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Ola passoal tambem sou novo no forum, e gostaria de saber se eu deixar os abdominais em dias separados dos demais exercicios, eu possa ter um desenvolvimente melhor. Pois ainda não estou conseguindo malhar menos de 1 hora por dia. treino um musculo grande e um pequeno 4x8 para 4 exercicios de musculo grande e 3 exercicios de musculo pequeno.. Dai ja estou passando de 1 hora.. e se for fazer abdominal 2 exercicio 3 repetiçoes ;; ja passa de 1:30 na academia. então estou pensando em reservar dias para treinar so abdominais e um pouco de esteira ou bike, pois a bariguinha apareceu.. afff

Ola passoal tambem sou novo no forum, e gostaria de saber se eu deixar os abdominais em dias separados dos demais exercicios, eu possa ter um desenvolvimente melhor. Pois ainda não estou conseguindo malhar menos de 1 hora por dia. treino um musculo grande e um pequeno 4x8 para 4 exercicios de musculo grande e 3 exercicios de musculo pequeno.. Dai ja estou passando de 1 hora.. e se for fazer abdominal 2 exercicio 3 repetiçoes ;; ja passa de 1:30 na academia. então estou pensando em reservar dias para treinar so abdominais e um pouco de esteira ou bike, pois a bariguinha apareceu.. afff