drjohnson

Boa ney; Você muito dificilmente chegará ao auge do shape (período on drugs) mas acredito que tenha uma excelente memória muscular, e acredite,quando estiver no seu auge natural, muitos irão dizer que você é um ''liar", rs

Dos Natty (ou que se dizem) - o shape desse cara é foda (Rodzilla http://www.hipertrofia.org/forum/user/118640-rodzilla/)

tá, mas e aí , Floyd franco favorito né..

colocando no leite, e com nescau, dá pra descer de boa?(liquidificador)

ele aparenta ter uns 15% pelo avatar. 74x0,15 =11,1 | 74 - 11,1 = 62,9 Bem proximo dos 66... Já usou algum ergogênico? EC/CLEMB?

voces ainda se baseiam por braço/ Blz vc pode ter 50 de braço nessa sua foto aí, mas a unica coisa que enxergo do seu tórax é o mamilo, não da p ver musculatura alguma aí. Para o autor do tópico, se seu treino anterior dava mais resultado, continue com ele até o ponto em que ele não dê mais nenhum ganho, seja volume, densidade, ou definição. Simples. Desculpe a grosseria , mas é que esta ficando chato esse nível de discussão. Se for dar credibilidade só pelo shape, então vamos todos treinar e comer igual o Phil Heath.....

que tipo de contribuição esse post deu ao tema do tópico? aqui é seu diário agora?

aí é que tá, não é tendo o mínimo, que se atinge o máximo.

mulheres tem mais gordura corporal que homens.

De onde 78kg com 178cm é impossível? Você acha mesmo? Aqui no fórum tem usuários com até mais quantidade de massa magra que isso. Porém o BF é de porco (18% +). Fique claro que quando me refiro a natural, falo de esteroides anabolizantes e peptideos. Efedrina e clemb são essenciais para um cutting de natural (se não ele perde MM, e se for querer cuttar devagar demais não sai do lugar)

Não é nada fácil, como falei ele é o limite. 84 com 7% são 78kgs de MM , que da exatamente a altura de centímetros dele (exclui-se o metro, sobram 78cm). É possível, sim. Fácil, não. Comum? menos ainda. O ideal é tentar manter essa quantidade de MM , só que com um bf maior , entre 10 a 14%.

pessoal a discussão aqui, não é shape de preferencia feminina, é se determinado corpo é possível, ou não, naturalmente. não vamos desvirtuar.

Não quero ter que citar nome de colegas aqui do fórum, mas analisando o avatar - infelizmente é necessário para colaborar com minha tese - você vê shapes de pessoas que treinam no máximo, a 16 meses(se treinam a mais tempo, então estão tendo péssimos resultados com o que vem fazendo). E os mesmos relatam ter feito 2 ou 3 tipos de treino, e analisam os ganhos de cada fase (ou seja ao respectivo treino). Essa avaliação não tem nenhuma credibilidade, uma vez que comparar o treino quando se era um starter, não há base , quando se é iniciante os ganhos são fáceis.O contrário também é verdadeiro, as vezes você pode começar mal, e mudar o treino e milagrosamente ter uma faixa boa de resultados em 2 meses, e logo eles param, e você muda novamente.Entendem o que quero dizer? Sinto muito mas a maioria desse fórum não atingiu nem o equivalente em centímetros da altura em massa magra(exemplo 1,75m 75cm além de 1 metro = 75kgs de MASSA MAGRA, não o peso total) e dá relatos de treino, esses relatos não possuem credibilidade. Ao menos que você tenha ganho 5kgs com 1 treino, 2 a 3cm de braço, reduzido BF, ou outros valores expressivos, apenas comparar pump ou inchaço de membros não serve como critério de avaliação. Novamente, desculpe se pisei no calo de alguém.

depende.Se vc estiver usando testosterona ou outros recursos, o treinamento é o menos importante. Se for natural, a coisa muda.Não vá achando que para a MAIORIA do os naturais, um mero rompimento fibras e derramamento de exsudato irá gerar hipertrofia. Irá gerar até certo ponto, depois será apenas inchaço e resquícios metabólicos que somem após 6 dias sem atividade física. passar bem.

essa foto aí não da pra avaliar

Sim o I dá, porém quantos você vê assim ? Por isso coloquei "no máximo". o I é o limite.

além do que eu falei, tudo isso que os caras falaram, e também pela sua própria resposta. Hipertrofia miofibrilar = 'verdadeira' é preciso estimular esse tipo ao máximo.

trazendo de outro topico. O maximo que da natural = G , D e I (Esse sendo o limite entre MM e definição)

voces ainda acreditam no que elas dizem? beleza elas podem falar o que quiser. Quando entra um gogoboy no programa do Rodrigo Faro faltam tirar a roupa na plateia.

a questão não é simplesmente o número de dias.E sim de séries, tonelagem etc. No seu treino por exemplo de peito e ombro, vc faz uns 2~3 pra peito, geralmente cm tecnicas de drop, que levam até a falha..Indo até a falha o tempo de recuperação se torna maior. Num treino mais frequente se reduz o número de repetições, eleva-se a carga. Faz se menos volume com uma maior frequencia, dando um estímulo controlado e constante para o músculo crescer.

Infelizmente usar carbos so no pre e pos e bo resto dia so prot e gordura,eh pessimo para o anabolismo (estando natural) No maximo vc ira manter sua MM e secar a gordura mas nao ganhara massa A insulina eh o hormonio mais anabolico,bem como GH e Igf nao eh a toa q eh o "segredo" da era freak. Nao gosto de jejum intermitente pq fica com apenas uma onda de insulina durante o dia. A absorcao e sintese proteica ficam sobrecarregadas. Esse tipo de dieta tem seu momento especifico, nao ten funcionalidade para se usar todo tempo. E encerro dizendo que o melhor para um natural eh fazer o maximo de refeicoes que conseguir, usando Ig baixo, dando o famoso "pico de insulina" no pos treino.