Gustaviinho

Nem leio mais os posts do Klin, enquanto ele não tirar esse avatar! PQP! SHAOSUAHOUSASHAOUSHAOHSAU O meu eh estiradão também, só da uns 3,5cm de contração...Vo começa a desce menos nos exercicios pra ve se da uma pontiada neles ;D

Todos exceto abdomem (que ainda está coberto por uma capa de gordura) são bons, digo, eu gosto, não que sejam bons bons. Alias, meu bíceps também eu não gosto, a força é assimétrica, então tenho que treinar com uma carga que exauste apenas o mais fraco, meu braço direito quase não sente o pump no treino... em relação ao perimetro, no entanto, a assimetrai é imperceptivel, 0,5cm apenas...

Dextrose é só uma fonte de carbo complexo, pode ser nescau, açucar mesmo, mel.. isso vai da sua preferencia, mas em relação ao diabetes, não importa oque voce coma nesse horario, vai ter açucar do mesmo jeito ;D Abraços e bons ganhos

3,3g/kg de carbos é muito pra cutting, mesmo sendo leve ;D Tente deixar no max 2,5g/kg. No almoço tem muito carbo, poderia tirar de lá Só uma opinião. Abraço.

Ele não tá em Cutting gusmão, então esse pico de insulina não vai ser prejuducial a ele eu acredito, visto que em bulk as taxas de açucar tão sempre altas durante o dia ;D Acho que faltou isso a ser esclarecido. Abraços

Cara, pra mim o bf tá em 22~25% Eu tenho bem mais "definição" e não tenho barriga, só uma capa de gordura, e o meu ta em 20 ;D Mas da uma atualizada na dieta, da uma pesquisada no forum que tem muita informação, tudo oque eu sei, aprendi lendo topicos do forum... Fazendo isso tu vai ter seus resultados atingidos ;D

Peramor! Tira essa porra de avatar! HSOAUHEWOUHSOUWHEOWHSWE Eu sempre tentava fazer ovos cozidos, agora vai ficar mais facil... hoeuwhsouwheoushwe

Não comeria isso nem fodendo! Orraaaaa broootheeer! HSUOASHAOUHOEWOSOWEUHAOHEWUWHE

Existe algum livro ou artigo especifico que explique sobre esse método TCD? Procurei no forum e pela net mas nao encontrei nada, Tcd seria Temporary Carb Diet, não? Se alguem tiver algo pra me ajudar eu fico grato. Abraços

Aqui no forum nós temos vendedores de Whey que fazem por até 32reais o Kilo de Whey, tá bem barato, dependendo da sua região o frete sai bem barato, mas voce quem sabe. Se o bf estiver alto assim, 1 mes de dieta não vai satisfazer seus objetivos, o ideal seria de 8 a 12 semanas de cutting, se ainda assim não tiver alcançado o resultado, faça 2-4 semanas com ingestão de calorias elevadas, não para ganho de massa, apenas para manutenção de peso baseada na sua taxa metabolica e consumo diario, em seguida retorna com o cutt. Se não tiver whey, manda peito de frango ou clara de ovo cozida, saem mais baratos e o efeito é quase o mesmo. Magina brow, abraçao.

To acompanhando aqui também cara, e desejo bons resultados, tu investiu uma cara nisso em brow o'o Vai na fé, e não se desespera com os resultados, você vai ter 5 meses de ciclo, vai dar tempo de secar até os ossos hjewouhwouhswueh Abraços cara!

