Lima98

Quanto ao horário e a dose, me indicaram tomar ao acordar, antes do treino e depois do treino. Mas lendo os comentarios uns dizem que depois do treino pode dar barriga, procede ? Quanto a dose não entendi como eu faço, eu divido as porções em 3x ao dia ou tomo 3 porções ? Tenho cerca de um mes de academia e tenho dificuldade tanto para engordar quanto pra emagrecer, sempre mantive o mesmo peso mesmo comendo besteira. 1,67 56kg OBS:Vou tomar o 3200 da Probiotica