Raphael Maromba

se estou '''''''''''''''''''''ciclando''''''''''''''' é lógico que tem um período entre cada sistema para corpo ter um descanso,será que nao tem interpretação de texto nas escolas mais?? como fecho essa porra de tópico?!

Estou começando a variar os treinos agora...estou "ciclando" os treinos kk...sempre fiz abc. 3 meses atrás utilizei o abcde e meu corpo ja deu uma mudada. Mês passado utilizei o sistema SBT(set,bi-set,tri-set) e gostei mt também,consegui aumentar cerca de 10% a carga de todos exercícios. E que venha o GVT! Pensei montar minha tabela da seguinte forma 2°peito, triceps e abs 3°descanso 4°ombro e perna 5°descanso 6°costas, biceps e abs sab,dom-descanso acho q fica blz assim. dicas e opinioes sempre bem vindas

Boa explicação,valeu! Treino há + ou - 1 ano e meio...

Eu já entendo como funciona o método,vou começar mês que vem a fazê-lo. Minha dúvida é: posso fazer 10 séries de 10 repetições para múculos menores também? Se 'não' por que?