kath_mendes

Então, não aguento mt os treinos e tals e a maioria termina quando baixa minha pressao e da tontura, mas depois de uns minutos melhora, eu continuo dai ou melhor parar msm? E continuar outro dia?

Então gostaria de voltar a jogar futsal, que eu amo, porém não consigo correr nem ao menos uns 5 minutos e já tenho que parar, pois ja comeca da tontura, enjoo etc. Vou entrar em uma acade, gostaria de saber se apenas esteira melhora o condicionamento ou outros tb são necessários? E em quanto tempo conseguiria correr 2 tempos de um jogo de futsal, com 30 min cada tempo? Ajuda?

Então se acha um tópico inutil, apenas n entre mais e vai viver sua rotina pesada, não sei como vc tá arranjando tempo para falar bosta do tópico '-' E seu quisesse se aparecer, eu iria num tópico aleatorio insultar e falar bosta para os outros! E tchau, vai viver sua rotina!

Valeu cara, obrigado por sua dica, pena que nunca vou seguir. E obrigado por ser educado também! Valeu cara, obrigado por sua dica, pena que nunca vou seguir. E obrigado por ser educado também!

Beleza cara, e quando me referi a estudar, n estava falando só da autoescola, MAS SIM DO CURSO. E chego com muito sono msm, n tenho culpa, e quem é você para dizer que eu não nasci para alguma coisa? E ninguém perguntou sua rotina, obrigada! Não, de conseguir aliar os estudos nessas horas que sobram a tarde com a academia e com o sono, pois de noite n durmo muito bem!

Ninguém aqui tá se fazendo de vítima, ou pelo menos eu não. E não to querendo saber quem tem a rotina mais puxada. Queria dicas e tals, apenas isso. E também n to falando que minha rotina é pesada, que saco!

Não sei por que tenho sono a tarde, acho que por não dormir as horas certas. Enfim muito foda o texto que você mandou, e tipo eu não coloquei a pergunta aqui pra saber quem tem a rotina mais dura do que a minha, nem pra me vitimizar, apenas pra me darem umas dicas de como administrar o dia, pq só o sono que fode, nem é preguiça nem nada, mas já me deram umas dicas boas, então tá valendo!

Você provavelmente não leu o que eu escrevi, minha academia fecha as 22:00 e eu saio da autoescola as 22:15. E se você quis se referir a minha alimentação "não é o único problema", pra deixar claro que minha alimentação é muito boa. E obrigado pela dica, porém se você não acha uma vida dura que obviamente não é, não me importa. Obrigado! Só 1hr de autoescola? Nossa..

Eu quero ir treinar porém sem sono, e também que sobrasse tempo para estudar.

Você não almoça? Eu poderia sair do curso e ir direto pra academia, só que ela tá fechada pro almoço. E ela fecha as 22:00 que tb não daria pra ir depois da autoescola que fica bem perto um do outro. Eu durmo 00:00 pq até tomar banho e jantar da 00:00, ai tenho que acordar as 5:40 pra me arrumar pro curso, comer e pegar ônibus e tals. Por isso fico com sono a tarde.

Não to reclamando, to pedindo dicas para conciliar os três, acade, curso e autoescola, e sobrar um tempinho pra estudar! :/

Obrigado por responder, isso vai dar certo msm, me ajudou bastante vou seguir o que falou!!

Como assim manipular a cafeina?

Então, faço curso das 7:15 às 12:15, ai chego em casa 13:15. E tenho autoescola das 18:30 às 22:15. Só sobra a parte da tarde das 14:00 às 18:00, só que eu chego morrendo de sono do curso e quero dormir, ai perco a academia, ou às vezes eu tento estudar a tarde às matérias do curso e da autoescola. E agora? Como que eu faço? Ajuda?

