Pica pau

Por favor gostaria de sugestões para 1º ciclo. Alt: 1,73 peso:79 kg BF: 14% Treino a 3 anos. Gostaria de algo que desse ganho com qualidade, li vários artigos mas até agora não consegui chegar em ma conclusão, ficou tudo meio confuso. fui na endocrinologista e ela me passou um ciclo com Dura-teston. 1 ampola a cada 7 dias durante 4 semanas. 1 ampola a cada 15 dias durante 4 semanas. 1 ampola a cada 21 dias durante 4 semanas. Oque acham?