quote name='rickardok' date='11 setembro 2010 - 10:11 ' timestamp='1284257475' post='386549'] Idade- 19 Peso- 79 Altura- 1,80 Experiência com dietas- ja fiz varias Suplementos já usados- nenhum Nem pretende usar? Recomendo investir pelo menos em Whey Protein Objetivos- cutting de 1 mes Quanto está teu bf? Olá galera, gostaria que vocês avaliacem essa dieta (é uma foto) para cutting, ja estou nela há umas duas semanas. (Abaixo os exercícios do treino). a barra de cereal aí é porque estou na facul, mas pode ser possivel substituir por um sanduba de pão integral com queijo, é melhor?Nesse horario o melhor é não mandar carboidrato, só gorduras e proteinas, poderia mandar peito de frango cozido desfiado com requeijao e uns tomates picados com azeite de oliva numa tapoer, é bom pra karalho Considerações acerca da dieta: Eu particularmente não gostei, acho que ninguém vai discordar de mim, porque: Tem muitos muitos muitos carboidratos. Poucas proteínas Poucas gorduras. Pra maiores considerações você tem que postar sua dieta no modelo do forum, com as quantidades de cada alimento, nutriente e kcalorias por refeição.Pesquise e observe como os outros membros postam suas dietas e procure enquadrar a sua da mesma forma, assim poderemos avaliar. Abraços ;P

Como tão tuas refeições antes e depois desse shake? Tem dieta hipertrofica pronta? Atingiu o total de kcalorias pra ganho de massa com o shake atual? Faz essas 3horas só de domingo? Depende de muita coisa o aumento do shake ;D Abraço

Não precisa tirar os 2 pós liquidos não, deixa assim. Na minha opinião o que você deveria fazer é dividir a refeição das 17h em duas, umas às 17h e outra às 19h. Quanto à canela eu não sei te responder, vai do seu gosto, mas tudo oque ajudar é bem vindo, mesmo que o gosto não agrade muito, nunca deixaremos de ser No Pain No Gain.. Eu só mando ovos, não mando albumina não, e sinceramente, não vi diferença alguma em relação ao sono. Diferença tem, sim, nos alimentos, pois ovo tem gordura se ingerido inteiro, albumina não, mas aí vai da sua dieta, do horario que você vai mandar..

Acha melhor tirar os carbos do pós sólido e por num pré treino? E deixar só o liquido com carbos? Veja que 50% dos carbos diarios tao no pós liquido

Amplitude exagerada entre refeições... Umas tem 1000 kcalorias, outras tem 100? Procure nao misturar 3 macronutrientes na mesma refeição De preferencia a refeições simples possiveis Fortaleça principalmente suas refeições pós treino Soh de passada de olhos eu ja vi isso... É falta de pesquisa, viu, Tio Sam...

Bom galera, to em cutting e tava com uma dieta normal, agora resolvi experimentar a dieta Carb Cycling! Não estranhem as baixas quantias de gorduras, segundo a teoria do método é assim mesmo, pelo que eu entendi. Seguem minhas infos: 87kg's 19% BF Objetivo: Cutting A cada semana vou abaixando as quantias dos carbos. Seguem as prints! Dias de Carbo Alto http://img121.imageshack.us/i/diascarboalto.jpg/ Dias Carbo Médio http://img255.imageshack.us/f/diascarbomdio.png/ Dias Carbo Baixo http://img412.imageshack.us/i/diascarbobaixo.jpg/ O treino utilizado é um ABCDE.

SE tu nao estiver em cutting, está bom sim, poderia até aumentar os carbos dependendo da sua nescessidade energética...

Muito bom tópico cara, tem que ser movido pra área de artigos, tá jóia ;D

Sempre li a respeito no topico dos outros, mas nada que explicasse, seu artigo me convenceu, na minha proxima fase ON eu vou mandar um cutting com carb cycling, obrigado Abraços

Vida longa aos gordinhos que passam a vida toda em cutting! HAUOSHOUHOSHAHWOSOWHEOUHSOWHUOHSA

Reparando melhor nas fotos da pra ver alguma perda, embora nao tenha sido a que eu esperava, em vista do que eu li a respeito ;D Mas ta bom, ja começo a pensar nas proximas drogas que vou usar, quero distancia de anabolizantes por enquanto já que só tenho 18, daqui uns 4 anos talvez eu pense nisso ;D Alguma sugestão alem de Clemb e EC? to aceitando ;D Abraços

Acompanhando ae Tio Sam, vai na fé porque nao tem parada errada ;D Notou algum resultado já? Abrass

Po Santiago, eu terminei tambem meu ciclo, da uma olhada no meu relato la e da uma comentada, ve oque tu acho nas fotos antes/depois Minhas perdas foram insignificantes tambem, 2cm de cintura ;S Abraço