FMSR

e ae cara, pra quando a one arm chin?

eu não acho que queda de braço seja so questão de técnica, acho mais questão de força e depois a técnica. alguns vencem os pro bodybuilder exatamente porque são mais fortes do que eles, apesar de os pros terem o musculo maior.

leiam o pdf e vao perceber o ponto de vista do cara. A mim me impressionou pelo conhecimento acima da media. Agora nego ficar com preguiça de ler e achar que "é so uma dieta vegetariana" não acho muito inteligente.

nada disso que eu disse, releia. alias na alimentação crudívora não se ingere carne nem peixe. a alimentação é feita por frutas, vegetais, sementes, frutos secos.

pelos relatos que li sobre alimentação crudívora, toda a gente refere uma melhoria enorme em termos de saúde, vitalidade, imunidade, disposição, desaparecimento de doenças, etc. Em relação a seguir essa alimentação para ganho de massa muscular, vi poucos relatos mas os que vi, eram totalmente favoráveis.

ele diz que toda a comida cozinhada a temperaturas altas perde o maioria dos nutrientes e a proteína por exemplo os frangos são injetados com hormônios para crescerem, tendo pouca "qualidade" a proteína ingerida. Dei so um exemplo, poderia ter dado outros.

Peter Ragnar garante que o crudivorismo (alimentação ingerida de forma crua) é a melhor forma não so de saúde, como também de ganho de massa muscular de forma natural. http://www.fisiculturismointegral.com.br/massa_muscular.pdf qual a opinião de vocês?

Acho que o mais complicado é não poder ter grande volume muscular e por tudo ter que ser tao demorado.

sobre a pergunta do tópico, sem duvida fico com alto volume de treino. Já experimentei baixo volume e sei bem como funciona, mas foi com alto volume que tive sem duvida os melhores resultados, tanto a nível de força quanto de hipertrofia.

vai com tudo pros calisténicos cara, confia que vai dar certo.

bota peso mano, bota peso pra crescer kkkkkkkk estou acompanhando

quer um conselho pra melhorar o shape? comece a treinar calisténicos e evite alimentos processados.

que exercícios isométricos são esses que vc faz?

o vídeo do gordinho me impressionou!

eu sei brother, a questão é que eu não sei se tem muito mais para crescer de forma natural (logicamente estou falando de massa muscular, porque ganhar gordura é facil).

calisténicos, alem de todos os benefícios em termos de força, hipertrofia, resistência, etc...te dao um sentimento de liberdade que você não encontra em nenhum exercício de academia ou afins.

pela sua foto de perfil e pelas minhas fotos, não me parece que seu shape seja parecido com o meu. você diz que tem 10% de bf e que eu tenho mais? não me parece que eu tenha mais de 10% de bf. não se guie so por fotos para dizer que tem shape parecido, tem que se guiar principalmente por altura e peso. Eu tenho 1,82m-1,84m e 80kg com 9 a 10% de bf, e vc? obrigado mano. quanto as pernas tem razão mas não posso ser louco de mandar agacho e terra com uma hérnia l5-s1. foda eu que estou me começando a sentir pequeno sabe? é aquela velha historia de natural com bf baixo fica muito pequeno...inda por cima eu que gosto de volume. não sei se vou continuar com esse bf por muito tempo, vamos ver...

sim

atualização 24/05/15

errado! não vou nem citar as evidencias teóricas e praticas pra dizer o quanto essa afirmação esta errada.

muito bom mano, isso ai. Progredir sempre, isso é a "chave" seja para que objetivo for...resistência, força, hipertrofia.

voce aumentou aos poucos o volume de treino e seu peitoral e tríceps evoluíram em tamanho. Simples! voce progrediu, seus músculos tiveram que dar conta do recado...musculação é simples, muita gente é que complica ela.

eu acho que sim, é alcançável.

treina a barra fixa com um braço. tem muitas progressões ate chegar la...e quando chegar, pode ter certeza que tu vai ser MUITO forte.

certamente vai ter resultados mt bons. Vai evoluindo nos movimentos, por exemplo evoluir de flexão normal para flexão batendo palmas, flexão fechada, flexão unilateral. Na barra fixa evolui ate conseguir fazer so com um braço, etc...