goes

eu usava os ovos crus no meu shake, mas parei pelo medo em relação a salmonella.. o que faço pra colocar no lugar dos ovos? ou será que se eu cozinhasse e batesse no liquidificador daria no mesmo?

o que tem ser proteína de soja? ela é ruim? não entendi o que você quis dizer com "manipular" um bcaa ou leucina @edit so lembrando que eu ja como comida de verdade no pós treino: batata doce e frango e uma vitamina de banana com ovo cru

eu ja como isso, além disso, a barra seria bom tambem?

Vale a pena comer essa barrinha no meu pós treino? INFORMAÇÃO NUTRICIONAL Porção de 30g (1 unidade) %VD* Valor energético 112 kcal=471kJ 6 % Carboidratos 12 g 4 % Proteínas 10 g 13 % Gorduras Totais 3,5 g 6 % Gorduras Saturadas 2,6 g 12 % Gorduras Trans 0 g ** Fibra Alimentar 1,3 g 5 % Sódio 49 mg 2 % Zinco 1,1 mg 15 % Cobre 135 mcg 15 % Selênio 5,1 mcg 15 % Cromo 5,3 mcg 15 % Manganês 0,35 mg 15 % Vitamina A 90 mcg 15 % Vitamina C 6,8 mg 15 % Vitamina E 1,5 mg 15 % Vitamina B1 0,18 mg 15 % Vitamina B2 0,20 mg 15 % Vitamina B3 2,4 mg 15 % Vitamina B5 0,75 mg 15 % Vitamina B6 0,20 mg 15 % Vitamina B12 0,36 mcg 15 % Ácido fólico 36 mcg 15 % * % Valores Diários com base emuma dieta de 2000 kcal, ou 8400kJ. Seus valores diários podem sermaiores ou menores dependendode suas necessidades energéticas.** Valor Diário não estabelecido.

Tenho 15 anos, peso 52kg e treino há 4 meses e queria usar suplementos. Vi alguns vídeos e li sobre o assunto e vi que a melhor opção pra mim seria ou hipercalórico+BCAA (1) ou whey+BCAA (2). Estou em dúvida: qual a melhor opção 1 ou 2? Outra coisa que eu queria saber é qual a melhor marca de cada tipo, pra que eu pudesse comprar. Obrigado