Wintrox

Obrigado pela resposta essa sim que acabei de tirar minhas conclusoes, vc tem razao, fiz uma soma de mais ou menos das calorias q to ingerindo durante o dia, interessante q nao bateu nem 200kcals a mais da dieta antiga, alem disso meu apetite ta quase nulo, tipo n ta nulooo pq e mto bom comer oq tem vontade kkkk em relacao da dieta q seguia, contava as horas pra comer haha mas isso e so no comeco to ate vendo qdo acostumar , nem vo sentir vontade de comer, vo coner por obrigacaoo, Agora malhar intensamente pra ver qul vai ser a performance !! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Pedi dicas sim, pois nao vejo ngm fazendo essa dieta low carb só vejo batata doce e frango............................ e queria saber oque achavam, mas ja tinha lido a maioria dos artigos do bloggggg é disso que quero saber? pois os fatos estao ai nas imagens contradizendo algumas respostas que me deram em relação a minhas ''duvidas dicas''rs entao, ou é blog q ta errado ou é as respostas que me deram em relaçao as calorias que estão erradas ?? PRECISA MESMO CONTAR CALORIAS ? BOA NOITE PRA TODOS OS ENGRAXADOS !

Nao, nao entendi errado, ja li todos esses relatos, esse cara teve compusao noturna, ai ja é demais né, e nao vou me emtupirrr de comidas gorduras e proteina, como citei ate saciar minha fome e sim, me controlar a fazer menos refeicoes por dia, 3 ou 4 no max, e pelos variooos relatos que se tem no blog e em outros blogs é quem SIM , pessoas fazendo LOW CARB e se alimentando muito bemm com gorduras e proteinas apenas em poucas refeicoes no dia emagrecem, talvez vc deve ta pensando q estou querendo dizer q vou passar o diaaa comendo, mas n é isso, é em refeicoes como cafe da manha almoco e janta me Alimentar mto bem, como nessa foto, alias essa foto ta pouca comida, ontem a noite comi 3 ovos, frango desfiado uma quantidade de queijo mussarela mais ou menos daquele tanto da foto, e um pouco de creme de leite, porem umas 3 horas antes da janta comi dois espetos de carne na facul .. Ai ja axei q passei um pouco, porém malhei intenso ontem e sem carbo tenho q mandar proteina msm .. Sera q meu entendimento e oque estou seguindo esta erradoo??? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Reflitam : Enviado do meu iPhone usando Tapatalk No final percebam o comentario de um rapaz, e a resposta do Dr.

Enviado do meu iPhone usando Tapatalk Meu almoco foi esse, cara acho que quem n entendeu direito foi voce pois li varios artigos do blog nao so o principio e realmente contar calorias nao é preciso, eu posso sim ter mais calorias ingeridas durante o dia e estar emagrecendo, pelo simples fato que eu citei aqui, INSULINA, proteinas e gorduras nao elevam a insulina, e sim carboidrato, ou seja, açucar, pode se comer oque quiser e até estar satisfeito, é claro, nao comer ate entupir e querer vomitar, mas até a hora q se sentir satisfeito, é oque estou fazendo a 3 dias, nao sinto vontade de comer, realmente posso ficar o dia inteiro sem comer q n sinto mta fome, esse almoco ai da foto foi agora as 14 horas da tarde, antes dessa refeicao so tinha feito o café da manha q foi as 8:30 da manha, ja vo relatos sim de pessoas q estao ingerindo mais calorias nessa dieta e estao emagrecendo ... Ou melhor dizendo, perdendo gordura corporal, q é a principal parte da dieta, perca de gordura ! Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Mas n há essa necessidade contar tb né ? Isso q pretendo saber se caso tipo eu sair um dia pra comer um churrasco, apenas a carne mesmo e gordura e passar nesse dia umas 1000 kcals a mais pelo fato de durante o dia ja ter comido outras coisas mto caloricas, sera q n fará resultado? Ou estarei emagrecendo ainda .. Na logica da dieta? Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Cara pelo que entendi lendo varios sites tipo pode consumir a quantidade q for a mais, tipo 1000kcals a mais q vc tera resultado de perca de gordura pq de qualquer forma estara sem carbo no corpo, ou mto poco e isso fara q a insulina no seu sangue n aumente e sim diminua, aumentando o metabolismo pois usara a gordura estocada para realizar atividades, caloria das gorduras e proteinas seram armazenadas passivamente, para realizacoes de atividades fisicas, nao transformando em gordura no corpo, acho que é isso, to comendo mta coisaa gostosa hahaha vamo ve no q dá, meu cafe da manha hj foi 3 ovos fritos, frango e queijo mussarela derretido, td grande qtidade .. Vo seguir e daqui um mes quero ver se tenho resultado .. Tentando comer no maximo de carb 30 ou 40 g Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Nao ta em defict calorico cara, pois pesquisei e vi quer poderia comer a vontade até saciar a fome, e tbm que kalorias nao importava nessa dieta ...

