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De Nutricionista A Natural Bodybuilder
drjohnson respondeu ao tópico de Ney Felipe em Diário de Treino
Boa ney; Você muito dificilmente chegará ao auge do shape (período on drugs) mas acredito que tenha uma excelente memória muscular, e acredite,quando estiver no seu auge natural, muitos irão dizer que você é um ''liar", rs -
[Rank Top 10] Os Maiores Do Forum!
drjohnson respondeu ao tópico de Patife em Sala de avaliação / Antes e depois
Dos Natty (ou que se dizem) - o shape desse cara é foda (Rodzilla http://www.hipertrofia.org/forum/user/118640-rodzilla/) -
tá, mas e aí , Floyd franco favorito né..
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colocando no leite, e com nescau, dá pra descer de boa?(liquidificador)
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[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
drjohnson respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
ele aparenta ter uns 15% pelo avatar. 74x0,15 =11,1 | 74 - 11,1 = 62,9 Bem proximo dos 66... Já usou algum ergogênico? EC/CLEMB? -
Eu Estou Ficando Louco? Abc Não Funciona Cmg Só Abcde
drjohnson respondeu ao tópico de GCRZ em Treinamento
voces ainda se baseiam por braço/ Blz vc pode ter 50 de braço nessa sua foto aí, mas a unica coisa que enxergo do seu tórax é o mamilo, não da p ver musculatura alguma aí. Para o autor do tópico, se seu treino anterior dava mais resultado, continue com ele até o ponto em que ele não dê mais nenhum ganho, seja volume, densidade, ou definição. Simples. Desculpe a grosseria , mas é que esta ficando chato esse nível de discussão. Se for dar credibilidade só pelo shape, então vamos todos treinar e comer igual o Phil Heath..... -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
drjohnson respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
que tipo de contribuição esse post deu ao tema do tópico? aqui é seu diário agora? -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
drjohnson respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
aí é que tá, não é tendo o mínimo, que se atinge o máximo. -
Creatina Para Mulheres Dá Retenção De Liquido?
drjohnson respondeu ao tópico de Andréa Nascimento em Área Feminina
mulheres tem mais gordura corporal que homens. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
drjohnson respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
De onde 78kg com 178cm é impossível? Você acha mesmo? Aqui no fórum tem usuários com até mais quantidade de massa magra que isso. Porém o BF é de porco (18% +). Fique claro que quando me refiro a natural, falo de esteroides anabolizantes e peptideos. Efedrina e clemb são essenciais para um cutting de natural (se não ele perde MM, e se for querer cuttar devagar demais não sai do lugar) -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
drjohnson respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Não é nada fácil, como falei ele é o limite. 84 com 7% são 78kgs de MM , que da exatamente a altura de centímetros dele (exclui-se o metro, sobram 78cm). É possível, sim. Fácil, não. Comum? menos ainda. O ideal é tentar manter essa quantidade de MM , só que com um bf maior , entre 10 a 14%. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
drjohnson respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
pessoal a discussão aqui, não é shape de preferencia feminina, é se determinado corpo é possível, ou não, naturalmente. não vamos desvirtuar. -
Treino Com Maior Frequência Para Naturais,qual A Lógica?
drjohnson respondeu ao tópico de RangelRS em Treinamento
Não quero ter que citar nome de colegas aqui do fórum, mas analisando o avatar - infelizmente é necessário para colaborar com minha tese - você vê shapes de pessoas que treinam no máximo, a 16 meses(se treinam a mais tempo, então estão tendo péssimos resultados com o que vem fazendo). E os mesmos relatam ter feito 2 ou 3 tipos de treino, e analisam os ganhos de cada fase (ou seja ao respectivo treino). Essa avaliação não tem nenhuma credibilidade, uma vez que comparar o treino quando se era um starter, não há base , quando se é iniciante os ganhos são fáceis.O contrário também é verdadeiro, as vezes você pode começar mal, e mudar o treino e milagrosamente ter uma faixa boa de resultados em 2 meses, e logo eles param, e você muda novamente.Entendem o que quero dizer? Sinto muito mas a maioria desse fórum não atingiu nem o equivalente em centímetros da altura em massa magra(exemplo 1,75m 75cm além de 1 metro = 75kgs de MASSA MAGRA, não o peso total) e dá relatos de treino, esses relatos não possuem credibilidade. Ao menos que você tenha ganho 5kgs com 1 treino, 2 a 3cm de braço, reduzido BF, ou outros valores expressivos, apenas comparar pump ou inchaço de membros não serve como critério de avaliação. Novamente, desculpe se pisei no calo de alguém. -
Treino Com Maior Frequência Para Naturais,qual A Lógica?
drjohnson respondeu ao tópico de RangelRS em Treinamento
depende.Se vc estiver usando testosterona ou outros recursos, o treinamento é o menos importante. Se for natural, a coisa muda.Não vá achando que para a MAIORIA do os naturais, um mero rompimento fibras e derramamento de exsudato irá gerar hipertrofia. Irá gerar até certo ponto, depois será apenas inchaço e resquícios metabólicos que somem após 6 dias sem atividade física. passar bem. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
drjohnson respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
essa foto aí não da pra avaliar -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
drjohnson respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
Sim o I dá, porém quantos você vê assim ? Por isso coloquei "no máximo". o I é o limite. -
Treino Com Maior Frequência Para Naturais,qual A Lógica?
drjohnson respondeu ao tópico de RangelRS em Treinamento
além do que eu falei, tudo isso que os caras falaram, e também pela sua própria resposta. Hipertrofia miofibrilar = 'verdadeira' é preciso estimular esse tipo ao máximo. -
[Oficial] Dá Pra Chegar Natural ?
drjohnson respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Musculação em geral
trazendo de outro topico. O maximo que da natural = G , D e I (Esse sendo o limite entre MM e definição) -
voces ainda acreditam no que elas dizem? beleza elas podem falar o que quiser. Quando entra um gogoboy no programa do Rodrigo Faro faltam tirar a roupa na plateia.
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Treino Com Maior Frequência Para Naturais,qual A Lógica?
drjohnson respondeu ao tópico de RangelRS em Treinamento
a questão não é simplesmente o número de dias.E sim de séries, tonelagem etc. No seu treino por exemplo de peito e ombro, vc faz uns 2~3 pra peito, geralmente cm tecnicas de drop, que levam até a falha..Indo até a falha o tempo de recuperação se torna maior. Num treino mais frequente se reduz o número de repetições, eleva-se a carga. Faz se menos volume com uma maior frequencia, dando um estímulo controlado e constante para o músculo crescer. -
Ganhando Massa Muscular Sem O Ganho De Gordura.
drjohnson respondeu ao tópico de Squat_fã em Musculação em geral
Infelizmente usar carbos so no pre e pos e bo resto dia so prot e gordura,eh pessimo para o anabolismo (estando natural) No maximo vc ira manter sua MM e secar a gordura mas nao ganhara massa A insulina eh o hormonio mais anabolico,bem como GH e Igf nao eh a toa q eh o "segredo" da era freak. Nao gosto de jejum intermitente pq fica com apenas uma onda de insulina durante o dia. A absorcao e sintese proteica ficam sobrecarregadas. Esse tipo de dieta tem seu momento especifico, nao ten funcionalidade para se usar todo tempo. E encerro dizendo que o melhor para um natural eh fazer o maximo de refeicoes que conseguir, usando Ig baixo, dando o famoso "pico de insulina" no pos treino.