LuisGranah

Blz Brother vou adicionar mais alguns alimentos e quantidades após alguns calculos. Não posso exagerar tbm , se nao engordo, tenhoo facilidade =/ Dei uma Modificada agr, pode ser que eu troque alguns componentes. Blz leke vlw vo melhorar a dieta e posto para voces avaliarem. Obrigada pela dica enviei uma msg para ele espero a resposta. Abraços.

Blz mano eu li la só não coloquei o que não sabia, tipo BF '-' Não sei muito bem as gramas por porção por isso fica meio dificil ne. Mais iae o que acham da dieta que estou montando ? muito Ruim ?

Edu, sim fiz outro user. Isso não é errado ne? Ok vou editar o topic para tentar melhorar. Não sei muito bem q quantidade por porção, mais não como muito, creio que é isso ae.

Ola acabei de montar minha dieta Avaliem pF Vamos lá : Obgetivo: Hipertrofia Altura: 1,70 Idade: 17 Peso: 66 Tempo de treino: 4 messes com duras pausas Medida Biceps: 34 , demais não sei. Horario do Treino: 8:10 ás 9:40 + ou - BF: Não sei. Não tenho dieta em especifico Dieta Alimentar: 8:00 - 1 Pão + 100 ml Leite semi desnatado+ Whey + Albumina + Malto (pré treino) 8:30 - 1,5L agua (treino) 10:00 - Whey + malto + creatina(pós treino) 12:00 - 300g Arroz Branco+150gr frango+100g Feijão cozido + salada(Pós treino sólido) 14:00 - 100ml Leite Semi Desnatado + Maçã ou Banana + Albumina 18:00 - 150g Amendoin + Barra de cereal 90g + Iogurte 600ml 21:30 - 150 gr frango + Azeite + lata de atum ou carne 150g . 22:30 - 2 ovos inteiros + azeite. Pretendo começar essa dieta no inicio de 2010 entao gostaria que voces avaliacem e me dessem dicas de como melhoralá. Meus horarios sao meio complicados por causa do emprego.Trabalho das 14:00 as 20:00 e nesse periodo só tenho tempo para fazer um Lanche por volta das 18:00 hrs. Estou fazendo a contagem final dos valores. Um Abraço a todos e Obrigado pela Atenção.