VitorRibeiro

craw69, valeu por tirar essa dúvida!

Olá pessoal, eu treino a quase 3 meses mas ja havia treinado 7 meses antes, tenho 187cm. O que ta acontecendo é o seguinte eu comecei a malhar com 66 kg, 2 meses depois fiz a atualização das medidas e percebi que havia engordado 6,5 kg além de ter aumentado bem as outras medidas. O professor da academia achou até que eu tava tomando anabolizante. Achei normal, ja que existe aquele lance de memória muscular, como disse antes eu ja havia malhado 7 meses (mas mal, muito mal, quase não comia, faltava direto e etc) mas o peso que eu fiquei impressionado. Hoje cheguei pra medir de novo e havia engordado mais 2kg, ja estamos em 74,5kg, porém eu medi depois do treino só por curiosidade. Falei com o instrutor e ele falou que é normal estarmos pesando mais depois do treino. Estou suplementando a quase 2 semanas com albumina, dextrose e creatina e a uns 3 dias com whey protein. Ainda não estou seguindo minha dieta completamente, tenho que fazer uns ajustes nela ainda, mas tenho me alimentado bem (quantidade e qualidade). Notei que a minha barriga está um pouco maior também, ta até perdendo um pouco de definição e meu crescimento está visível a qualquer um. Pessoas que eu não viam desde o ano passado até comentaram que eu to ficando forte, que meu braço ta grande e etc. Enfim, esse aumento de peso tão "repentino" é normal? Será que a maior parte disso é gordura? Devo me preocupar? Valeu! Obs.: Obviamente meu objetivo é hipertrofia. Edit: Esboço da dieta:

http://www.verao2011.com.br/ Tirei desse site ai, talvez eu anotei errado mas acredito que não.

Valeu galera, assim que eu modificar a dieta eu posto ela aqui pra vocês verem, pode demorar porque ultimamente os dias estão muito corridos.

Altura: 187cm Peso: 72 kg Suplementaçao : Whey, malto/dextrose, albumina, creatina (não ia tomar agora, mas ganhei de um amigo) Idade: 17 Tempo de Treino: treinei 7 meses, parei, voltei a 3 meses Objetivo: Hipertrofia 06:00 - Café da Manha/Refeição 01: Pao integral – 2 fatias ( 120 calorias / 6,9 g proteína / 0 g gordura / 20g carboidratos ) Queijo branco – 50g [valor chutado] ( 51 calorias / 6 g proteína / 0 g gordura / 1,5g carboidratos ) Shake hipercalórico (Aveia, Whey, banana, leite desnatado) - ?? ( 603 calorias / 36,95 g proteína / 6,2 g gordura / 84g carboidratos ) Valor nutricional / Refeição 01: 774,8 calorias; 49,85 g proteína; 6,2 g gordura; 105,5g carboidratos. 09:20 - Pré treino / Refeição 02 Batata doce - 400g ( 500 calorias / 8 g proteína / 4 g gordura / 112 g carboidratos ) Frango - 150g ( 226.5 calorias / 43.5 g proteína / 4.5 g gordura / 0 g carboidratos ) Suco Valor nutricional / Refeição 02: 726,5 calorias; 51 g proteína; 8,5 g gordura; 112g carboidratos. 10:00 Treino ( go go go! ) 11:10 - Pós treino/Refeição 03 Whey Protein Hilmar – 30 g ( 246 calorias / 24 g proteína / 2g / 6 g carboidratos ) Maltodextrina/Dextrose – 60g Creatina - 5g 12:00 - Almoço/Refeição 04 Feijão – 250g (aproximadamente) ( 327.5 calorias / 22.5 g proteína / 2.5 g gordura / 60 g carboidratos ) Frango - 200g (aproximadamente) ( 302 calorias / 58 g proteína / 6 g gordura / 0 g carboidratos ) Arroz – 300g (aproximadamente) ( 330 calorias / 9 g proteína / 0 g gordura / 72 g carboidratos ) Salada Suco Valor nutricional / Refeição 04: 959,5 calorias; 89,5 g proteína; 8,5 g gordura; 132g carboidratos. 16:00 – Intervalo colégio/Refeição 05 Pao integral – 2 fatias ( 120 calorias / 6,9 g proteína / 0 g gordura / 20g carboidratos ) Presunto – 100g ( 168 calorias / 24 g proteína / 0 g gordura / 8g carboidratos ) Queijo branco – 50g [valor chutado] ( 51 calorias / 6 g proteína / 0 g gordura / 1,5g carboidratos ) Valor nutricional / Refeição 05: 288 calorias; 30,9 g proteína; 0 g gordura; 28g carboidratos. 18:00 – Refeição 06 Pao integral – 2 fatias ( 120 calorias / 6,9 g proteína / 0 g gordura / 20g carboidratos ) Presunto – 100g ( 168 calorias / 24 g proteína / 0 g gordura / 8g carboidratos ) Queijo branco – 50g [valor chutado] ( 51 calorias / 6 g proteína / 0 g gordura / 1,5g carboidratos ) Valor nutricional / Refeição 06: 288 calorias; 30,9 g proteína; 0 g gordura; 28g carboidratos. 22:00 – Jantar / Refeição 07 Feijão – 250g (aproximadamente) ( 327.5 calorias / 22.5 g proteína / 2.5 g gordura / 60 g carboidratos ) Sardinha – 100g ( 148 calorias / 28 g proteína / 7 g gordura / 0 g carboidratos ) Arroz – 300g (aproximadamente) ( 330 calorias / 9 g proteína / 0 g gordura / 72 g carboidratos ) Salada Valor nutricional / Refeição 07: 805,5 calorias; 59,5 g proteína; 9,5 g gordura; 132g carboidratos. 23:00 – Ceia / Refeição 08 Albumina – 28g (2 colheres sopa) ( 108 calorias / 22 g proteína / 2g / 0 g carboidratos ) Total: Calorias: 4196,3 Proteínas: 357,65 Carboidratos: 538,5 Gorduras: 32,7 Acho que ficou meio "carregada" né, o que vocês acham? Deveria diminuir a quantidade de alimentos?