Duty

é o que eu sempre penso, se a pessoa ta feliz então ta tudo certo! o muleque é mais forte que muita gente por ai que frequenta academia.

eu também pensei nisso, e fiquei meio na duvida, todo mundo falando que quem treina tem baixo batimentos, achei estranho o pengo, você também chega a passar mau quando está treinando? Ficar enjuado, vontade de vomitar essas coisas assim? eu to treinando que chego a ficar enjuado na 1ª serie. to sem tomar nenhum suplemento, to so na base da comida

Sera q o rodrigo vai fazer um video zuando ele? viram o ombro dele, ta com uma bolha la q zuado cara

é acho q foi esse mesmo q perdeu a perna e o cara era fisiculturista profissional deve ser muito caro heim. Mais acho que o salario minimo la é 4mil dolares ne? ou é professor de escola que ganha isso. nao lembro direito

ta alta os batimentos? eu tava parado, sentado no sofá

mais é quanto tempo marcando? eu tirei agora no aparelho aqui de casa deu 80 batimentos e a presao 12.8

Como vocês medem os batimentos?

ja mandei maça com leite e nao fica nada agradavel. e o gosto fica bom com tudo isso ai? deve da quase 1litro ne?

Ja fiz treino conjugado. a - costas+triceps b - peito+biceps c - ombro+perna nao sei se eu iria colocar os mesmos exercicios ou mudar como está ai

ninguem vai falar nada?

parabens... você não é mais virgem cuecao de courooo ahudAHUShaushuAUHSA

Então, tava pensando nisso, em testar, mais so quando eu tiver com glutamina, bcaa e no2 pra ajudar

Qual multivitaminico eu poderia comprar sem ser o centrum?

Só você testando vários tipos de treinamentos que você irá saber qual o melhor para você

Opa galera, sou novo no forum e vim postar meu treino que pretendo fazer depois do carnaval Vou explicar o treino pra vocês. Eu faço ele mudando os exercicios, vamos supor dei muita atenção na parte superior do peito, ai no próximo dia do treino de peito eu coloco só um exercício que pegue a parte superior e dou mais atenção em outra parte do peitoral. Assim mudando o estimulo e confundindo o musculo e também mudo a ordem dos exercícios. Pretendo fazer esse treino por 6 ou 8 semanas. E vou fazer (1ª semana de 3x6-8 repetições, 2ª semana 3x15 repetições) e assim até completar 6 ou 8 semanas, dando 45 segundos de descanso em 6-8 repetições e 30 segundos em 15 repetições. Intensidade máxima. Ele vai ficar assim, podem da sugestões sobre ele e criticas também. A - COSTAS E BICEPS B - PEITO E TRICEPS C - OMBRO E PERNA A - COSTAS E PEITO B - OMBRO E PERNA C - BICEPS E TRICEPS A - COSTAS E BICEPS Puxada hammer articulada Remada curvada Puxada fechada corda Rosca bíceps direta hbc Rosca bíceps cross corda Rosca bíceps peg supinada barra reta B - PEITO E TRICEPS Crucifixo 30° cross Supino 45° hbc Supino reto hbl Rosca triceps cross barra W Rosca triceps testa hbc banco declinado Tríceps paralela C - OMBRO E PERNA Desenvolvimento no cross pegada aberta Abdução de ombro no cross unilateral Encolhimento no cross barra reta Agachamento Smith Leg press Cadeira extensora drop set Flexão plantar A - COSTAS E PEITO Puxada fechada triangulo Remada fechada Crucifixo invertido Supino reto hbl Crucifixo reto hbc Supino 30° hbl B - OMBRO E PERNA Desenvolvimento hbh Arnold press Encolhimento hbl por traz Agachamento hack machine Leg horizontal Cadeira flexora Flexao plantar leg horizontal C - BICEPS E TRICEPS Rosca bíceps hbw Rosca bíceps banco 30° barra reta no cross Rosca bíceps martelo Rosca triceps pegada neutra Rosca triceps supinado Triceps paralela