estou fazendo a dieta low carb, mas to comendo mta coisa ( varios ovos fritos com gordura, carne frita, frango, queijo derretido kkk minha alimentação ta com mto mais calorias, mas mtooo mesmo, só q n tem quase nada de carb, só os q ja tem nas certas proteinas, sera q terei resultado ? quero queimar gordura apenas )

Vo procurar saber dessa pb2, mas é gostosa igual a first ?? Cara nem to sentindo colaterais so mandibula pra comer kkkk ja to prolongando os 5 dias acabo terca mas vo manter a dosagem, to mandando 6 ml, proximo ciclo termino com ++ as vezes meu coracao acelera dms, fico com medo de da merda kkk So pra constar, mudei de dieta, alias vo tentar manter um estilo de vida diferenca de dietas, caso de tudo certo comigo, to comendo so proteina e gorduras em geral, carne frita mto ovo frito queijo e tudo ++ comer ate ficar satisfeito, gordura saturada e tal, lowcarb paleo .. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

JÁJÁ VOU POSTAR UMA FOTO DA MINHA JANTA, ANCIOSO *_____________* KKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Acho que vo mandar um omelete de 2 ovos fritos com azeite e um pouco de frango , agora sempre soube o pq nunca tinha resultado na academia, comia 3 fitas de pao integral antes de malhar, aff :/ só vo mandar proteina e gordura, semmmmmmmmmmm +++++++ cresci comendo pao, pao pao, acordava era 3 paes e vitamina de banana só leite, pao, massa, massa massa massa... e mais massa .... morava com minha avó, até ela fazendo o chimando com aquele panela cheia de massa enrolando com as maos, tirava um pedaço e mandava na minha boca kkkkkk meu objetivo final nao é perder peso, é agora perder gordura localizada, será que com essa dieta será proveitosa ?? gordura localizada nos peitos, cintura e braço .. irei comer basicamente frango, ovo, gorduras, carnes, fritas .. to pensando no whey pos treino ? tomo puro mesmo ou coloco um pouco de acucar mascavo ? e o café ? adoçante ??

Galera podem me dar uma luz, oque comer antes da academia ?? bolacha de sal com margarina em vez de pao integral ? ou frango com azeite de oliva ?? oque comer pra tirar esse pao integral ? to querendo comer só um pouco mesmo de carbo depois do treino umas 50gtava lendo esse site do Dr Souto, realmente fantastico .. Ou 3 ovos fritos com azeite ??

kkkk isso que faço tbm, mas sempre cortava as gordura e meus colegas adoravam, pois agora o bixo vai pegar, aquela picanha com a gorduraaaaa vai riolar Hhahahahahaahaa Vi que no blog desse dr nao se deve usar margarina, estava pretendendo adiciona-la na minha dieta antes do treino sem ultrapassar as kcals necessarias pois aqui é dificil de achar manteiga industrial, alguma sugestão ?

