GarikZ14

Vai tudo tomar no cu,so sabem zoar,nem sabem responder civilizadamente .....

Serio ? -.- Eu n to aqui zoando,eu to perguntando seriamente ..... Como posso obter uma transformação igual ao dos meus amigos ( de gordo para skinny fat de skinny fat para muscular (tipo ginasta ) sem contar kcal e com calisthenics ? Alguem ?

Ja pesquisei e estudei antes de postar aqui o topico ... Eu so queria saber que dieta devo fazer para obter uma transformação igual ao dos meus amigos ( de gordo para skinny fat de skinny fat para muscular (tipo ginasta ) sem contar kcal

Alguem,deverei ccomer somente comida saudavel ou ir paleo ?

Dieta saudavel ou paleo ?

Galera, me ajudem pf ,eu to cansado de ser skinny fat e fraco.Por isso vos pergunto,como posso passar a ter um corpo estetico e funcional com calistenicos que dieta devo seguir sem contar kccal ?tipo os meus amigos ? tipo a transformaçao que eles tiveram sem contar kcal com calistenicos ?

Mas ja disse n da jeito contar kcal aqui em casa ! Galera,eu to cansado de ser skinny fat e fraco.Por isso vos pergunto,como posso passar a ter um corpo estetico e funcional com calistenicos que dieta devo seguir sem contar kccal ?tipo os meus amigos ? tipo a transformaçao que eles tiveram sem contar kcal com calistenicos ?

Para vc n deve custar ghost,mas para mim custa muito .... N tenho balança,e n me venha dizer para comprar balança,pq ainda n estou em poder do meu dinheiro para comprar como meus pais tbm n me vao comprar Galera,eu to cansado de ser skinny fat e fraco.Por isso vos pergunto,como posso passar a ter um corpo estetico e funcional com calistenicos que dieta devo seguir sem contar kccal ? tipo os meus amigos ? tipo a transformaçao que eles tiveram sem contar kcal com calistenicos '

Eu nao conto calorias .... Como ja disse meus amigos conseguiram um shape estetico sem contar kcal. Como posso fazer isso tbm ( os cara eram natural e so faziam calistenicos como eu ) Galera alguem me ajude pf

Galera,como poderei eu deixar de ser skinny fat e fraco e passar a muscular e forte ? Devo fazer calistenia + paleo ou calistenia+qualquer outra dieta ? Galera ? Galera pf me ajudem pf Alguem ? Galera pf me ajudem serio eu n sei o que fazer

Me enganei endomorfo,eu tenho 170cm,63kg e 18% de bf

Sinceramente,eu acho isso de n ganhar peso / massa muscular depois de um certo tempo balela ....

Cara,n é facil não. Eu n tenho problemas com matematica,porque ai eu sou o melhor aluno da escola a matematica. Mas eu n gosto de contar kcal e n quero . Vou dizer pq n quero contar calorias : Eu e uns amigos meus ( somos todos endomorfos e tinhamos 12 agora temos todos 14) eramos meio gordos,e decidimos emagreceer.Ai nos tornamos skinny fat.Passamos a treinar calistenicos e karate,porem eu apanhei pneumonia e parti minha perna e fiquei sem treinar por 6 meses.Depois desses 6 meses,meus amigos tavam com shape de ginasta,pouco bf e bom volume,ai eu fui perguntar o que eles fizeram. Eles disseram que faziam os exercicios basicos de calistenia muitas reps ( pull up,push up,squat,dips,abs,sprints) ,e me disseram que n contavam calorias,que so se alimentavam bem e treinavam bem. Ent,dps disso,eu n vou contar kcal,porem eu n sei qual dieta seguir,se devo apenas consumir muita comida saudavel,ou ir paleo,ou ir outra coisa qualquer sem contar kcal,o que vcs acham galera ? O que devo fazer ? Atualmente sou skinny fat,com 170cm,63kg e 18% de bf (a maioria da gordura esta nas pernas

Diz isso para meu irmão ,natural cresceu e perdeu gordura ao mesmo tempo ! Bar brothers tbm fizeram isso Coveiro,crescer e secar eu espero ganhar mm e perder gordura. Uma pergunta,vc me recomenda ir paleo para ganhar mm e perder gordura,ou me recomenda fazer outra coisa ?

GhostGainner n me venha aqui falar de dedicação e força de vontade,se n tivesse esses 2 quesitos eu n treinaria 3 horas por dia de karate+calistenia ....