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GuilhermeBricce

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Tudo que GuilhermeBricce postou

  1. GuilhermeBricce
    Vou ciclar com clemb semana que vem, aposbo carnaval. Vou continuar relatando aqui
  2. GuilhermeBricce
    Galera, faz 5 dias que não emagreço uma grama se quer, sera que é aumento de mm? Sinto meu corpo menor, sexta vou tirar fotos.
  3. GuilhermeBricce
    Acompanhando Bruno, to na cetogênica e já pensei em fazer o treino como vc está fazendo, vou acompanhar seus resultados hahahahaa boa sorte
  4. GuilhermeBricce
    Hj comecei a tomar whey e bcaa. Almocei file de frango ao inves de hambúrguer. Psicológico ou não, senti um leve alimento de gás na esteira. Fiz 9km (diariamente faco 6). Treinei perna, ombro e bíceps, pesei antes de começar a malhar e cheguei aos 98,5. Isso ai galera. Bora focar q to sentindo resultado hahaha. Perto do carnaval posto outra foto para comparar e ver a evolução!
  5. GuilhermeBricce
    Galera alguem já comprou deste site e sabe dizer se é confiável? http://xmuscle.com.br/combo-100-whey-protein-2kg-creatina-bcaa-atlhetica.html#.VNKKBedTsm9
  6. GuilhermeBricce
    Valeu Gus! Foco é tudo hahaha. Ate dezembro pretendo estar "definido" prazo longo para objetivos grandes hahaha. Comprei whey e bcaa hoje, vou acrescentar na dieta, vou tirar o hamburguer que tem pouco carb e trocar pro file de frango, já que o whey tem pouco carb tbm.
  7. GuilhermeBricce
    Cara o cigarro é sensacional! To conseguindo parar e Graças a Deus ainda nao senti aquela ansiedade incontrolavel que te leva a comer toda hora... Talvez seja pq "acostumei com a dieta", pra ter ideia, domingo teve lazanha, arroz a grega e lagarto na cerveja, la estava eu comendo peito de frango pq nao achei necessario fazer o dia do Lixo hahaha. Fiquei bem animado com os resultados. Cetogenica comenada msm hahahaha Abraços, e valeu o apoio
  8. GuilhermeBricce
    To bem feliz, pesei e cheguei aos 99,8 (não é 100kg hahaha) sair dos 3 dígitos me deu animo. Bora pros 89,9 haha
  9. GuilhermeBricce
    Foto de hoje. Quase 6kg eliminados. N tinha visto diferença no corpo, mas essas fotos me animaram muito!
  10. GuilhermeBricce
    Po cara bacana! Fiz 3 anos de JJ e estourei o joelho em um treino então faz tempo que não luto. Cigarro eu to cortando aos poucos. No inicio da dieta era muito cigarro, hj um maço esta durando 4 dias. Me pensei hj e estou com 100,3kg quase saindo dos 3 digitos. Quero colocar algum termo pra dar uma acelerada. O que seria legal tomar? Valeu cara! Pela força hahaha. Agora esta mais difícil perder peso, mas bora pro foco! Valeu as dicas. Vou tentar ver se mudo algo na dieta Quero colocar algum termo pra dar uma acelerada. O que seria legal tomar?
  11. GuilhermeBricce
    Me pensei hj e tive uma baita surpresa. 102,5kg! De sexta ate hj (segunda) foram 2kg!!!!! Como pode???? Eu peso sempre as 07hrs, assim que eu acordo, sempre em jejum. Fiquei impressionado.
  12. GuilhermeBricce
    O problema da dieta eu resolvi... Consegui mantê-lá... Meu grande problema esta sendo o cigarro, não consigo parar com essa bosta, e isso ta me dando mta falta de ar durante os exercícios
  13. GuilhermeBricce
    Galera, ta bem foda... Mudei de casa e to sem internet. Consegui por 3g agr. Nao vou conseguir enviar fotos. Mas em quase dois meses foram 4kg. Estou com 101. A grana ta foda e não consegui pagar academia, mas faço caminhada de 6km quase todos os dias. Gostei dos resultados. Vou tentar upar fotos aqui e se der eu posto pra galera ver
  14. GuilhermeBricce
    Galera esse FDS foi tenso. Minha vó veio pra ca e me acabei de comer. Vou ter q começar do zero. Me pesei hj pela manha e estou com 105kg. Sexta cheguei a 103,7. Fiquei feliz pra caramba!
