nov4itszmoney

Ola, blz, bom acabei de me registrar no forum, busco aqui ajuda. Treino a 1 ano e 4 meses, sou ectormorfo, quando entrei na academia pesava 46 kilos e tinha 1,72 de altura, vcs tem nocao oque eh isso? Bom entrei pra academia e a evolucao ja ta visivel ja me destaco, agora com 1,74 de altura e 69 kilos,.. porem como qualquer ectomorfo minhas pernas ainda sao ridicula,isso pq quando entrei eu nao treinava perna, deixei de treinar perna durante 11 meses mais ou menos e apenas 5 meses faz que eu treino, a diferenca era enorme das minhas pernas com meus bracos, auando notei isso comecei a treinar perna, para tentar coerigir isso venho treinando ABCD sendo serie A ( quadriceps panturrilha e posterior) treinados 2 vezes na semana, ( segundas e sextas feiras ). Ja consegui ganhos incriveis, kinha perna ja esta bem maior, mas oque realmente me deixa pra baixosao minha panturrilhas que tem 33 cms, nao sei quanto tinha antes de comecar a treinar, e nem sei se elas tao crescendo,tenho vergonha disso parece que eunao as treino, nao sei sesouounico por aqui com esseproblema, nao facoa menima ideia de como eu devo treinar minha panturrilhas, atualmente faco 4x15 no banco de soles ( acho que eh assim que se escreve) e faco 4 x? Eno smith em para trabalhar os gemeos, onde o ponto de interrogacao vem a ser ate a falhaa no caso 4 vezes, esse eh meu treino de panturrilha e um pouco mais de informacoes sobre mim.. como este eh meu primeiro post aqui espero aue esteja na area correta, espero que vcs me ajudem.