Vici0us

Blz, joguei mais carbo na dieta, valeu pela ajuda!

Peso: 67kg Kcal: 2400 Idade: 18 Carboidratos: 311g BF: Baixo Proteinas: 145g Biotipo: Entre ectomorfo e mesomorfo Gorduras: 70g TBM: Aproximadamente 1900 kcal Café da manhã: Carboidrato: 52 Proteína: 24 Gordura: 5 Almoço Carboidrato: 100 Proteína: 20 Gordura: 10 *Como não depende de mim, o almoço não ta definido Lanche A: Carboidrato: 50 Proteína: 25 Gordura: 4 Lanche B: Carboidrato: 41 Proteína: 20 Gordura: 4 >>TREINO Shake Pós-Treino: Carboidrato: 20 Proteína: 20 Gordura: 0 *Whey e malto Lanche C: Carboidrato: 60 Proteína: 20 Gordura: 20 Janta: Carboidrato: 15 Proteína: 22 Gordura: 6 *Um dia um scoop de syntha-6 e otro um frango grelhado com madioca Ta faltando uns 20 gramas de gordura aí, que eu vo por com maionese no pão e azeite de oliva