dmasco

Tive algo parecido na segunda-feira passada (mas bem menos intenso: não desmaiei, apenas senti um mal estar e, quando me olhei no espelho, percebi que estava muito pálido). Estou fazendo IF há um mês, treinando em jejum, mas nunca tinha sentido nada parecido - acho que foi hipoglicemia e foi porque me alimentei meio mal no dia anterior, vacilei e comi pouco mesmo. Mas, no geral, o IF e o treino em jejum têm funcionado muito bem comigo. Mas é uma sensação horrível mesmo.

Entendi. Vou ajeitar isso também.

Faço o lower, mas já tô bem resolvido nele, então não coloquei aqui. Tava na dúvida só no upper mesmo. Quanto ao chin up, comecei a fazer há pouco tempo, então ainda não consigo fazer muitas repetições. Mas pretendo ajustar isso com o tempo. Valeu pela sugestão!

Caras, o que vocês acham desse treino upper: Upper A1: Chin up (6x5) Supino Reto (3x6) Remada curvada (3x6) Supino inclinado (3x6) Paralelas (3x6) Militar (4x6) Rosca direta (4x6) Upper A2: Chin up (6x5) Supino reto (3x6) Remada curvada (4x6) Crucifixo Inclinado (4x6) Paralelas (3x6) Militar (4x6) Encolhimento (3x15) Tá muito volumoso ou tá legal?

Então eliminaria a Pantu no legpress, deixando só o gêmeos sentado e passando o ab pros dias upper (se bem que aí esses dias ficariam volumosos)? Quais você recomendaria excluir no upper? E valeu pela resposta.

Olá, Gostaria de opiniões sobre esse treino upper/lower. Idade: 29 Tempo de treino: 1 ano Altura: 1,69m Peso: 67kg Upper A1: Supino Reto (5x5) Remada curvada (5x5) Supino fechado (5x5) Militar sentado (5x5) Rosca direta (4x6) Kroc rows (2x20) Lower B1: Agachamento livre (5x5) RDL (5x5) Legpress (3x8) Panturrilha legpress (3x8) Extensora (3x8) Gêmeos sentado (2x15) Ab. Pulley (4x12) Upper A2: Supino reto (5x5) Chin up (4x5) Supino fechado (4x6) Remada cavalo (5x5) Militar sentado (4x6) Encolhimento (2x12) Lower B2: Terra (5x5) RDL (5x5) Legpress (3x8) Panturrilha legpress (3x8) Extensora (3x8) Elevação de pernas (4x12)

Olá, Gostaria de opiniões sobre esse treino upper/lower. Idade: 29 Tempo de treino: 1 ano Altura: 1,69m Peso: 67kg Upper A1: Supino Reto (5x5) Remada curvada (5x5) Supino fechado (5x5) Militar sentado (5x5) Rosca direta (4x6) Kroc rows (2x20) Lower B1: Agachamento livre (5x5) RDL (5x5) Legpress (3x8) Panturrilha legpress (3x8) Extensora (3x8) Gêmeos sentado (2x15) Ab. Pulley (4x12) Upper A2: Supino reto (5x5) Chin up (4x5) Supino fechado (4x6) Remada cavalo (5x5) Militar sentado (4x6) Encolhimento (2x12) Lower B2: Terra (5x5) RDL (5x5) Legpress (3x8) Panturrilha legpress (3x8) Extensora (3x8) Elevação de pernas (4x12)