Em relação a isso acho q n terei mto problema pq acabei de ver que a calorias da manteiga em uma mesma porção da pasta de amendoim é até menor ahuauhaua 15g = 56kcal e a pasta de amendoiim 88 Mas sempre quando quero comer um churrasco final de semana, eu tiro a janta ou umas 2 refeiçoes e vou comer..

AEEEEEEEEE MINHA VIDA ESTARÁ A SER MAS FELIZ. HAHAHAHA Por isso sempre me matutava, tipo, tenho varios colegas, que só come besteiras, MANTEIGAAAA com pao, kkkk sim eles abusam mesmo, gostam de sair e comer churrasco GORDO, com mta gordura, chocolate e tal, e tem uma vida mto ativa e sao magros nunca engordam, e eu sempre fundando nas massas e sempre paradao pensando q aquele salgadinho frito iria me fazer engordar mais, sempre tinha duvidas, hoje as duvidas estao sendo esclarecidas, é como eu ja mudei essa semana, troquei minha dieta, no max 100g de alimentos que tem carb por dia, e gordura aumentei, mas foi gordura boas, agora vo da uma aumentadaaa nas saturadas!!!

Mas um estudo onde a ciencia nao comprova nada, rs : Gordura saturada De acordo com o NHS Choices, o site do serviço nacional de saúde da Grã-Bretanha que dá conselhos de como ter uma vida saudável, diminuir o consumo de comidas que são ricas em gordura saturada é importante como parte de uma boa dieta. A recomendação atual do Departamento de Saúde da Grã-Bretanha diz que em média os homens não devem comer mais que 30g de gordura saturada por dia, enquanto as mulheres não devem comer mais que 20g.A maioria das pessoas consome gordura saturada em grande quantidade: cerca de 20% mais que o máximo recomendado, segundo estudos feitos pela British Dietetic Association. Uma dieta rica em gordura saturada pode aumentar os níveis de lipoproteína de baixa densidade, ou "colesterol ruim", no sangue ao longo do tempo, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. Mas esse risco foi recentemente contestado. Em um artigo no British Medical Journal, o cardiologista Aseem Malhotra diz que gordura saturada tem sido "demonizada por décadas", e evidências científicas não comprovaram sua relação com doenças cardíacas. Ele diz que a indústria alimentícia compensou a diminuição dos níveis de gordura saturada com o aumento da quantidade de açúcar. FONTE: http://www.bbc.co.uk/portuguese/noticias/2013/11/131031_gordura_ruim_boa_an

hum ... será que vale a pena ingerir uma gordurinha da manteiga entao umas 2 ao 3x por semana na dieta, tipo, antes do treino costumo comer 3 paes integral com 34g de pasta de amendoim, que é rica em gorduras boas, poderia trocar essa pasta de amendoim por manteiga ?? Sou endomorfo, essa gordurinha da manteiga será mesmo que n traria nenhum contra ? kkk pois estou sempre em cutting ..

puts compro a pasta por 20 reais, mto foda :/ To pensando em estender o ciclo por mais 5 dias ja que estou usando 10 ml de cetotifeno por dia Alguem seguindo ai ?

Terminei de fazer uma mudança na dieta, ja está editada, aumentei a gordura um pouco na pasta de amendoim e acrescentei mais uma colher de sopa de azeite de oliva que equivale a 15g, reduzi a proteina, porém ainda ficou um pouco acima do recomendado, mas coisa de umas 20g, que será as gramas mais ou menos da suplementação ( Whey ) que é uma refeição liquida, em relação a isso acho que nao afetará muita coisa, alguma sugestão ?

Na pratica ficaria 69g de Gorduras e 172g de proteina ? porque acharia legal essa mudança ? Adoraria mto aumentar a dose de pasta de amendoim seria uma boa ideia mas e essa proteina ? tbm to achando que to comendo frango demais, praticamente 1kg todo dia .. irei fazer uma mudança na dieta entao e irei editar o post, se puder avaliar após a mudança ficarei novamente grato, obrigado !

