Gustaviinho

Tu não tem 10% de bf nunca parceiro, desculpa o balde d'agua ;D Eu chuto uns 15% pra ti, aproximadamente.

Isso ae parceiro, continua firmão ae que os resultados vem pra quem se dedica ;D Abração pra ti!

Parabéns cara, bons resultados ;D Segue firme ae que vem mais perdas/ganhos pra frente;D Abraços

Além do pepino com casca (em termos, pois as enzimas encontram-se bem na casca), do abacaxi e da laranja, como ja foram citados, o gengibre também é uma ótima fonte de enzinas digestivas, o problema é que não sei afirmar se as enzimas dele permanecem funcionais após o preparo de um chá, já que o calor mata, à temperaturas superiores a aprox 45°, as enzimas.

Como o Craw disse, pode ou não ser util pra você, as pessoas são diferentes e os organismos são diferentes, pode ser que pra você talvez dê certo e traga resultados, você pode tentar por umas 4-5 semanas e comparar os resultados. Fik só uma dica, não que tenha que fazer isso, eu gosto de testar tudo que achar plausível e ver os resultados. Abraços

Craw ta sempre te parabéns, ajuda todo mundo com paciência, até os mais burrões tipo eu, verdadero parceiro. To em fase de adaptação de uma dieta WD pra mim e tentando acrescentar exercicios de força à minha rotina, o que me anda pegando é a RM, vo ter que readaptar, agora com dieta nova as coisas mudam, engraçado foi que no meu treino de ontem, já um pouco esgotado devido a avaliação física, eu cheguei a aumentar os pesos e fazer boas repetições mesmo estando em jejum, mandei um aerobico focado de 12mins em alta intensidade, coisa que antes me parecia teoricamente impossivel. Tá sendo muito fera, tudo muito novo. Valew pela força de sempre bixo, abraços!

Realmente, a área de anabolizantes está realmente/literalmente "bombando" HEOUSHAOEHWOUSHWEOUHOSUAEHWUOSHWOUHSWE

Isso é uma puta falta de sacanagem, isso sim, vo xingar mto no twitter! SHAOUSHOUEHOSHOWUHOUHWOUHOHWE

Tem sim, um pote de "Batman Tabs" resolve... ¬¬

Na academia que frequento, tem tipos diferentes de instrutores, tem aqueles instrutores "Boa Pinta", que só dão bola pras menininhas; Tem o instrutor "Bom amigo fracassado", que só te ajuda se voce perder um treino de vez em quando conversando com ele sobre oque a tua avó faz pro jantar; Tem as instrutoras "Fodam-se vocês e paguem pau pra mim enqnto eu lhes ensino a treinar perna" porque são umas gostosas inzibidas. Axo que só ;D

Confeço que tenho seguindo meus cuttings anteriores na dieta do Caldinho de salsicha... HSOAUSHOHEWOUSH e também confeço que meu protugueiz é pécimo ;P SAHOHEWOUHSUWHOUHSAOUSH Mas prometo melhorar (yn)

Pouco entusiasmante isso hein...HSAOUHSOAUHSOAUH... vai na fé que vai conseguir sim ;D

Não inclua Aspirina, a menos que você pretenda catabolizar parte da sua massa magra, existe um tópico FIXO na area de suplementação falando isso. Aeróbico de intensidade moderada é aquele o qual atinge a faixa de 65~70% da sua frequencia cardíaca maxima, e varia de pessoa pra pessoa dependendo da sua capacidade respiratória, ou condicionamento físico.

Só ouvi falarem bem dessa Crea da Ethika, enquanto a da probiótica não tomei conhecimento algum. Só ouvi falarem bem dessa Crea da Ethika, enquanto a da probiótica não tomei conhecimento algum.

Em relação ao pós normal como voce tinha me perguntado. Manda um shake de imediato pós ao treino, com Maltoto/dextrose e umas 25~30g de Whey, a quantidade de malto você quem escolhe, se for endomorfo, manda umas 60g que para mim é uma boa quantia, se for ecto, pode mandar lá pra 1g/kg aprox, depende de voce. Depois desse shake, você espera 1hora e manda uma refeição sólida com Proteina + Carboidratos, sem gorduras aqui, pode ser arroz integral, batata doce, ou oque for, de carbo com baixo ig, e uma proteína que pode ser frango ou qualquer outra, importante lembrar, sem gorduras. A Leucina você manda antes das refeições. Se você for mandar leite, tem que mandar o Desnatado, mas eu prefiro, como o Gusmão, não mandar leite em cutting, e sim outra fonte de carb de baixo ig, tipo arroz/pao/macarrao integral, não vai fazer AQUELA diferença na dieta, mas eu acho melhor. To percebendo que voce ta meio confuso em relação esses 2 shakes e as refeições póstumas, axo melhor voce seguir como eu to te falando aqui, com 1 shake e 1refeição sólida, que é mais facil, e eu acredito ser melhor em cutting. Abraços ;D

Aqui agente incentiva o pessoal a pesquisar por si mesmo, quando alguem procura um ao outro pedindo por informações de oque ou onde pesquisar, nós ajudamos, mas aqui ninguém entrega nada pronto pra ninguém, até porque pouco vale fazer algo que você não entende, e acabar caindo em besteira sem saber. Pesquise pelos artigos do forum, um pouco por dia, e monta uma dieta pra ti, ou então posta essa que voce tem nos modelos exigidos pelo forum que agente tenta te ajudar no que soubermos. Abraços.

Gostei da tua dieta, tá bem montada, não tem muito oque mudar, e por experiencia própria eu te digo, tenho o mesmo peso que tu, um pouco mais apenas, e também sou Extra Endomorfs, com 22% de BF, e te digo, não reduz muito as kcals, senão tu vai acabar feito eu e ter o metabolismo diminuido... Vai com calma, aumenta as proteinas, pode diminuir um pouquinho as gorduras se quiser, mas eu recomendaria aumentar as prots pra pelo menos 3,0g/kg. Acho que é isso, se eu lembrar de mais alguma coisa eu vo tentando te dar uma força. Abraços

Você taá seguindo a abordagem de pós treino que ta aqui no forum certo? Mas se for, tá errada, na refeição sólida voce tem que mandar carboidrato, com baixo ig. Se não tiver querendo seguir essa abordagem, tira um shake, fica só com o primeiro e exclui o outro, faz uma refeição sólida após o shake com carbo e proteína, e mais tarde, outra refeição, como essa com albumina, e nela poe 1 ou 2 colheres de azeite, ou toma caps de Fish Oil

Eu sempre mandei ovos na ceia...

Da pra confiar sim, mas eu não curto esse tipo de doce ;D So meio cuzido hsaouehwoushha

Na minha opiniao tem muito carbo no pré treino, tira umas 25g de lá e joga no pós sólido, eu prefiro assim, e pode diminuir um pouco as gorduras se precisar, 0.8g/kg já está bom pra cutting.

Álguém? ;D

Poste no modelo de dieta do forum, como todos fazem, ou pelo menos deveriam fazer.

Teve bons ganhos, mas se quiser mais, pode aumentar umas 200kcalorias na sua dieta, em carbos.

Sim, até porque eles fabricam generos alimenticios de alimentação primaria, não suplementos em si. Podem fornecer a matéria prima sim, não duvido.