VitorRibeiro

craw69, valeu por tirar essa dúvida!

Olá pessoal, eu treino a quase 3 meses mas ja havia treinado 7 meses antes, tenho 187cm. O que ta acontecendo é o seguinte eu comecei a malhar com 66 kg, 2 meses depois fiz a atualização das medidas e percebi que havia engordado 6,5 kg além de ter aumentado bem as outras medidas. O professor da academia achou até que eu tava tomando anabolizante. Achei normal, ja que existe aquele lance de memória muscular, como disse antes eu ja havia malhado 7 meses (mas mal, muito mal, quase não comia, faltava direto e etc) mas o peso que eu fiquei impressionado. Hoje cheguei pra medir de novo e havia engordado mais 2kg, ja estamos em 74,5kg, porém eu medi depois do treino só por curiosidade. Falei com o instrutor e ele falou que é normal estarmos pesando mais depois do treino. Estou suplementando a quase 2 semanas com albumina, dextrose e creatina e a uns 3 dias com whey protein. Ainda não estou seguindo minha dieta completamente, tenho que fazer uns ajustes nela ainda, mas tenho me alimentado bem (quantidade e qualidade). Notei que a minha barriga está um pouco maior também, ta até perdendo um pouco de definição e meu crescimento está visível a qualquer um. Pessoas que eu não viam desde o ano passado até comentaram que eu to ficando forte, que meu braço ta grande e etc. Enfim, esse aumento de peso tão "repentino" é normal? Será que a maior parte disso é gordura? Devo me preocupar? Valeu! Obs.: Obviamente meu objetivo é hipertrofia. Edit: Esboço da dieta:

http://www.verao2011.com.br/ Tirei desse site ai, talvez eu anotei errado mas acredito que não.

Valeu galera, assim que eu modificar a dieta eu posto ela aqui pra vocês verem, pode demorar porque ultimamente os dias estão muito corridos.

Excelente vendedor! Tirou todas as minhas dúvidas, atendimento nota 10. Com certeza comprarei mais vezes.

Altura: 187cm Peso: 72 kg Suplementaçao : Whey, malto/dextrose, albumina, creatina (não ia tomar agora, mas ganhei de um amigo) Idade: 17 Tempo de Treino: treinei 7 meses, parei, voltei a 3 meses Objetivo: Hipertrofia 06:00 - Café da Manha/Refeição 01: Pao integral – 2 fatias ( 120 calorias / 6,9 g proteína / 0 g gordura / 20g carboidratos ) Queijo branco – 50g [valor chutado] ( 51 calorias / 6 g proteína / 0 g gordura / 1,5g carboidratos ) Shake hipercalórico (Aveia, Whey, banana, leite desnatado) - ?? ( 603 calorias / 36,95 g proteína / 6,2 g gordura / 84g carboidratos ) Valor nutricional / Refeição 01: 774,8 calorias; 49,85 g proteína; 6,2 g gordura; 105,5g carboidratos. 09:20 - Pré treino / Refeição 02 Batata doce - 400g ( 500 calorias / 8 g proteína / 4 g gordura / 112 g carboidratos ) Frango - 150g ( 226.5 calorias / 43.5 g proteína / 4.5 g gordura / 0 g carboidratos ) Suco Valor nutricional / Refeição 02: 726,5 calorias; 51 g proteína; 8,5 g gordura; 112g carboidratos. 10:00 Treino ( go go go! ) 11:10 - Pós treino/Refeição 03 Whey Protein Hilmar – 30 g ( 246 calorias / 24 g proteína / 2g / 6 g carboidratos ) Maltodextrina/Dextrose – 60g Creatina - 5g 12:00 - Almoço/Refeição 04 Feijão – 250g (aproximadamente) ( 327.5 calorias / 22.5 g proteína / 2.5 g gordura / 60 g carboidratos ) Frango - 200g (aproximadamente) ( 302 calorias / 58 g proteína / 6 g gordura / 0 g carboidratos ) Arroz – 300g (aproximadamente) ( 330 calorias / 9 g proteína / 0 g gordura / 72 g carboidratos ) Salada Suco Valor nutricional / Refeição 04: 959,5 calorias; 89,5 g proteína; 8,5 g gordura; 132g carboidratos. 16:00 – Intervalo colégio/Refeição 05 Pao integral – 2 fatias ( 120 calorias / 6,9 g proteína / 0 g gordura / 20g carboidratos ) Presunto – 100g ( 168 calorias / 24 g proteína / 0 g gordura / 8g carboidratos ) Queijo branco – 50g [valor chutado] ( 51 calorias / 6 g proteína / 0 g gordura / 1,5g carboidratos ) Valor nutricional / Refeição 05: 288 calorias; 30,9 g proteína; 0 g gordura; 28g carboidratos. 18:00 – Refeição 06 Pao integral – 2 fatias ( 120 calorias / 6,9 g proteína / 0 g gordura / 20g carboidratos ) Presunto – 100g ( 168 calorias / 24 g proteína / 0 g gordura / 8g carboidratos ) Queijo branco – 50g [valor chutado] ( 51 calorias / 6 g proteína / 0 g gordura / 1,5g carboidratos ) Valor nutricional / Refeição 06: 288 calorias; 30,9 g proteína; 0 g gordura; 28g carboidratos. 22:00 – Jantar / Refeição 07 Feijão – 250g (aproximadamente) ( 327.5 calorias / 22.5 g proteína / 2.5 g gordura / 60 g carboidratos ) Sardinha – 100g ( 148 calorias / 28 g proteína / 7 g gordura / 0 g carboidratos ) Arroz – 300g (aproximadamente) ( 330 calorias / 9 g proteína / 0 g gordura / 72 g carboidratos ) Salada Valor nutricional / Refeição 07: 805,5 calorias; 59,5 g proteína; 9,5 g gordura; 132g carboidratos. 23:00 – Ceia / Refeição 08 Albumina – 28g (2 colheres sopa) ( 108 calorias / 22 g proteína / 2g / 0 g carboidratos ) Total: Calorias: 4196,3 Proteínas: 357,65 Carboidratos: 538,5 Gorduras: 32,7 Acho que ficou meio "carregada" né, o que vocês acham? Deveria diminuir a quantidade de alimentos?