Zero

Então acho que vou focar em ganhar massa até ganhar uns 5 ou 7kgs, li o tópico do leandro "Off Season: Construindo Uma Fortaleza", me deu uma animada legal, ainda mais agora que passei a descançar 30s entre séries, o treino tá bem intenso. E pra perder peso eu perco rapido, qndo eu estava treinando eu fui me pesar antes do treino de tênis de mesa (02 horas de treino) e no final deu uma diferença de 1,5kg. E tem algum problema tomar a crea junto com o Jack3d? E acho que vou comprar 2kgs de whey e 2kgs de albumina. Quero a albumina pq sempre acordo de madrugada, ai aproveito e mando um shake protéico. Obrigado pelas respostas... Abraços

Opa e ae galera, comecei a treinar a 08 meses, atualmente só estou suplementado com Jack3d, eu vou iniciar um cutting de 02 meses, mas estou com uma dúvida, seria melhor comprar 2kg de whey (glanbia) + glutamina e bcaa pra manter a massa magra ou 4kg de whey, tomando a dose em dobro? Quero preservar ao máximo a massa, pq qndo ferro a dieta a primeira coisa q vai embora é o braço, durante esta fase irei ingerir muito frango, coisa de 1kg p/d, o que vai dar muita prot, tirando ovos, etc. Eu li que em fase de cutting é bom colocar 4grs de prot p/kg, já os carbos, irei dar prioridade ao acordar, pré-treino e pós-treino, a dieta irei montar mais tarde... Tbm tenho um pote de creatina universal aqui, seria bom usar tbm? Pois geralmente quando uso só ganho força a retencao msm nunca foi tão notável. Vou colocar uns dados de qndo comecei. Braço: D 24 cm E 23 cm Ante-braço: 21 cm E 20,5 cm Peitoral: 87 cm Coxa: D 49 cm E 49 cm Panturrilha: D 30 cm E 31 cm Peso: 56 kg Cintura (umbigo): 72 BF: 11 % Idade: 16 Anos Altura: 170 cm Alguns Dados atualmente Braço: D 34 cm E 33 cm Contraido D 37 cm E 34 cm Ante-braco: D 31 cm E 30,5 cm Peitoral/Dorsal: 101 cm Dorsal Contraido 109 cm Ombros: 120 cm Coxa: D 57 cm E 57 cm Panturrilha: D 35,5 cm E 36 cm Peso: 73kg Cintura (Umbigo): 80 cm Idade: 17 anos Altura: 171cm BF eu não sei ao certo pois ainda irei fazer a avaliação. Mas estou com uma visivel definicao nos deltóides, braços e peitoral, o abd da pra ver os primeiros gomos, ja os segundos eu só vejo qndo acordo e estou em jejum. Obs: Usarei durante o cutting Vitamina C e Fish Oil Abraços...