alguem em indica um ciclo maneiro para ganho de massa magra pois ja treino a mais de um ano e queria dar uma definida
idade23
peso73
altura1,65
obs:meu peso iniciial era 94kg
Pessoal quero fazer meu primeiro cilco para ganhar massa magra e dar uma definida nao sei qual eu faço ja treino a mais de um ano quando começei estava com 87 kg alguma dica ai ?
peso: 73
altura:1,65
idade: 23