Bom dia Galera
Gostaria de relatar meu primeiro ciclo para Bulking , 10 semanas.
1 10 Enantato (LANDERLAN) 600 mg / Sem (300Mg /1 ml a cada 3 dias)
1 10 Nandrolona (DECA 300, USB LABS) 600 mg / Sem (300Mg /1 ml a cada 3 dias)
1 5 Metandrostenolona 10Mg (DIANABOL) (LANDERLAN) 50Mg/ Dia (1 a cada 3 horas, 5 ao dia)
Aromazin Examestano 30comprimidos. (DSDN) Dia Sim dia Não.
Peso : 110,8Kg
Altura : 1,90
BF : Em torno de 15%
Já estou em Off a três meses,nem tão sujo, nem tão limpo, porém agora no ciclo, Bulking limpo.
Não vou postar fotos pois tenho algumas tatuagens que vão gerar exposição.
A minha dieta é baseada conforme a minha realidade, sem frescura e com alimentos viáveis.
Vou revezando para não enjoar muito.
1ª Refeição : 06:30 (Leite desnatado + Whey)
2ª 08:30 (Frango ou Omelete + Mandioca ou Batata doce ou batata inglesa) As vezes compro file e faço um molho para comer com mandioca, as vezes arroz integral.
3ª 12:00 (Almoço, Saladas variadas, feijão e porção de carne, não fujo muito disso, a comida na empresa é péssima)
4ª 15:00 (Whey + Água)
5ª 17:00 (Pré Treino, treino as 18:00) Geralmente Frango + Batata, mas as vezes revejo o carbo e a proteína, depende da situação do estômago.
6ª 20:00 (Geralmente Frango + Batata, mas as vezes revejo o carbo e a proteína, depende da situação do estômago, sempre que possível como um salmão)
7ª 22:30 (Batida de leite com banana geralmente e entre 5 e 10 claras de ovo, 1 ovo inteiro, depende na minha fome)
Suplementação extra:
Multivitaminico pela manhã.
Vitamina C, 4 vezes ao dia,
Depende o dia toma uns 300mg de cafeína, mas as vezes me atrapalha o sono.
Bcaa + Glutamina 30 minutos antes do treino.
Bcaa + Glutamina + Waximaize + Creatina + Whey no pós treino.
Omega 3 antes de dormir junto com a batida.
Não cheguei a calcular a quantidade calórica, proteínas, carbos, como disse antes essa é a minha realidade, não adianta eu querer inventar muito e não conseguir seguir, então espero ter resultados com essa dieta, se não der, paciência.
Meu treino é ABCDE
COSTA
PEITO
OMBRO
BICEPS / TRICEPS
PERNA
Sem frescura , exercícios compostos básicos como Supino, Des.Militar, Agachamento, Terra, entre 4 e 5 (series de 8 a 12, afinal o corpo não sabe contar)
Vamos ao ciclo:
1ª dia de aplicação foi na quinta-feira dia 13/11, aplicação tranqüila, tomei as 50mg de Diana, tudo normal.
Faço auto-aplicação no Vasto Lateral (Coxa)
Após uns 2 dias da Aplicação e Diana notei uma fadiga exagerada.. comecei a ficar mais cansado que o normal.
Doendo bastante a perna esquerda.
2º aplicação (16/11) tudo normal, seguindo com a Diana 50mg / Dia, cansaço do mesmo jeito, mais que o Normal.
Perna parece que está começando a diminuir a dor, vamos para a direita.
3ª Aplicação (19/11) Muito cansado, não sei se tem relação com o ciclo, mas saio do treino morto, parece que corri uma maratona.
As duas pernas com uma alergia nas regiões da aplicação, tudo muito vermelho e inchado, a primeira aplicação doeu muito, a segunda nada.
Entre a segunda e a terceira aplicação acordei no meio da noite, dois dias seguidos suando feito um porco, mas só na região da cabeça, travesseiro totalmente molhado.
Hoje 20/11 acordei com a alergia um pouco pior, coçando bastante.
Temperatura do corpo parece que ta a mil graus.
Vamos lá, não vou relatar todo dia, mas toda a semana garanto.
Abraço