charl1n

Quero usar a efedrina por 30 dias iniciando com 7,5mg/1 semana, 15/2 semana 22,5/3 e finalizando com 30 na quarta semana. (estou usando quantidades baixa pois minha resistência a cafeína e baixa, tomo 400mg e já fico louco, tremulo etc dificultando ate o treino visto que treino na parte da noite e tomo a cafeína pela manha.) o'que acham?

vejo mta lógica no seu comentário vlw

show, vou retirar, editei la no principal, acrescentei mais uma serie no desenvolvimento e supino reto pós inclinado. Fico com medo desse treino só de diminuir o braço pq não tenho facilidade de aumentar o biceps e antes treinava 2x por semana. Se mais alguém puder dar opinião

você acharia melhor aumentar as series dos outros exercícios, substituir por outro ou somente retirar do treino?

algo mais? acha que tá pouco volumoso ou muito volumoso?

Objetivo: Hipertrofia, Redução BF Idade: 23 Altura: 1,74 Peso: 79 - 13% bf Tempo que treino: 2 Anos. Treino: (5x por semana de seg a sext.) ABCDA OFF OFF BCDAB OFF OFF etc... Tempo que treino: 2 Anos. Cárdio: 20 Min. todos os dias no pós Treino TREINO - A (Peito, Femoral e Panturrilha) Inclinado Barra (1x Aquecimento) - 4x 8~12 Supino Reto - 4x 8~12 Crucifixo Reto - 4x 8~12 Cross Over - 4x 8~12 Stiff - 5x 8~12 Cadeira Flexora - 5x 12~15 Panturrilha - 5x 20 TREINO - B (Costas e Trapézio) Barra Fixa - 4x 8~12 Pulley Fechado Supinado - 4x 8~12 Pulley Frente Barra Romana - 4x 8~12 Remada Curvada Pronada - 4x 8~12 Encolhimento Frente - 3x 8~12 Elevação Posterior - 3x 8~12 Abdômen TREINO - C (Ombros, Triceps e Panturrilha) Desenvolvi. Frontal Ombro (Halter) - 4x 8~12 Desenvolvimento Arnold - 3x 8~12 Elevação Lateral - 3x 8~12 Triceps Testa - 4x 8~12 Coice - 3x 8~12 Paralelas - 3x 8~12 Panturrilha - 5x 20 TREINO - D (Bíceps e Quadríceps) Rosca Direta - 4x 15~20 (Martelo + Virada Braquial ) Sentado - 3x 10+10 Scott - 3x 8~12 Agachamento - 4x 8~12 Leg Press 45º - 4x 8~12 Cadeira Extensora - 4x 12~15 Abdômen

Desculpem pela ignorância mas li vários artigos no fórum porem não consegui chegar em uma conclusão alguém poderia ajudar? Qual a quantidade do suplemento devo ingerir para atingir o pico de insulina no pós treino visto que eu já atinjo minhas calorias diárias e eu só quero elevar o pico da insulina. (Sem essas respostas de "a quantidade ideal e de nao sei quantas gramas por kg pfv.) Aproveitando o tópico... Pergunta 2 posso ingerir 15g de bcaa + 3g de creatina no pós treino visto que já ingiro antes do treino 5g de BCAA? (vou mijar a parada fora ou vou estar absorvendo os mesmos? (o peso interfere na quantidade a ser ingerida?kkk)

Boa tarde, Cupom de desconto para compra acima de R$450,00 cadê? Sim ja conheço os pontos, sim ja conheço os 10% a vista, sim ja sei do frete gratis e sim eu quero mais desconto pelo valor pq sou brasileiro, trabalhador e valorizo minha grana e preciso estudar mais a língua portuguesa tmj.

eu tenho uma pergunta parecida, "vale a pena ciclar para chegar no limite natural?" Eu cheguei a 80KG 10% de bf será que era meu limite? ou eu desisti no meio do caminho? Sera que que se eu chegasse no meu "limite" iria conseguir manter somente na dieta com suplementos básicos (proteína em pó no geral, omega 3, multivitamínicos e termogênicos)?

