pedromiguel1996

Apesar do ganho de peso não sou muito largo tenho 110cm Shoulder e 100cm Chest o objectivo é 130cm Shoulder e 110cm Chest o que posso fazer que ajude a engrossar.

Obrigado

Obrigado vou ver Não tomei nenhum suplemento queria tomar agora no inicio de 2015 mas tou indeciso entre whey ou creatina ou hipercalorico?

Obrigado valeu Tive agora noutro tópico e um user disse que andava a comer 7 ovos por dia e eu disse que isso fazia mal, mas ele diz que isso é mentira. Qual a vossa opinião 1 ovo por dia no máximo ou os que quiser que não faz mal. (Tou a falar na gema porque clarinha quanto mais melhor).

Acham que devia alterar alguma coisa na minha dieta?

Tenta fazer mais refeições e não comer 7 ovos inteiros faz mal come só clarinha no máximo 1 gema por dia.

Braço é minha fraqueza tenho 37cm Minha Dieta é: -Batido (50g Aveia; 6 clarinha ; 1 gema ; 1 banana). -Sandes de queijo cottage. -Almoço comer até ficar bem; sirvo prato normal se quiser mais vou lá buscar só mais carne ou peixe não mais hidrato. -Batata doce com carne ou peixe normalmente atum. -Batido só de Aveia. -Batido Pós Treino (50g Aveia; 6 clarinha ; 1 gema ; 1 banana). -Jantar comer até ficar bem; sirvo prato normal se quiser mais vou lá buscar só mais carne ou peixe não mais hidrato. -Sandes de queijo cottage e iogurte.

Falou verdade. Parabéns pela sua evolução também. Gostava de começar a tomar suplemento nesta altura um gainer ainda teria algum efeito positivo ou seria mais aconselhável uma whey / creatina?

Valeu vou continuar meu bulking pa ficar monstrão. Uma dúvida qual o máximo de aveia que é recomendável comer num dia é que neste momento como 200g mas já comi 300g e disseram para eu diminuir que isso fazia mal, é verdade?

Obrigadão MonsterFreak valeu acho que vou optar por continuar a dar bulking até ficar satisfeito kkk a gente nunca fica satisfeito ahahah

Quanto vç acha que devia impor como máx de BF?

Meço 1,85. Eu quero ficar monstro mesmo mas sem uso de anabolizantes quero crescer muito mais mas não queria passar dos 14% BF.

Decidi começar a treinar em Janeiro quando apercebi-me que todos eram grandes ao meu lado, foi ai que decidi pesar-me e reparei que pesava 56 Kg. Decidi que tinha que mudar então fui na academia com nutricionista e ele disse o que comer e mediu-me. 56 Kg 10% BF 100cm Ombros 90cm Peito 70cm Cintura. Começei a comer e hoje encontro-me com 80Kg 13%BF mas eu nao sinto grande diferença e não percebo pk quero ficar aesthetic e não sei se hei-de continuar a ganhar peso com a consequencia de ganhar massa gorda ou deva definir. Se alguém pudesse ajudar Aqui estão fotos do antes e depois.