Altura:1,76 Peso:69g Bf: +ou- 12% TMB:1760 Ojetivo Da Dieta: Perder o maximo de gordura corporal e acabar com a flacidez do corpo, principalmente ''barriga e peitos'' enfim, guanhar definição corporal tonalizando os musculos, pois ja tenho, mas a gordura e flacidez nao deixam a mostra após esse objetivo crescer seco e denso. Objetivo da dieta 2 e OBS : Estou no fim de um ciclo de Clembuterol, quem quiser da uma conferida no meu conteudo pode ver o relato, porém vou fazer os 15 off e voltarei denovo 15 on, n senti tantos resultados, porém o motivo tambem de estar mudando de dieta acho que a que estava seguindo tinha mto carbo e nao estava tendo os resultados esperados dependendo da avaliação dessa dieta seguirei essa no OFF e no proximo ON. Dieta: Eu mesmo que criei, ja venho a um bom tempo pesquisando para montar essa dieta, nao sei se ficou legal, mas pelos meus calculos e pesquisas acho que da pra começar bem, nao sei, por isso gostaria da ajuda de vocês para alguma opnião ou sugestão, se devo tirar ou acrescentar algo, tentei remover o maximo de carbo e suprir um pouco com gordura, mas n sei ao certo se as dosagens estao corretas, opinem por favor : Suplementação: Whey Protein, BCAA da Muscle Pharm, Colageno, Tribulus. Agua: 3 litros + ou - por dia DIETA: 8h00 (CAFÉ DA MANHA) - 100g de frango(125kcal)(Prot:23 g)(Carb:0 g)(Gord:1g) + 4 claras de ovos e uma gema (118kcal)(Prot:25g)(Carb:2,24)(Gord:5,28g) + 34,5g pasta de amendoim (205kcal)(Prot:10g)(Carb:7,4g)(Gord:17,2g)TOTAL= (448 kcal)(PROT:58g) (CARB:7,9g) (GORD:23,4g) 11h30(ALMOÇO) - 100g de frango(125kcal)(Prot:23 g)(Carb:0 g)(Gord:1g) + 15g azeite de oliva (119kcal) (Gord:13,5g) + salada + 1 caps de tribulus. TOTAL =(244 kcal) (PROT:23g) (CARB:0g) (GORD:14,5g) 2h00(LANCHE PRÉ TREINO) -3 paes integrais tchibum (168kcal) (Prot:6g) (Carb:36g g) (Gord:0g) + 34,5g pasta de amendoim(205kcal)(Prot:10g)(Carb:7,4g)(Gord:17,2g) + café com açucar mascavo ou adoçante TOTAL =(373 kcal) (PROT:16g) (CARB:42,4g) (GORD:17,2g) 2h30 (PRÉ TREINO) 4 caps BCAA Muscle Pharm 16h30 - (PÓS TREINO) - 1 scoop de whey protein ON (120kcal)(Prot:24g)(Carb:3g)(Gord:1g) + 2 bananas (176kcal)(Prot:2g)(Carb:46g)(Gord:0g) TOTAL =(296 kcal) (PROT:26g) (CARB:52g) (GORD:1g) 17h00 (REFEIÇÃO) - 50g de frango(125kcal)(Prot:11,5g)(Carb:0 g)(Gord:1 g)TOTAL = (125 kcal)(PROT:11,5g) (CARB:0g) (GORD:1g) 18:40 (REFEIÇÃO ANTES DA FACUL) 100g de frango (125kcal) (Prot:23 g) (Carb:0 g) (Gord:1 g) + 80 g de batata doce(69kcal)(Prot:1,26g) (Carb:16,1g) (Gord:0g) TOTAL = (194 kcal)(PROT:24,26g) (CARB:16,1g) (GORD:1g) Obs: Irei ficar um bom tempo sem comer pois n quero levar nada para facul :/ mas depis dessa refeição citada ai em cima /\ tomo um copo de colageno que tira a fome haha 23h00 (CEIA PÓS FACULDADE) 80g de frango (100kcal)(Prot:18,4 g)(Carb:0 g)(Gord:0,8 g) + 3 claras de ovos e uma gema (88kcal)(Prot:18,75g)(Carb:1,68g)(Gord:3,96g) TOTAL = (118 kcal)(PROT:37,15g) (CARB:2,14g) (GORD:4,7g) VALORES TOTAIS DA DIETA: KCALS: 1798 KCAL PROTEINAS: 195G CARBOIDRATOS: 166,56G GORDURAS: 61,8G Sei que a dieta nao tem um defict Calorico, porém com a musculação e aerobico 3x por semana muita proteina e pouco carbo, nao estaria acumulando gordura, sendo que a gordura ultilizada na dieta se transformaria em energia para o dia-a-dia, alguma sugestão ? devo tirar algo ou acrescentar algo galera? Obrigado desde ja.

