vagner2210
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Conquistas de vagner2210
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minha perna tá bem dura
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Eu tinha 55 de perna (no meio da coxa) agora está 58 e o glúteo era 99 agora está 103 Tanto braços como perna faço 2x por semana.
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Eu faço o controle de cemtimentors ganhos por mês e ganhei 4 cm em 2 meses e 2 de braço. Porque será?
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[Falta de Pesquisa]Meu Corpo Mudou Pouco Em 4 Meses De Academia?
vagner2210 respondeu ao tópico de vagner2210 em Lixeira
minha dieta, é café da manhã dois pães e depois almoço arroz, feijão, franco e alguma fruta, café da tarde é bolo depois janto dois pratos de comida. é +- isso não como doce e nem refri. -
[Falta de Pesquisa]Meu Corpo Mudou Pouco Em 4 Meses De Academia?
vagner2210 postou um tópico em Lixeira
Faz 4 meses que estou na academia vou de segunda a sábado. >Segunda: Biceps e triceps >Terça: Abdomen + costa >Quarta: Pernas >Quinta Bic + tric + Peito >Sexta: ombro, trapézio >sábado: pernas Tomo Whey (tomei whey concentrado por 2 meses e agora estou tomando o da ON com dextroze) Estava com 76kg agora estou com 82kg. Me ajudem!!!