Então, mudei de treino essa semana (na verdade a mulher da academia mudou para mim), e estou querendo perder peso, pq ainda tenho gordura, enfim ela me deu esse treino que está embaixo, vocês acham que é um bom treino? Com quantos meses consigo passar da perda de gordura para hipertrofia?Junto com uma boa dieta?(não precisa ser exato só uma expectativa). Antes do treino faço 15 minutos de esteira. Idade: 18 Peso: 55 Altura: 1,65 Treino A - Cadeira Extensora 4x10 Leg Press 45|| 4x10 Agachamento Sumo Squat 4x10 Afundo livre 4x10 Cadeira Adutora 4x10 Supino Reto - Halteres 3x10 Voador 3x10 Triceps Pulley 3x10 Triceps Frances 3x10 Abdominal - Bola Suiça 5x15 Treino B - Abdominal - Bola Suiça 3x20 Abdominal - Paralela 3x20 Panturilha - Maquina 4x10 Panturilha - Barra Guiada 4x10 Puxada Atras Da Cabeça 3x10 Remada Sentada 3x10 Rosca Direta 3x10 Rosca Scott Unilateral 3x10 Treino C - Rosca Scott Unilateral 4x10 Flexão de Joelhos - Caneleira 4x10 Gluteo - Maquina 4x10 Cadeira Abdutora 4x10 Desenvolvimento Simultâneo 3x10 Elevação Lateral 3x10 Encolhimento Ombros - Halteres 3x10 Abdominal - Prancha Declinada 5xFalha

Então, vou 3 vezes por semana (seg. quar. sex), dois dias eu treino pernas e um braços/costas/ombros (com mais 15 minutos na esteira antes da musculação). Enfim eu tomo Iso Whey max titanium (me disseram que é para criar massa magra) no pré treino eu costumava comer uma banana e depois tomar ele, não sei se ta certo, e no pós treino eu tomo ele e como uma banana/fruta, eu posso comer a fruta ou não? tomo só ele no pré e pós? Ah e só tomo o Whey quando vou treinar, preciso tomar todo dia? Estou fazendo para emagrecer, não faz mal criar massa? Desculpa a ignorância.

você me indica quais exercicios especificos fazer?

Então, eu treino 3 vezes por semana, e terça e quinta descanso (sabado e domingo tb). Seg: treino perna e tals Qua: perna e tals Sexta: braço e tals. Aí queria saber se posso fazer algo que não tire o tempo de descanso dos musculos, porem algo que ajude mais a conseguir resistencia ou conseguir uma barriga chapada, um exercicio só pra ajudar e para não ficar sem fazer nada terça e quinta. Talvez 1hr de esteira? não sei, se puderem ajudar, agradeceria.

Treinei sexta braço, acho que foi biceps, ombro e costas, por que ta doendo muito essas partes, não sei direito por que sou novata. Então segunda fui treinar braço de volta pq não tava doendo tanto quanto agora, e só aguentei dois exercicios e parei pq não consegui, e fui fazer perna, fiz certinho o treino de perna. Porem agora ta doendo muito biceps, ombro e costas, eu sei que dói, mas esta doendo desde sexta, enquanto a perna durou só dois dias de dor e passou, não sei o que fazer, fiz uma massagem pra ajudar, mas não sei mais, ah e amanha quarta é treino de braço mas não sei se consigo, não sei se vai passar, não sei o que faço, ajuda por favor!

Treinei sexta braço, acho que foi biceps, ombro e costas, por que ta doendo muito essas partes, não sei direito por que sou novata. Então segunda fui treinar braço de volta pq não tava doendo tanto quanto agora, e só aguentei dois exercicios e parei pq não consegui, e fui fazer perna, fiz certinho o treino de perna. Porem agora ta doendo muito biceps, ombro e costas, eu sei que dói, mas esta doendo desde sexta, enquanto a perna durou só dois dias de dor e passou, não sei o que fazer, fiz uma massagem pra ajudar, mas não sei mais, ah e amanha quarta é treino de braço mas não sei se consigo, não sei se vai passar, não sei o que faço, ajuda por favor!

Não, fui as 15:30, porem não tomei café da manhã, pode ter sido isso tambem. Mas obrigada pela resposta.

Então me considero sedentaria por não praticar nenhum exercicio fisico. Eu fiz esteira, e depois 4 series de 10 em 4 aparelhos, eu não achei muito pesado, mas acho q meu corpo sim, não sei.

Então no meu primeiro dia de academia fiz treino de perna, e no final eu passei mal começando com enjoos e tonturas e aí vomitei, então a personal da academia me ajudou a voltar a ficar boa. Minha pressão foi para 8, porem comi certinho e esperei uma hora para depois ir treinar, bebi agua normal tambem. Não sei porque acontece isso, ja aconteceu antes, uma vez em um treino de futsal e outra por que o lugar que eu estava era muito abafado. Queria saber como fazer para não acontecer mais isso, tenho vergonha por fazer a cena de passar mal, porem vou continuar fazendo academia. Então queria a ajuda de vcs, para me dar dicas do que fazer, ajudaria muito. Tenho 1,65 e 55 kilos e 18 anos. Obrigada!