  15. GuilhermeBricce
    To com problemas pra cumprir a dieta no café da manha, as 10:00 não posso parar o trampo pra comer. E se eu comer antes das 7:00 (horário que entro no serviço) eu passo mal. Hj juntei café da manha com o almoço. As 13:00 comi 2 ovos, 200g (4) hambúrgueres, 50g de bacon e 10ml de azeite. Tive q beber muita agua pra empurrar, mas foi... Sera q é melhor eu dividir o café da manha com outras refeições? Tipo por um item em cada refeição do dia?
  16. GuilhermeBricce
    Fique a vontade mano haha, só toma cuidado com o GCD, acredito que vai variar rs
  17. GuilhermeBricce
    Obrigado pelo apoio galera, hj sai para comprar as coisas e acabei desregulando a comida. Hoje a dieta n vai dar pra ser 100%. Mas academia vai haha.
  18. GuilhermeBricce
    Como seria o correto para calcular entao? Desculpe a folga rs To saindo pra comprar as coisas para a dieta. Acho que posso comprar sem medo né? rs
  19. GuilhermeBricce
    Brigadao cara!
  20. GuilhermeBricce
    Cássio, o importante é q tu tentou ajudar hahaha. Todo mundo erra kkkk
  21. GuilhermeBricce
    galera muito obrigado pela ajuda, demorei pra responder pq to atolado com coisas da faculdade! Já estou comecando hoje a dieta! Vou fazer relato com fotos! Obrigado mesmo! Se quiserem acompanhar o relato, segue o link http://www.hipertrofia.org/forum/topic/171981-relato-cutting-dieta-cetogenica-com-fotos/
  22. GuilhermeBricce
    Calculei por uma formula que o usuário Surf me passou. Usei peso de 70kg (usando a bf objetiva se n me engano), e deu 2600 o GCD, tirei 600 e fiquei com 2000.
  23. GuilhermeBricce
    Pessoal, vou começar hoje a dieta cetogênica. Fiquei impressionado com os resultados do pessoal aqui seguindo essa dieta. Hoje estou muito acima do peso ideal. Obejtivo é secar no mínimo 15kg. Meus dados: Idade: 19 anos Peso: 105 kg Altura: 1,75m BF: Não sei calcular, mas deve ser bem ato! Fui buscando pelo forum, nos relatos, e juntando os alimentos formei essa dieta abaixo. Se puderem me ajudar com dicas eu agradeço, pois sou leigo no assunto e não sei montar a dieta 100%. Fotos: 17/11/2014 - 106kg Vamos lá galera. Como podem ver, tenho muita gordura. Espero conseguir atingir os objetivos! Quem puder acompanhar e ajudar eu agradeço! Fotos comparativas: 106KG 18/11/2014 ~~~~ 100,3KG 01/02/2014
  24. GuilhermeBricce
    Galera, acabei ficando sem internet esse fds Montei outra dieta, agora fui lendo nos tópicos e tentando chegar o mais perto possivel do que entendi como correto! Se puderem me ajudar ficarei grato!
  25. GuilhermeBricce
    Vou usar esses 70kg e 15%bf entao... A questão é que não sei como achar a BF :/ Então fica assim: Peso total em kg - Peso total kg x (Bodyfat % / 100) ->> QUAL DOS DOIS O CORRETO? Meu peso total: 106kg => 106 - 106 x (15/100) => 106 - 106 x 0,15 => 106 - 15,9 = 90,1 kg Peso que o Surf aconselhou usar: 70 - 70 x (15/100) => 70 - 70 x 0,15 => 70 - 10,5 = 59,5 kg Jogando ambos os valores na planilha... obtive: Utilizando 90,1 kg GCD = 3282 - 600 Déficit = 2682 Kcals Utilizando 59,5 kg GCD = 2609 - 600 Déficit = 2009 Kcals
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