apsv

Galera, tenho lido muita opinião sobre as series que o pessoal monta ae.. mas lendo isso eu fiquei com uma duvida Qual a diferença entra fazer abc e abcde ?? Sei que pode ser coisa boba mas como eu treino a pouco tempo preciso perguntar Percebi que na serie abc a galera pega um pouco mais leve que na serie abcde, mas na serie abc eu treino cada grupo 2 vezes por semana e na abcde treino apenas uma, entao pegar mais pesado na serie abcde acabaria dando na mesma. Esse é meu pensamento, mas é claro que nao é assim, entao eu queria pedir ai uma explicaçao. Eu cresci bastante desde que comecei a treinar (há 8 meses atras), mas agora nao consigo mais crescer.. já faz 2 meses que as minhas medidas nao mudam, e a intesidade do treino tem sido bastante alta, como sempre. Por enquanto quem faz meu treino é o professor da academia e eu mudo esse treino de 4 em 4 semanas, sempre mudando exercicios e peso. Mas como já disse, nos ultimos 2 meses nao esta mais trazendo resultado e por isso estou estudando um pouco pra ver o que posso fazer. Desde que comecei faço series abc.. vcs acham que eu devo mudar pra abcde ?? A minha alimentaçao eh boa e adequada ao objetivo de hipertrofia. Eu suplemento com whey protein e zma.. agora to pensando em comprar o nano2 pra ver se consigo crescer mais.. sera que to viajando ?? Eh isso ai.. espero que possam me ajudar . Desde já eu agradeço. Abraço pra geral

Massa, valeu pelo toque galera! Volto a treinar amanha e vou colocar em pratica as dicas.

O post ficou grande mas conto com a paciencia de vcs. Valeu! Olá Leandro Twin! Cara, vi que vc tem vários posts sobre cutting, entao queria ver se tem como vc me dar uma ajuda. Bom, é o seguinte: Eu tenho 21 anos, e a minha situaçao é quase a mesmo do zero.. treino a 8 meses e minhas medidas sao as seguintes: Braço: Direito 36 cm (contraído); Esquerdo 35,5 (contraído) Ante-braco: Direito: 31 cm; Esquerdo: 30 cm Peitoral: 98 cm (relaxado) Ombros: 116 cm Coxa: Direito 60 cm; Esquerdo 59 cm Panturrilha: Direito 41 cm; Esquerdo 30 cm Peso: 68,00kg Altura: 171cm BF: 8,7 Como pode ver o BF é baixo, e isso eh refletido na boa definiçao que tenho nos deltóides, nos braços e nas costas. Porém nao consigo definiçao no abdomem. Na verdade quando fico na frente do espelho e faço uma contraçao voluntaria eu vejo a definiçao, pois faço vários abdominais na academia. No entando, quando estou com o abdomem relaxado nao vejo nenhuma definiçao, ou seja, tem uma gordura que insisti em ficar ali e eu nao consigo queimar de jeito nenhum. Isso é pura vaidade, pois nao tenho barriga, mas queria poder atingir um abdomem definido mesmo quando relaxado, entende ? Enfim, queria queimar essa gordura minima que esta sobre os músculos do abdomem. Gostaria de saber se vc já passou por isso e se tem alguma dica pra me dar. A minha alimentaçao é muito boa.. tenho acompanhamento nutricional e faço ingestao de gorduras boas como azeite de oliva e gorduras de cereais, mas mesmo assim nao perco essa gordura. Agora em janeiro tenho planos de praticar corrida 3 vezes por semana 30 minutos cada vez, pra ver se uma atividade aeróbica ajuda. Bom, é isso ae.. se vc tiver alguma dica eu agradeço cara. Eu faço uso de whey protein, zma e naNO3. Abraço!