sim eu sei qual exercício é. Acredito que meu bf deve estar chegando nos 13 pq dei uma relaxa na dieta e estava pegando um pouco mais leve nos treinos de dois meses pra cá, resolvi dar um período de descanso pois foram mais de 2 anos de treino e muita aprendizagem por isso vou dar uma ênfase no cárdio pois acumulei um pouco de gordura e voltei com tudo na dieta, suplementos e treino ai a medida que for secando ai vou cortando. Depois vou postar meu antes e depois pro pessoal do fórum dar uma olhada.

Tava pensando em fazer com Halter mesmo, minha academia não tem a maquina pff

Show de bola obrigado por ajudar, o'que seria serrote? aquela remada no banco com Halter ou na polia? Vou tentar dar a corrida nos sábados ai da pra fazer.

Arrumei a visualização, ficaria melhor AB OFF CD OFF OFF? ou ficaria poucos treinos?

Treino para Hipertrofia. Idade: 23 Altura: 1,74 Peso: 79 Objetivo: Hipertrofia, Redução BF Treino: ABCD - Sequencia que vou fazer ABCDA OFF OFF BCDAB OFF OFF e assim por diante (não consigo treinar nos finais de semana), vou executar 20 min de aeróbico no pós treino exceto nos dias de perna. Tempo que treino: 2 Anos. Ja ciclei 1x, pesava 90kg 22% de bf hj peso 79kg 12%bf Por favor, avaliem. TREINO - A (Peito e Ombro) Inclinado Barra (1x Aquecimento) - 4x 8~12 Crucifixo Reto - 4x 8~12 Cross Over - 4x 8~12 Inclinado Smith (Concentrado 3 Seg.) 4x 8~12 Desenvolvimento Lateral - 3x 8~12 Desenvolvi. Frontal Ombro (Maquina) - 3x 8~12 Desenvolvimento Arnold - 3x 8~12 TREINO - B (Costas e Trapézio) Barra Fixa - 3x 8~12 Pulley Fechado Supinado - 4x 8~12 Pulley Frente Aberto (Com barra) - 4x 8~12 Remada Curvada - 4x 8~12 Remada Alta (Trapesio) - 3x 8~12 Encolhimento Frente - 3x 8~12 Abdominal Infra - 3x 15~25 Abdominal Supra- 3x 15~25 Abdominal Oblíquo- 3x 15~25 TREINO - C (Pernas) Cadeira Flexora - 4x 12~15 Cadeira Extensora - 4x 12~15 Agachamento - 4x 8~12 Leg Press 45º - 4x 8~12 Leg Press Horizontal - 4x 8~12 Stiff - 4x 8~12 Elevação Ponta dos Pés (Panturrilha) - 4x 15~20 Elevaçã Panturrilha Sentado- 4x 15~20 TREINO - D (Biceps, Triceps e Ante Braço) Rosca Direta (1 Aquecimento) - 3x 15~20 Biceps Sentado no Banco (Martelo + Virada Braquial ) - 3x 10+10 .Scott - 3x 8~12 Triceps Testa - 3x 15~20 Coice - 3x 8~12 Paralelas - 3x 8~12 Ante Braço - 3x 12~15 Abdominal Infra - 3x 15~25 Abdominal Supra- 3x 15~25 Abdominal Oblíquo- 3x 15~25

Muito obrigado pessoal, deu pra tirar muita ideia. Como mencionei, acho que nao deu pra ententer, eu iria fazer 15 on, 15 off, 15on, como seria 15 on 15 off? Muito obrigado, irei ler sobre esses slowk e cetotifeno, eu sempre como frutas (ex banana) na dieta, acredito que não vá ser um problema. Opá vou da uma olhada!! Gostei muito da estrutura, vou dar mais umas lidas sobre a droga, eu estava pensando dessa forma mesmo que você descreveu.