?

Aqui neste tópico não vou discutir sobre absorção de proteína. Quer falar algo relacionado com o topico ok, senão procura outro tópico.

Estou quase fazendo 29 anos e cada vez mais vejo a musculação a longo prazo e prezando a saúde. Quero ser um coroa foda, forte, saudável, fazendo tudo o que hoje faço. Treino de powerlifting, calistenia etc, mas para isso é preciso cuidar do nosso corpo e manter as lesões o mais possível afastadas e nos alimentarmos de forma correta. Quando entro neste tópico vejo exemplos de caras que conseguiram isso que estou buscando e isso me motiva a ser cada dia melhor e ter mais cuidados para alcançar o que desejo.

Diga-me porquê, você que esta pensando certo... Valeu. Concordo, ombro é foda ganhar.

Acho que até +- esse valor o corpo consegue absorver, a partir daí não.

Atualização: Estou me alimentando de frutas, legumes (ambos crus) e cerca de 200gr de carne por dia há semanas.

Eu sou natural, treino há 4 anos +- e simplesmente estagnei. Tenho 40 de braço (braço é a pior genética do shape) com cerca de 12% de bf. 1,82m e 82kg, sei que a partir de agora ganhar massa muscular vai ser dificílimo. Eu sei que podia aumentar o peso corporal para uns 90kg ou algo por ai mas iria ganhar muita gordura e pouca massa e não compensaria. Foto abaixo é a mais recente com cerca de 12% de bf, a do perfil tinha cerca de 10%, fiz exame de sangue há cerca de 2 semanas e minha testo esta em 563. Posso dizer que passar desse shape vai ser muito complicado, vou tentando corrigir pontos fracos (braço e ombro).

Atualizando! No momento estou fazendo: farmer walk 50kg cada mao 25 metros Supino 110kg Agachamento 110kg Terra 150kg Militar 70kg barra fixa 40kg paralelas 40kg treino em argolas de ginástica olímpica, ring dips 18 reps, barra fixa argolas 20 reps shape esta parecido com o do perfil.