therealjoca

Vem uma home gym aí hein

Uma faculdade da (in)sanidade mental de fato

HAHAHAHAHAHAHAHHA

Some kind of monster for sure Bicho isso me mata Eu tentei fazer e olha.. estabilizar o movimento é tenso, mas tá aí um exercício foda!

Findou Janeiro, vamos prestar contas rs: - Não fechei os 105, mas puxei um 106 e pouco saindo dos 108 e foi show de bola https://ibb.co/YDdhpX1 Seguem os treinos!

Concordo com Zanne, totalmente viável um TRT

Que relato foda companheiro! Bons treinos e espero ver mais portagens por aqui!

Caraca aí é a descrição purinha de um treino anos 90. Ou um exame de faixa bom! Que coisa mais linda! Que tablado show! E o tamanho dele é excelente, não fica aquela coisa absurda. Eu olho já pensando em um projeto de home gym..

ROSTED FINISH HIM FATALITY Cara essas são as mais comuns, ou fechar um DL e a pessoa falar: tu não vai jogar pro alto não? (acho que pensando em um arremesso, C&J) Aí eu digo: vou sim, segura aí

Aí deu aula, vou usar essa aqui. O povo acha que manter físico pra fazer umas costelas no fds e comer mocotó é fácil. Leigos.

Eu subindo as escadas pro 2 andar, chego suando vergonhosamente, o povo da sala: po tu nao vai pra academia todo dia? E cansa com uma escada? (eles pegam elevador)

O nome disso é morte Sua senhora desbloqueou a matrix do jogo, tá certíssima Eu tenho uma teoria que crianças nascem com 3 pulmões, em algum momento da vida tudo muda e ficamos velhos com 1 só

Uma vez, e só uma vez, fui convidado pra participar de uma aula de crossfit. O instrutor é amigo meu, treinava na mesma hora que eu na academia, compareci. Nesse dia aprendi e desisti do tal de thruster. No termino da atividade lembrei-me do tempo de jovem rapaz gordinho na escola tendo uma crise de asma. Nunca mais.

Dia de calor, mas calor padrão aqui do NE em tempo chuvoso, ou nosso invHELLno. No final de semana tentei descansar o máximo o possível, mas isso é bem relativo rs. Mas alimentação, vez ou outra uma tentativa de liberação miofascial, a volta de umas gotinhas de cbd. Parece que ajudou um pouco nessa segunda feira. O alongamento foi mais leve aqui, mais pra descompressão nas costas mesmo, antes e depois do treino Agachamento: 75% Aquecimento: 2x20 - Barra / 5x 60kg / 5x 70kg / 3x 95kg / 3 x 105kg / 3 x 125kg Workset: 3X3 - 145kg Deadsquat: É engraçado fazer esse os olhares de "estranho" na academia Workset: 2x3 - 115 / 3x3 - 125 Já tava batendo uma leve fadiga, resolvi pular o front squat e avançar pra abd com carga pra meu fat side imperar deitado um pouco Abdominal com carga: Anilha de 10kg - 4x 20 Farmer walk: Halteres de 24kg - 3 x 50 passos Agachamento frontal: Workset: 1x... (toca o telefone, é a patroa: Tu não tá esquecendo que hoje é o primeiro dia de aula do nosso filho não, né? Eu: -claro que não, não é 14h? Ela: -Não.. é 13h30. Olho o relógio: 13h15) A esse momento da minha vida se chama: Correria, 15min pra ir pra casa, almoçar, largar o Almirante Barroso no vaso (não deu, vai sobrar pro banheiro da firma), tomar um banho e levar o filhote pra escola. E é isso! Forte abraço pessoal e uma semana produtiva pra todos! PS: trilha do dia (Essa versão tá FODA)

Tem dias que parecem noite, essa frase ganha todo um significado quando tu erra na respiração com uma carga legal e tudo escurece

@Luizinguitar👀 fazendo 3x10 de Monografia, some não.

Ahhhh se contar roll of shame, já tive vários, eu achava bonito tentar subir carga sem um planejamento legal. Aí acontecia.

pior que os indicadores estão péssimos

Porra eu aqui em uma sala de reunião, abri o video com fones de ouvido, sorri feito besta, me perguntaram se tem algo de engraçado nos indicadores.. hahahahahaa

Concordo plenamente que soltar uma bufa de leve não deveria ser vergonhoso. O lance de fazer supino é engraçado as vezes, como fazer um dead bench e o pessoal não entender o movimento e falar: pra que inventar coisa? Mas a pior que eu vi (ainda bem que não foi comigo) foram os caras mandando bala no supino, um deles jogou uma carga de mais alta e pediu ajuda pro parceiro pra suspender e posicionar a barra pra ele supinar. o cara assim fez. Mas o angulo foi um classico TEA BAG. O rapaz que estava supinando nao deu conta e tava falhando, o outro foi tentar ajudar a pegar a barra e caiu, sentando e metendo sweat balls na cara do outro.

Aí sim! Excelente pra arrancar logo os calos fracos da mão Importante, é o expurgo do que excede Cara aqui tá ficando assim, to só observando a movimentação da prefeitura pra algo do tipo, pode festa, pode mega promoção nos supermercados (não fecham mesmo), mas se a academia estiver om 80% de carga, já falam. Hahhahahahahaha na verdade foi uma oferenda da galera que acompanha teu diário aqui para te receber bem no treino. Falando nisso, bom retorno companheiro!

Nessas horas de torcicolo eu falo: porra todo dia um 7x1 diferente Ficar de pescoço duro mas ser cabeça mole que é complicado.

Muito show teu ohp, bem controlado, estável. O meu eu brigo pra não mandar um leg drive e virar um jerk da vida. Po Cascavelletes e Black Sabbath! Foda bagaralho! Eu vi uma vez esse lance de compartilhar a música que fez o dia render bem em outro fórum, aí o pessoal ficava: po o supino deu uma melhorada boa enquanto eu ouvia a música x que fulano falou, quase um doping sonoro rs.

Valeu companheiro, eu parei pra tentar entender essa semana, tem umas outras coisas acontecendo junto como tremor de pálpebras, digestão ruim, irritação, aí quando somo com o trabalho, casa tudo direitinho.

Sábado, dia de terminar de enterrar o corpo. Acabei seguindo a planilha e juntando o 4o e 5o treino da semana.. antes tivesse ido assistir o filme do Pelé. Levantamento Terra: 80% Aquecimento: 15x barra / 10 x 40kg / 3 X 70kg / 3 x 90kg / 3 x 130kg / 1 x 145kg Workset: 3x5 165kg E foi difícil viu, quem disser que stress de trabalho, pouco sono não afeta, pode tomar suco de caju. Sustentação: Nem coloquei mais carga não, só subi a altura da barra com anilhas mesmo: 3x 10seg - 160kg Puxada alta: Na máquina, 28kg 3x15 Mesa flexora: 46 / 52 / 63 (estimado, eu tentei subir entre as dezenas, só lembro do ultimo) 4x20 Remada Pendlay: Workset: 2x5 70kg / 2x5 90kg Essa semana pesou bastante, agora é banho e descanso