Dados: Peso:69kg Idade: 20 Bf +ou- 12% TMB : 1755 TOTAL DE CALORIAS NA DIETA: 1729 Pois bem to fazendo um ciclo de clembuterol estou quase no final acho que minha dieta tava um poco zuada e quis montar uma, hoje começa a faculdade, entro 7h00 e saio 23h00, oque acham dessa dieta ? Ja perdi 4 kilos fazendo o ciclo n sei se vou fazer o ciclo quero eliminar a gordura total do corpo, tenho um corpo um pouco flacido e n posso mto abusar da alimentação se nao fico inxado muito rapido pois sempre fui gordinho kkk Essa dieta seria apropriada ? Acrescento mais algo? Tiro algo e coloco outra coisa ? Me ajudem .. 8h00 - 120g de frango(150kcal) + 4 claras de ovos e uma gema (118kcal) + 20g pasta de amendoim (117kcal) 11h30 - 200g de frango(250kcal) + salada 2h00 - pré treino - 3 paes integrais(168kcal) + 20g pasta de amendoim(117kcal) + café com açucar mascavo 16h00 - 2 scoop de whey protein + 2 bananas (176kcal) 16h30 - 100g de frango(125kcal) + 80 g de batata doce(69kcal) 18:30 - 100g de frango (125kcal) + hortaliça crua vou ficar sem comer esse horario por causa da facul, n quero levar marmitinha pra la é tenso kkk tem algum problema ficar esse intervalo sem comer? antes de ir vou tomar colageno logo apos essa penultima refeição acho q n sentirei tanta fome ... 23h00 - 100g(125kcal) de frango + 4 claras de ovos (64kcal) Obs: A pasta de amendoim tem uma boa quantidade de gorduras boas tipo 7,4g por porcão de 15g, irei usar 40g por dia se caso essa dieta realmente se sair bem pois montei sozinho kkkk, essa gordura da pasta ja me daria força para o dia a dia, pois o carbo esta bem baixo .. acrescendo mais alguma gema ? ou sera que vai ficar legal asssim ?

Ruim e dividir ele em duas doses no dia pq ai que o sono pega msm kk acho q vo mandar os 10 ml antes de dormir.. Enviado do meu iPhone usando Tapatalk

Hoje acordei cedo as 6:20 mandei o clembuterol + 4 caps de BCAA da Muscle Pharm e fiz aerobico aqui na escada de casa subindo e descendo 30min, depois refeição solida 200g de frango + 4 ovos (2 gemas) + 25g pasta de amendoim, mais tarde malhar vamo ver como vai ser essa ultima semana do ciclo amanha vou aumentar a dose vai ser 6 ml Essa pasta que vc usa é boa ? sera que vale a pena trocar ? sai muito caro ??