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therealjoca

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Tudo que therealjoca postou

  1. therealjoca
    Que maravilha, dias de DL com carga maior são sempre os melhores dias. O ruim são os outros rs
  2. therealjoca
    Po agora quando falarem que tá um clima de mormaço, o jeito vai ser rir hahahaha
  3. therealjoca
    Justo, faz bem. Essas reuniões aqui tão pra matar também, junta tudo e soma a pauta tributária.. é "animador" Mas que todo stress se reverta em pelo menos 10kg a mais no OHP.
  4. therealjoca
    Treino de chutes e mais chutes. Mas com movimentações de recuo e laterais. Cara, cansei
  5. therealjoca
    Também resolvi treinar no mesmo dia da vacina e foi bom, a principio. Mas aí o sangue esfriou e o caos reinou.
  6. therealjoca
    Dia de tetas, nesse abafado maravilhoso e seus 30 e tantos graus: Alongamento leve, aquele rolo miofascial tava por lá e aproveitei pra usar nos quads que tão meio chateados com os agachamentos de ontem. Supino pausado (5s): Aquecimento: 15xBarra / 10x65kg / 5x75kg / 5x85kg / 3x90kg Workset: 4X3 - 95kg Supino fechado (touch and go): Workset: 4x5 - 90kg Crucifixo: Halteres de 14kg - 15reps Halteres de 16kg - 2x15reps Pullover: Halter de 28kg x 20 reps Halter de 30 - 2x20 reps Triceps pulley (Dropset): Começando da plaquinha de 22kg e indo até a primeira, foco no movimento e contração final. Clima doido é assim, entrei com clima abafado, saí com chuva e mormaço. Hoje tem karate a noite. Forte abraço pessoal!
  7. therealjoca
    Cara, tem como encaixar as duas coisas dosando bem, cuidando da recuperação e do pós nos dois treinos. Na minha divisão o manejo das cargas mais elevadas estão na seg-ter e sex, e o karate seg-qua-sex. Com planejamento dá certo, o lance é trabalhar para evitar lesões, preparar o corpo mesmo.
  8. therealjoca
    Dei uma pesquisada aqui (inclusive em posts antigos) e saquei. Eu realmente nunca saturei não, sempre mandei nessa proporção
  9. therealjoca
    Bicho nunca fiz esse lance de saturar creatina, sempre mandei 5g-10g/dia, qual o lance aí?
  10. therealjoca
    A galera perdeu a linha em saber resolver as coisas, quase tudo hoje é dando tiro nos outros. Depois que o filhote nasceu eu passei a respirar mais antes de falar um monte na rua. Aí que é foda, nisso o camarada tá tendo um dia ruim e perde o reu primário.
  11. therealjoca
    HAHAHAHAHAHAH
  12. therealjoca
    Sutil, rapaz esse lance de mandar um dedo pra galera no transito já deu muita merda aqui na ilha
  13. therealjoca
    Achei de muito bom gosto o recado
  14. therealjoca
    Na aba de cidadania, fizemos uma parceria de cursos pra chamar um ônibus de doação de sangue. E falavamos pro pessoal da rivalidade entre os cursos nas semanas dos jogos internos, já separávamos quem tinha aptidão pros jogos: vocês tem que fazer parte, tem que amar essa p aqui, tem que dar o sangue. Quando o espirito estava em alta, o caminhão de doação tava lá fora. Teve um cara que era bombeiro no tempo, o cara era um armário, disse que aquilo era mole. Desmaiou antes do contato da agulha. Enfim, deram o sangue mesmo.
  15. therealjoca
    Bicho, eu ri alto aqui 🤣
  16. therealjoca
    QUE COMECEM OS JOGOS
  17. therealjoca
    BTW, olhei a pagina do Gigantes da UFMG, tem umas pérolas invejáveis 😂 https://ibb.co/mDmNM5B https://ibb.co/ZX9VwDC Achei genial, queria ter tido a mesma ideia na UFMA
  18. therealjoca
    Recuperado! Show de bola! https://tenor.com/9ajI.gif
  19. therealjoca
    A patroa acha bom, eu carregando caixa e sacolas por 4 andares de escada.
  20. therealjoca
    Essa estabilidade nele é excelente, quando perguntam digo que é "cardio"
  21. therealjoca
    Tá tenso, e olha que o período aqui seria chuvoso. Quem sabe o céu desabe hoje de madrugada, até lá é esse abafado.
  22. therealjoca
    Outro ponto legal é fechar bem essas costas (tipo uma retração escapular), manter a barra atras dos ombros, tornar o corpo quase um bloco para receber a barra. Eu meio que faço isso pra apoiar bem a barra tanto no high como no low bar. No High a barra fica praticamente no trapézio, no low fica quase paralelo aos meus ombros. Os braços ajudam a estabilizar a barra no corpo. Vê se dá certo contigo, no meu caso ajudou muito a diminuir uma tensão no antebraço.
  23. therealjoca
    Hoje o clima tá massacrando E segue o (corrido) treino de hoje: Agachamento: Aquecimento: 2x15 - Barra / 5x 80kg / 5x 100kg / 5x 117kg / 3 x 145kg Workset: 4X3 - 157,5kg Agachamento frontal: Workset: 2x4 - 90kg / 4x100kg / 4x110kg Hoje aloprei Farmer walk: Halteres de 30kg -30 passos de ida e 30 volta. Isso por 3 vezes Barbell bisceps curl: 3x20 - Só a barra olímpica, foco na contração Banho, almoço, corre pro trabalho. A suadeira tava tão foda que troquei de camisa quando cheguei, hoje tá abafado pra baralho.
  24. therealjoca
    O @Luizinguitartambém tá no lance de crescer e tá encaixando um jj no processo
  25. therealjoca
    No tempo dos laboratórios a gente tinha uma sacanagem com os calouros que era fazer eles acreditarem que eles tinham manipulado bacillus anthracis isolados nas laminas (nem era, os isolados mesmo ficam guardados, só os esporos, essa porra tem em quase todo solo). Depois falávamos sobre risco biológico e sobre antraz. A cara de horror era legal. Mas esse do peso nos carros tem toda uma função socioeducativa totalmente excelente.
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