Guigamoreira

deem uma olhada nesse video e olhem como a fisionomia e principalmente a voz da bolina mudou.

haha, minha mae falou, "pow, é um pote desse q tu quer q eu traga?" apontando pro meu whey de 1kg. realmente, pote é mto volumoso. trazer o de 10lbs é mais absurdo ainda ne haha, eles nao vao trazer aquilo nem a pau. sem contar q agora ela ta ficando com pé atras essa semana com suplementos devido a uma materia no jornal e outra na época ou Veja, nao lembro ao certo. o problema é q eu so tomo o basico (whey+malto e albumina) ou seja, nem malto nem albumina vale a pena trazer de fora.

dando uma ressucitada de leve aqui no topico... entao nao tem problema em trazer suples dos EUA na bagagem pessoal?? meus pais irao amanha e vou pedir pra trazer 1 pote de whey da ON

eu só bebo no sabado. qnd saio na sexta fico sem beber msm, treinei, tomei meu whey+malto e ja vou ingerir alcool a noite é tenso. ta de brincadeira ne?

HAHA! oa a cara dos "mano"

"mudar para o nordeste" ta mto abrangente ne. d qualquer jeito, existe sim concessionaria subaru em recife

galera, como sei a tabela nutricional desse hiper q montei?

minha situaçao é parecida com a tua, eu tb treino de 21 ate 22hrs, mas msm assim tomo malto + whey no pós liquido. o problema é q nao da pra comer mto no pós solido realmente. la pras 22:30 eu como apenas um peito d frango e as 23hr, albumina com leite desnatado. medidas parecidas tb, tenho 170cm e 60kg

concordo com tudo q tu escreveu ai cara, com excessao dessa parte do quote. eu nao uso ON mas pretendo começar a usar futuramente. a questao é q tu nao pode banalizar dizendo q qm usa ON é playboyzinho d academia ou entao q nao treina serio.

com esse corpo aí, realmente d ecto tu nao tem nada

no espelho eu me axo igual aos 7kg a menos d antes haha mas por foto é mta diferença pelo menos pra mim. essa semana precisei d novas fotos 3x4 e comparei com as antigas, haha eu nem tinha pescoço

eu treino antebraço nesse esquema ae, costas/antebraço/biceps

tu ERA disparado o cara mais magro do forum inteiro! haha parecia akela turma da somalia e tal, agora tu tas apenas magro. parabens!

eu uso ricota. os valores nutricionais sao parecidos?

eu ja acho q ele teve bons ganhos sim! foram 15kg em 1 ano. a turma acha q vida d ecto é facil. tenho esse problema nos fds tb, me alimento pouco por sair da dieta e na noite so na vodca pra dentro haha

cara, use a busca ou leia o forum, coisa q com certeza tu nao fez devido a hr do teu registro aqui

entao, na verdade eu bato com 500ml d leite desnatado e 2 bananas. bebo metade no desjejum e a outra metade levo pra "rua" num garrafa putz, la vem mais albumina haha sera q a albumina vai "empelotar" na garrafa? depois d umas 3hrs é eu tomo o restante.

haha pois é. a questao é q sou ecto entao sentir fome nao é nosso forte, entao nesse intervalo em torno de uma hora, shake liquido pós + peito d frango + albumina disfarça a fome sim. fico com medo d comer outra coisa por ja ser mto perto da hora d dormir,

nesse q postei logo acima: fiz um parecido aqui mas sem albumina e whey haha pois acabei d comprar optimum pro pós e salto´s pra ceia. entao montei assim: - 1kg de veia - 500g de granola - 100g de linhaça dourada - 100g de guarana - 100g de gelatina sem sabor - 100g de levedo de cerveja - 250g de nescau no desjejum, tomo com 250ml de leite desnatado + 1 banana mas vou dizer, dificil comer mais alguma coisa solida tomando isso, enche mto

tenho um problema parecido, meu pós-solido acontece só as 22:30 e no outro acordo as 6hrs, sendo minha ceia as 23:15. to comendo apenas um peito d frango grelhado no pós.

rpz, pra qm toma albumina com leite todo dia antes d dormir, nao fica tao ruim nao. e eu bato com banana tb ne. só ta faltando proteina ne, LeandroTwin?

alem do oq o povo ja disse, pesquisa mais sobre a hr d tomar esses suples, ta tudo errado

caramba, é ganhou mta massa! to frustado por nao sair dos 60 a 1 mes. to pensando em mandar creatina, mas bebo pouca (1,5l ao dia), entao fico com receio

bixo, minha dieta ta girando em torno d 3000 - 3200kcal. axo q tem umas 400kcal excedentes. eu tava fazendo a burrice d tomar albumina so no dia d treino (treino 3x na semana). vo começar essa semana a tomar todo dia. isso ta um samba do crioulo doido! haha eu faço o crucifixo inverso 45° em pé com o peito apoiado, faço no dia d costas sim.

to acompanhando tb cara! tb sou ecto e a alimentaçao do fds é tensa, relaxou, na segunda-feira ja perdeu tudo, sofro desse mal tb. tenho q rever isso. vi tb q tu teve o msm ganho q eu, meu resumo da opera é 53kg - 60kg, so q tenho 1,70 d altura. eu dei uma estagnada boa nos 60kg.