DERCITY

GOSTARIA DE SABER SE UM TREINO DE PEITO SO COM SUPINO RETO 5X E PARALELA 5X JA É O SUFICIENTE ?? OU DEVO COLOCAR UM INCLINADO

Grupo A ( PEITO,TRICEPS,OMBRO E PERNA) PERNA : AGACHAMENTO PEITO : SUPINO INCLINADO / SUPINO RETO / PARALELA TRICEPS: MERGULHO BANCO / TRICEPS FRANCES OMBRO : DESENVOLVIMENTO GRUPO B ( COSTAS,BICEPS,TRAPEZIO E PERNA ) PERNA : LEVANTAMENTO TERRA COSTAS : BARRA FIXA / REMADA CURVADA / KROC-ROWS BICEPS : ROSCA DIRETA / ROSCA BANCO INCLINADO TRAPEZIO: ENCOLHIMENTO COM HALTERES GOSTARIA DE SABER SE O TREINO ESTA BOM ?? E SE EU DEVO FAZER O ENCOLHIMENTO

IREI FAZER AS DEVIDAS ALTERAÇÕES MEU TREINO DURA EM MEDIA 50 MINUTOS MEU NOVO TREINO SERA : Grupo A ( PEITO,TRICEPS,OMBRO E PERNA) PEITO : SUPINO INCLINADO / SUPINO RETO / PARALELA TRICEPS: MERGULHO BANCO / TRICEPS FRANCES OMBRO : DESENVOLVIMENTO PERNA : AGACHAMENTO / LEGPRESS GRUPO B ( COSTAS,BICEPS,TRAPEZIO E PERNA ) COSTAS : BARRA FIXA / REMADA CURVADA / LEVANTAMENTO TERRA BICEPS : ROSCA DIRETA / ROSCA BANCO INCLINADO TRAPEZIO: ENCOLHIMENTO COM HALTERES PERNA : FLEXORA / PANTURRILHA REALMENTE SERIA MELHOR TROCAR O ENCOLHIMENTO OU O LEVANTAMENTO TERRA PELO kroc rows ?? EU FAÇO PARALELA MEIO INCLINADO FOCANDO NO PEITORAL E TRICEPS BANCO FOCANDO NO TRICEPS

Grupo A ( PEITO,TRICEPS,OMBRO E PERNA) PEITO : SUPINO INCLINADO / SUPINO RETO / PARALELA TRICEPS: MERGULHO BANCO / TRICEPS FRANCES OMBRO : DESENVOLVIMENTO PERNA : FLEXORA / PANTURRILHA GRUPO B ( COSTAS,BICEPS,TRAPEZIO E PERNA ) COSTAS : BARRA FIXA / REMADA CURVADA / REMADA BAIXA / LOMBAR BICEPS : ROSCA DIRETA / ROSCA BANCO INCLINADO TRAPEZIO: ENCOLHIMENTO COM HALTERES PERNA : LEG PRESS/ EXTENSOR GOSTARIA DE SABER SE O MEU TREINO ESTA BOM ?? PRETENDO COLOCAR AGACHAMENTO,LEVANTAMENTO TERRA COMPOSTOS = 4X ISOLADOS=3X